bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Emocje, które tuczą. W odchudzaniu ważna jest również kondycja psychiczna

Emocje, które tuczą. W odchudzaniu ważna jest również kondycja psychiczna

🕣 2 min czytania

Aktualizacja: 6 marca, 2025

W świadomości wielu z nas tkwi błędnie zakorzeniony mit – żeby schudnąć należy mało jeść i dużo ćwiczyć. Badania pokazują że, aż 95 % osób, które podjęły się walki z kilogramami, w przeciągu kilku miesięcy wracają do wagi wyjściowej lub większej. Niezależnie, czy robiły to stosując się do zasad zdrowego odżywiania, czy stosowały się do restrykcyjnych zaleceń diety cud. Gdzie zatem tkwi sekret tej garstki osób, którym się udało?

Jeśli ciągle musisz odmawiać sobie swoich ulubionych potraw i deserów, zmuszać się do intensywnych ćwiczeń, za którymi nie przepadasz to nawet bardzo silna motywacja nie zagwarantuje ci trwałych efektów. Kiedy ciągle musisz sobie wszystkiego odmawiać, to w pewnym momencie rodzi się frustracja, która zamiast na siłownie prowadzi cię do lodówki.

Dlaczego mimo starań wciąż same porażki? Dlaczego twoja wymarzona waga wciąż jest nieosiągalna? Być może dlatego, że wciąż popełniasz ten sam błąd. Próbujesz rozwiązać  problem zmieniając swój jadłospis, choć niestety, to nie jedzenie jest tutaj głównym winowajcą.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Bałagan w głowie
  • Niemowlęce wspomnienia
  • Stres i pośpiech
  • Negatywne emocje

Bałagan w głowie

To co jemy i jak jemy jest odzwierciedleniem naszego stylu życia i emocji. Kiedy jesteś szczęśliwy, to nawet jeśli masz pod ręką pudełko lodów sięgniesz po jedną porcję, która nie wpłynie destrukcyjnie na twoją sylwetkę. Jeśli natomiast odczuwasz smutek, to podświadomie będziesz dążył do wypełnienia pustki i w ciągu 30 min po litrowych lodach pozostanie tylko słodki posmak na języku i powracające jak bumerang myśli: „znowu się nie udało”.

Niemowlęce wspomnienia

Sięganie w trudnych chwilach po jedzenie ma ścisły związek z okresem niemowlęcym. Podświadomie, jedzenie kojarzy nam się z ciepłem, akceptacją, miłością i bezpieczeństwem, których doświadczaliśmy podczas karmienia piersią. Mimo, że nie pamiętamy wydarzeń z tego okresu to po ciężkim dniu automatycznie otwieramy lodówkę.

Stres i pośpiech

Tempo życia, w którym żyjemy zdecydowanie nie sprzyja dobrej kondycji psychicznej.  Stres i obowiązki wymagają od nas ogromnego zaangażowania na różnych polach, przez co zapominamy o sobie. Nie mamy czasu na refleksję i uporządkowanie swoich myśli. Nie zastanawiamy się, co czujemy. Kiedy pojawia się emocja, z którą sobie nie radzimy, uruchamia się dość prosty mechanizm. Narasta w nas frustracja i złe samopoczucie, które leczymy jedzeniem, ponieważ tylko ono jest w stanie zagwarantować natychmiastową poprawę nastroju.

Negatywne emocje

Kiedy twoje myśli wypełnia radość i szczęście czujesz, że granice dla ciebie nie istnieją. Jesteś w stanie zrobić wszystko, nie ma dla ciebie rzeczy niemożliwych. Jeśli natomiast twój umysł nieustannie się zamartwia, czujesz przygnębienie i niepokój, to cała energia życiowa uchodzi gdzieś bokiem. Czy w takim stanie masz siłę rozwiązywać swoje problemy, motywować się i efektywnie działać? Nie! Kompulsywne jedzenie nie jest, jak się powszechnie wydaje, metodą zaspokojenia głodu fizycznego. To próba wypełnienia emocjonalnej pustki.

Pomyśl jakie emocje i stany często ci towarzyszą. Czy jest to może lęk, złość, nuda lub samotność? Czy często czujesz się rozczarowany, niepewny i smutny? Jeśli tak, to pierwszą rzeczą którą powinieneś zrobić jest uporządkowanie wszystkich spraw, które burzą twoją wewnętrzną harmonię.

Walkę ze zbędnymi kilogramami powinniśmy zacząć od przyjrzenia się sobie i uświadomienia swojej sytuacji. Wygospodaruj swój czas i przestrzeń, tak abyś miał miejsce na rozpoznawanie i nazywanie swoich emocji. Opracuj strategie radzenia sobie z nimi i uzbrój się w cierpliwość. Proces zmian wewnętrznych to nie dieta cud,  która zadziała w przeciągu miesiąca. Jednak gra jest warta świeczki, bo zmiany których dokonasz, mają realną szansę pozostać na całe życie.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Anna Bochenek
Anna Bochenek , Autorka bloga "Dietetyczne niebo". W żywieniu podkreśla ogromną rolę psychiki, stąd jej głównym zainteresowaniem jest Psychodietetyka.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
stres

Proste i niezawodne sposoby na…

Masz dość nieskutecznych porad na radzenie sobie ze stresem? Parę prostych sposobów pozwoli ci lepiej kontrolować emocje i szybko pozbyć się stresu. Czytaj dalej...

Rodzaje medytacji oraz ich wpływ…

Obecnie istnieje niezliczona ilość sposobów na wyciszenie i relaks. Każdy może spróbować i wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie. Czytaj dalej...
stres

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem…

Zamiast siedzieć i myśleć o problemach zacznij się ruszać i zdobądź siłę na ich rozwiązanie! Czytaj dalej...

Co zrobić, żeby jeść mniej?

Aby nadążyć za narastającym pędem dzisiejszego życia, często jemy byle co i w pośpiechu. To jednak najgorszy błąd, jaki możemy popełnić. Zobacz dlaczego! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Psychodietetyka

    Skuteczne odchudzanie stres
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    6
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    Dlaczego zdrowe nawyki żywieniowe są ważne?

    Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?

    Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Ziemia okrzemkowa na odchudzanie. Skutki uboczne stosowania ziemi okrzemkowej

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.