4 zalecenia dietetyczne na dobry humor!

Zdrowa dieta i styl życia wpływa nie tylko na kondycje ciała, chroniąc nas przed chorobami, ale także oddziałuje na nasze samopoczucie. Dzięki tym wskazówkom, zapewnisz sobie świetny humor każdego dnia!

 

Dieta na dobry humor

Aby zachować dobry humor każdego dnia, należy zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać regularnie sport. Nic tak nie dostarcza nam ogromnej dawki endorfin, jak codzienny trening. Jeśli jednak nie wiesz od czego zacząć, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci komponować dietę na dobry humor:

• wprowadź do swojej diety węglowodany złożone – zapewnią one stabilny poziom cukru we krwi, a tym samym stały dopływ serotoniny;
• zadbaj o odpowiednią ilość kwasów omega 3, spożywaj ryby, orzechy włoskie czy siemię lniane;
• wyeliminuj słodycze, ciasta, batony – jako źródła cukrów prostych powodują niekorzystne dla dobrego samopoczucia skoki poziomu cukru we krwi;
• zacznij dzień od szklanki wody z cytryną – oczyszczony z toksyn organizm jest pełen energii!

Nie czekaj na jutro, zacznij już dziś. Wraz z dobrym humorem będziesz mieć więcej energii, aby pokonać przeciwności dnia. Zadbaj także o relaks! Aktywny wypoczynek pomoże Ci także uspokoić nerwy i pokonać stres!