Kilka niezawodnych sposobów na zaparcia

16 18 20

Zaparcia mogą poważnie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Wie o tym każdy, kto choć raz się z nimi zmagał. Dziś przedstawiamy parę wskazówek, jak sobie poradzić z tym problemem.

Na zaparcia najlepszy błonnik

Z zaparciami mamy do czynienia, gdy wypróżniamy się mniej niż 3 razy w tygodniu, a same oddawanie stolca jest trudne, a nawet bolesne. Wówczas niezbędne są zmiany w naszej codziennej diecie, którą należy wzbogacić w błonnik.

W naszym jadłospisie, więc nie może zabraknąć:

  • grubych kasz (gryczana, jęczmienna),
  • pełnoziarnistego ryżu,
  • ciemnego pieczywa,
  • brązowego makaronu,
  • warzyw: buraki, paprykę, pomidory, marchew, dynię oraz ziemniaki,
  • suszonych owoców szczególnie śliwek.

Pamiętajmy, aby nie rozgotować pełnoziarnistych produktów, ponieważ wówczas zmniejsza się ilość błonnika w nich zawarta. Pomóc mogą także różnego rodzaju herbatki ziołowe, które wspomagają trawienie.

Dieta bogata w błonnik nie tylko uchroni nas od zaparć, ale także wspomoże pracę jelit, oczyści je, a także zadba o prawidłową florę bakteryjną. Ponadto błonnik chroni przed rakiem jelita grubego.

Kup dietę online – od dietetyka
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Kilka niezawodnych sposobów na zaparcia - 3.2/5. Oddano 16 głosy.
Autor artykułu:

Opinie

  • Avatar
    elka 15.10.2018, 8:40

    Ja piję codziennie siemię lniane, które jest bogate w błonnik, ale niestety czasami i ono mnie zawodzi. W takich sytuacjach biorę czopki, które pomagają mi 15 minut

    Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone