bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Dieta na płodność, czyli co jeść, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie dziecka

Dieta na płodność, czyli co jeść, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie dziecka

🕣 2 min czytania

Aktualizacja: 31 grudnia, 2024

To co spożywamy, składniki naszej diety oraz sposób przyrządzania potraw, może w znacznym stopniu pomóc lub utrudnić zajście w ciążę.

Starania o dziecko zwykle zaczynamy od zmiany stylu życia i rzucenia używek. Warto także zadbać o to, co znajduje się na naszych talerzach, bowiem niedobór lub nadmiar niektórych składników może mieć duże znaczenie w staraniach o dziecko.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Jak zwiększyć płodność?
  • Dieta na płodność

Jak zwiększyć płodność?

Pośpiech, brak czasu na przygotowanie i spożycie posiłku, fast-foody, bary szybkiej obsługi, niezdrowe podjadanie, rezygnacja ze śniadania, a objadanie się wieczorami – to wszystko nie sprzyja poczęciu potomstwa. Za to z powodzeniem możemy nabawić się nadwagi i otyłości, które wiążą się z problemem niepłodności.

Jak zapewne każda kobieta, która stara się o dziecko wie, bardzo ważny w planowaniu potomstwa jest kwas foliowy. Wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz krwiotwórczego dziecka.

Żelazo zawarte w wielu produktach, jak wątróbka, orzechy, soja, produkty pełnoziarniste, wspomaga dojrzewaniu komórki jajowej oraz zarodka, a także zapobiega anemii, osłabieniu i niedokrwistości.

Cynk jest bardzo ważnym minerałem, który reguluje cykl menstruacyjny, zapobiega depresjom i osłabieniu kondycji fizycznej.

Istotnym elementem diety, który pozytywnie wpływa na pracę narządów płciowych są NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), które pod wpływem hydrolizy, przekształcają się w związki pełniące bardzo ważne funkcje hormonów w organizmie.

W planowaniu potomstwa należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość w produktach witaminy E. Jest ona bowiem istotnym składnikiem pożywienia przyszłych mam, którego niedobór może prowadzić do wielu zaburzeń przebiegu ciąży, a nawet poronienia.

Dieta na płodność

Warto zamienić tłuste, niezdrowe potrawy, jedzone w pośpiechu na zdrowe, lekkie, bogate w witaminy (szczególnie wit. E) oraz sole mineralne dania, których spożywanie będzie czasem odpoczynku i wyciszenia w trakcie dnia. To dobry moment na ukojenie nerwów i pozbycie się stresu, który na pewno nie sprzyja przyszłej mamie.

Starając się o dziecko należy ograniczyć węglowodany proste, znajdujące się głównie w słodyczach, słodkich napojach i białym pieczywie, gdyż powodować mogą wahania poziomu glukozy oraz insuliny we krwi. Skutkować to może zaburzeniami hormonalnymi, co jest niepożądanym zjawiskiem w sytuacji, kiedy planujemy ciążę.

Powszechnie wiadomo, jak szkodliwy jest alkohol i jak poważne skutki może powodować jego picie w ciąży. Także w czasie jej planowania duże ilości wysokoprocentowych napojów mogą powodować kłopoty z cyklem menstruacyjnym.

Zarówno nadwaga jak i niedowaga, mają niekorzystny wpływ na płodność. Zatem podstawą jest zbilansowana, zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze dieta, która zapewni odpowiednią podaż wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Jest podstawą prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a co za tym idzie wpływa na sprawność narządów płciowych, u kobiet także na regularność cykli miesiączkowych. Zadbane w ten sposób ciało ułatwi poczęcie i stanie się fundamentem prawidłowego rozwoju nowego życia.

Wniosek jest prosty – jak widać, to co jemy i jak jemy jest bardzo ważnym czynnikiem wspomagającym lub też utrudniającym zajście w ciążę. Planowanie potomstwa to bardzo ważny etap i należy się do niego dobrze przygotować. Warto zacząć od podstawy jaką jest zdrowa i zbilansowana dieta.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Aleksandra Musiał
Aleksandra Musiał , Dyplomowany dietetyk i biotechnolog. Swoje badania koncentruje na temacie komórek macierzystych i terapii z ich wykorzystaniem, dietetyki klinicznej i bioinżynierii komórek.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Niepłodność ‑ objawy, przyczyny i…

Niepłodność dla kobiet starających się o dziecko jest bardzo poważnym problemem. Jakie są jej przyczyny? Czytaj dalej...
płodność

Przyczyny, leczenie i badanie niepłodności…

Problem niepłodności dotyka coraz więcej par. Czynnik męski odgrywa tutaj dużą rolę. Czytaj dalej...

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i…

Odkryj eliksir miłości w swojej kuchni, porusz zmysły i zapewnij niesamowite doznania wam obojgu! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Diety lecznicze i eliminacyjne > płodność

    płodność
    Kawałki węgla kamiennego na szarym tle.

    Shilajit – właściwości i zastosowanie skalnych nacieków

    Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna a płodność u mężczyzny

    domowy sposób na potencję
    1
    płodność

    Zdrowe sposoby na potencję – witaminy, owoce, dieta, zioła. Jak poprawić potencję?

    dieta na płodność dla mężczyzn produkty płodność mężczyzny
    płodność

    Dieta płodności dla mężczyzn – zalecane produkty, jadłospis

    superfoods

    Korzeń maca – działanie, skład i zastosowanie

    Liść Damiana uszczęśliwi zarówno mężczyzn, jak i kobiety

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.