bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – bóle głowy

Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – bóle głowy

🕣 < 1 min czytania

Nieznośny ból głowy, który zaczyna się już w pracy i ciągnie się przez cały powrót do domu, aż w końcu jesteś zmuszony wziąć środek przeciwbólowy. Ten rodzaj bólu towarzyszy wielu zmęczonym po całym dniu pracy osobom. Jak sobie z nim radzić?

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Otępiający ból głowy

Otępiający ból głowy

Ból głowy może mieć wiele przyczyn. Warto więc, zanim sięgniemy po kolejne opakowanie tabletek przeciwbólowych, wyeliminować sytuacje, które nasilają ten nieznośny ból.

  1. Stres – sytuacje stresowe powodują zwiększoną produkcję kortyzolu, który zwiększa napięcie mięśniowe, przyspiesza akcje serca i powoduje zwiększone ciśnienie tętnicze. Stres jest obecny prawie w każdej sytuacji, a w pracy wręcz nas nie opuszcza.
  2. Zbyt mała ilość snu – brak snu oddziałuje na szereg procesów zachodzących w naszym organizmie. Powoduje zmęczenie już o poranku i ból głowy wieczorem.
  3. Niewygodna pozycja w czasie pracy – np. złe ustawienie oświetlenia czy odległości od monitora komputera. Nasze oczy szybciej się meczą, to także powoduje bóle głowy odczuwane po przyjściu do domu.

Jaki zatem jest sposób na ból głowy? Odpowiednia higiena snu, zakładająca wystarczającą dla zregenerowania organizmu ilość snu, a także odpowiednią pozycję głowy na poduszce, która zminimalizuje ból karku. Relaks powinien na stałe wpisać się w nasz rozkład zajęć. Zarezerwujmy sobie krótką chwilę tylko dla siebie, może być to zarówno aktywny wypoczynek, jak i chwila medytacji czy kąpiel z aromatycznymi olejkami. Uspokoi to nasze skołatane nerwy i doda sił na kolejny dzień pełen wyzwań. Pamiętajmy także o prawidłowej pozycji w czasie siedzenia przed komputerem.

Na ból głowy może pomóc nam także odpowiednio skomponowana dieta, szczególnie jeśli zmagamy się z migrenowym bólem głowy. Warto znać zalecenia dietetyczne w przypadku migreny i komponować swoje posiłki zgodnie z nimi. Dzięki temu pozbędziemy się dokuczliwego bólu głowy.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Odpowiednia dieta jako ochrona przed…

Jest wiele metod i sposobów radzenia sobie ze stresem, ale czy dieta może nas ochronić przed jego negatywnymi skutkami? Oczywiście, że tak! Ważne jest, aby w diecie zachować równowagę pomiędzy… Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Układ nerwowy i mózg

    zmęczenie
    chroniczne zmęczenie przyczyny objawy i skutki
    zmęczenie

    Chroniczne zmęczenie – objawy, przyczyny, dieta

    ciągłę zmęczenie i senność przyczyny dieta
    1
    zmęczenie

    Ciągłe zmęczenie i senność – przyczyny. Co dodaje energii?

    zmęczenie

    Dieta na zmęczenie i senność – produkty zalecane i zakazane

    Jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej

    5 powodów dla których warto zainteresować się różeńcem górskim

    Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – osłabiona koncentracja

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.