Dieta na płodność, czyli co jeść, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie dziecka

To co spożywamy, składniki naszej diety oraz sposób przyrządzania potraw, może w znacznym stopniu pomóc lub utrudnić zajście w ciążę.
Starania o dziecko zwykle zaczynamy od zmiany stylu życia i rzucenia używek. Warto także zadbać o to, co znajduje się na naszych talerzach, bowiem niedobór lub nadmiar niektórych składników może mieć duże znaczenie w staraniach o dziecko.
Jak zwiększyć płodność?
Pośpiech, brak czasu na przygotowanie i spożycie posiłku, fast-foody, bary szybkiej obsługi, niezdrowe podjadanie, rezygnacja ze śniadania, a objadanie się wieczorami – to wszystko nie sprzyja poczęciu potomstwa. Za to z powodzeniem możemy nabawić się nadwagi i otyłości, które wiążą się z problemem niepłodności.
Jak zapewne każda kobieta, która stara się o dziecko wie, bardzo ważny w planowaniu potomstwa jest kwas foliowy. Wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz krwiotwórczego dziecka.
Żelazo zawarte w wielu produktach, jak wątróbka, orzechy, soja, produkty pełnoziarniste, wspomaga dojrzewaniu komórki jajowej oraz zarodka, a także zapobiega anemii, osłabieniu i niedokrwistości.
Cynk jest bardzo ważnym minerałem, który reguluje cykl menstruacyjny, zapobiega depresjom i osłabieniu kondycji fizycznej.
Istotnym elementem diety, który pozytywnie wpływa na pracę narządów płciowych są NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), które pod wpływem hydrolizy, przekształcają się w związki pełniące bardzo ważne funkcje hormonów w organizmie.
W planowaniu potomstwa należy zwrócić szczególną uwagę na zawartość w produktach witaminy E. Jest ona bowiem istotnym składnikiem pożywienia przyszłych mam, którego niedobór może prowadzić do wielu zaburzeń przebiegu ciąży, a nawet poronienia.
Dieta na płodność
Warto zamienić tłuste, niezdrowe potrawy, jedzone w pośpiechu na zdrowe, lekkie, bogate w witaminy (szczególnie wit. E) oraz sole mineralne dania, których spożywanie będzie czasem odpoczynku i wyciszenia w trakcie dnia. To dobry moment na ukojenie nerwów i pozbycie się stresu, który na pewno nie sprzyja przyszłej mamie.
Starając się o dziecko należy ograniczyć węglowodany proste, znajdujące się głównie w słodyczach, słodkich napojach i białym pieczywie, gdyż powodować mogą wahania poziomu glukozy oraz insuliny we krwi. Skutkować to może zaburzeniami hormonalnymi, co jest niepożądanym zjawiskiem w sytuacji, kiedy planujemy ciążę.
Powszechnie wiadomo, jak szkodliwy jest alkohol i jak poważne skutki może powodować jego picie w ciąży. Także w czasie jej planowania duże ilości wysokoprocentowych napojów mogą powodować kłopoty z cyklem menstruacyjnym.
Zarówno nadwaga jak i niedowaga, mają niekorzystny wpływ na płodność. Zatem podstawą jest zbilansowana, zróżnicowana i bogata w składniki odżywcze dieta, która zapewni odpowiednią podaż wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Jest podstawą prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, a co za tym idzie wpływa na sprawność narządów płciowych, u kobiet także na regularność cykli miesiączkowych. Zadbane w ten sposób ciało ułatwi poczęcie i stanie się fundamentem prawidłowego rozwoju nowego życia.
Wniosek jest prosty – jak widać, to co jemy i jak jemy jest bardzo ważnym czynnikiem wspomagającym lub też utrudniającym zajście w ciążę. Planowanie potomstwa to bardzo ważny etap i należy się do niego dobrze przygotować. Warto zacząć od podstawy jaką jest zdrowa i zbilansowana dieta.

Odkryj eliksir miłości w swojej kuchni, porusz zmysły i zapewnij niesamowite doznania wam obojgu! czytaj więcej
Niepłodność dla kobiet starających się o dziecko jest bardzo poważnym problemem. Jakie są jej przyczyny? czytaj więcej
Problem niepłodności dotyka coraz więcej par. Czynnik męski odgrywa tutaj dużą rolę. czytaj więcej
Opinie
wyłącz pisanie odpowiedziTwoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Już za 20zł ! Tabela zamienników GRATIS !