bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Forskolina – właściwości, zastosowanie i suplementy diety z pokrzywą indyjską

Forskolina – właściwości, zastosowanie i suplementy diety z pokrzywą indyjską

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 14 października, 2019

Rynek suplementów diety oferuje nam coraz nowsze środki wspomagające odchudzanie. Choć w zdecydowaną większość nie warto inwestować, są wśród nich takie, które faktycznie mogą wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej oraz polepszyć ogólne samopoczucie. Jednym z nich jest forskolina zawarta w pokrzywie indyjskiej. Jakie są właściwości i zastosowanie tego związku roślinnego i jakie korzyści zdrowotne można z niego czerpać?

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Pokrzywa indyjska
  • Forskolina – właściwości
  • Forskolina – zastosowanie
  • Forskolina w suplementach diety

Pokrzywa indyjska

Coleus z rodziny Labiatae jest wieloletnią rośliną ozdobną, której szereg odmian różni się ubarwieniem i wzorem liści, przypominając nieco wyglądem pokrzywę rosnącą w Polsce. Spotkać można ją w ciepłym, subtropikalnym klimacie krajów Azji Południowo-Wschodniej. Znane są również nazwy: pokrzywka indyjska, Pochwiatka, Szałwia indyjska, Koleus i Coleus forskohlii.

Forskolina – właściwości

Coleus forskohlii to odmiana pokrzywy szczególnie zasobnej w coleonol, związek zwany też forskoliną. Wyciąg z korzenia tej rośliny od dawna stosowany był w tradycyjnej medycynie hinduskiej m.in. w chorobach układu krążenia, oddechowego, moczowego i bezsenności. Dziś liczne publikacje potwierdzają wielokierunkowy wpływ forskoliny na organizm. Wspomniany wcześniej coleonol zawarty w pokrzywie indyjskiej, zwiększając stężenie cAMP aktywuje enzym (cyklazę adenylową). Modyfikuje on wiele procesów oddziałując (jako inhibitor i antagonista) na specyficzne białko i wyzwalając szereg kaskadowych reakcji w komórce oraz uwalniając kolejne przekaźniki do innych komórek [1]. Podobne działanie, polegające na aktywacji cyklazy adenylowej, wykazują również lipolityczne hormony takie jak epinefryna (adrenalina), jednak w przeciwieństwie do nich, forskolina nie wywiera negatywnego działania na ośrodkowy układ nerwowy, omijając niepożądane efekty uboczne (nerwowość, niepokój).

Forskolina – zastosowanie

Forskolina jest substancją, którą z powodzeniem można stosować w:

  • stanach zapalnych, zarówno ostrych, jak i przewlekłych – zahamowane zostają procesy zapalne, wysiękowe i bólowe;
  • niedoczynności tarczycy – pobudza czynności gruczołu tarczycowego poprzez polepszenie ukrwienia tarczycy. Powoduje to spadek TSH i wzrost ilości wolnych hormonów tarczycy, których niedobór występuje w przebiegu niedoczynności gruczołu tarczowego;
  • chorobach układu krążenia – polepsza krążenie wieńcowe krwi, powoduje lepsze ukrwienie serca i jego efektywniejszą pracę. Wykazuje również zdolność do obniżania ciśnienia krwi [2];
  • odchudzaniu – powoduje nasilenie lipolizy, czyli rozkładu tłuszczu w tkance tłuszczowej i zahamowanie syntezy lipidów w adipocytach, czyli w komórkach tkanki tłuszczowej żółtej. Ponadto aktywuje w komórkach tłuszczowych enzym lipazy hormonozależnej (HSL) w celu uwalniania tłuszczu zapasowego i jego transportu do miejsc wymagających zaopatrzenia w energię (głównie do pracujących mięśni).  Ponadto poprzez poprawę pracy tarczycy, forskolina przyspiesza metabolizm, co również pośrednio wpływa na łatwiejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie te procesy zdecydowanie sprzyjają odchudzaniu;
  • insulinooporności, cukrzycy, zaburzeniach gospodarki cukrowej – stymuluje trzustkę do produkcji insuliny [3];
  • zaburzeniach hormonów androgennych – forskolina wzmaga syntezę testosteronu, poprawiając samopoczucie, libido i siły witalne;
  • przewlekłym stresie, syndromie zmęczenia nadnerczy, niewydolności kory nadnerczy – poprzez wzmożenie syntezy adrenokortykotropiny (ACTH);
  • w chorobach autoimmunologicznych – hamuje reakcje autoimmunologiczne, dzięki swojemu działaniu przeciwzapalnemu. Może być wykorzystywany w terapii tych chorób (np. rumienie, łuszczyca, Hashimoto, RZS);
  • profilaktyce nowotworów – koleus może sprzyjać hamowaniu transformacji nowotworowej i przerzutom;
  • zaburzeniach nastroju – działa przeciwdepresyjnie;
  • poprawie odporności – aktywując makrofagi wspiera walkę z patogenami;
  • przeroście prostaty – pomimo, że pobudza wydzielanie testosteronu hamuje rozwój nowotworu gruczołu krokowego.

Forskolina w suplementach diety

Najbardziej popularną formą suplementu są kapsułki ze sproszkowanym korzeniem pokrzywy indyjskiej. Dawka uznawana przez producenta za wystarczającą to z reguły 400 mcg na dobę. Przy zakupie warto zwracać uwagę na faktyczną zawartość substancji aktywnej w kapsułce oraz ilość substancji dodatkowych, ponieważ tańsze suplementy często mają niewielką ilość forskoliny i znaczną część wypełniaczy. Mimo iż niewiele jest informacji odnośnie negatywnych skutków ubocznych i przeciwwskazań do stosowania forskoliny, ostrożność powinny zachować kobiety ciężarne i dzieci.

Forskolina to substancja obecna w pokrzywie indyjskiej, wieloletniej roślinie klimatu subtropikalnego. Poprzez zwiększenie stężenia cAMP oddziałuje m.in. na procesy spalania tkanki tłuszczowej, co czyni ją skutecznym środkiem pomocnym w procesie redukcji masy ciała. Ponadto, korzystnie wpływa na pracę tarczycy i serca, działa przeciwzapalnie i wpływa na poprawę samopoczucia. Jej naturalne pochodzenie roślinne i brak stwierdzonych działań niepożądanych czyni ją dość bezpiecznym suplementem, który może być stosowany jako dodatek do zbilansowanej diety.

Literatura:

[1] Różański H.; Medycyna dawna i współczesna: Coelus – pokrzywka.  [dostęp online: http://rozanski.li/471/coleus-pokrzywka/ ]

[2] Dubey MP, Srimal RC, Nityanand S, Dhawan BN.; Pharmacological studies on coleonol, a hypotensive diterpene from Coleus forskohlii. J Ethnopharmacol. 1981 Jan;3(1):1-13. 

[dostęp online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7193263]

[3] Ahmad F1, Khan MM, Rastogi AK, Kidwai JR.; Insulin and glucagon releasing activity of coleonol (forskolin) and its effect on blood glucose level in normal and alloxan diabetic rats. Acta Diabetol Lat. 1991 Jan-Mar;28(1):71-7.  [dostęp online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1650516]

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Sonia Walla
Sonia Walla , Dyplomowany dietetyk. Fascynuje się wpływem odżywiania na zdrowie i jakość życia, a także fizjologią człowieka, medycyną – także tą alternatywną – oraz holistyczną dietoterapią.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Suplementy indywidualnie dostosowane do potrzeb

Bywa, że zażywane każdego dnia suplementy tworzą pokaźny stosik tabletek. Czy można zastąpić je jedną pigułką? Czytaj dalej...

Suplementy diety – wspomagają czy…

Zasadność stosowania suplementów diety to od wielu lat sporny temat. Dla jednych – nieodłączny element diety, dla drugich – zbędny, drogi i nierzadko szkodliwy dodatek, którego lista potencjalnych skutków ubocznych… Czytaj dalej...

Najskuteczniejsze tabletki na odchudzanie –…

Czy istnieje „tabletka cud”, która spali tkankę tłuszczową, ograniczy wchłanianie składników odżywczych, obniży apatyt i przyspieszy przemianę materii? Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Witaminy i suplementy > Suplementy diety

    Suplementy diety
    Suplementy diety

    Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach

    Dieta dla sportowców

    Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu

    Kawałki węgla kamiennego na szarym tle.

    Shilajit – właściwości i zastosowanie skalnych nacieków

    Kobieta z uśmiechem trzyma kapsułkę omega-3.
    składniki odżywcze

    Kluczowe powody przyjmowania witaminy D3 z K2

    Kobieta pokazuje kapsułki z witaminami.
    składniki odżywcze

    Znaczenie suplementacji witaminy D3 i K2 dla zdrowia

    witaminy i minerały

    Wszystko co trzeba wiedzień o witaminie B12

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.