Kilka niezawodnych sposobów na zaparcia

Zaparcia mogą poważnie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Wie o tym każdy, kto choć raz się z nimi zmagał. Dziś przedstawiamy parę wskazówek, jak sobie poradzić z tym problemem.
Na zaparcia najlepszy błonnik
Z zaparciami mamy do czynienia, gdy wypróżniamy się mniej niż 3 razy w tygodniu, a same oddawanie stolca jest trudne, a nawet bolesne. Wówczas niezbędne są zmiany w naszej codziennej diecie, którą należy wzbogacić w błonnik.
W naszym jadłospisie, więc nie może zabraknąć:
- grubych kasz (gryczana, jęczmienna),
- pełnoziarnistego ryżu,
- ciemnego pieczywa,
- brązowego makaronu,
- warzyw: buraki, paprykę, pomidory, marchew, dynię oraz ziemniaki,
- suszonych owoców szczególnie śliwek.
Pamiętajmy, aby nie rozgotować pełnoziarnistych produktów, ponieważ wówczas zmniejsza się ilość błonnika w nich zawarta. Pomóc mogą także różnego rodzaju herbatki ziołowe, które wspomagają trawienie.
Dieta bogata w błonnik nie tylko uchroni nas od zaparć, ale także wspomoże pracę jelit, oczyści je, a także zadba o prawidłową florę bakteryjną. Ponadto błonnik chroni przed rakiem jelita grubego.
Za zaparcie uważa się oddawanie mniej niż 3 stolców w ciągu tygodnia lub oddawanie stolców twardych, zbitych, z wysiłkiem, któremu towarzyszy ból, płacz. czytaj więcej
Opinie
Napisz swoją opinię
wyłącz pisanie odpowiedziTwoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Już za 20zł ! Tabela zamienników GRATIS !
Ja piję codziennie siemię lniane, które jest bogate w błonnik, ale niestety czasami i ono mnie zawodzi. W takich sytuacjach biorę czopki, które pomagają mi 15 minut