bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zdrowe podjadanie jest możliwe, przekonaj się!

Zdrowe podjadanie jest możliwe, przekonaj się!

🕣 2 min czytania

Aktualizacja: 23 czerwca, 2017

Pomiędzy głównymi posiłkami uwielbiamy podjadać. Po słodkie przekąski sięgamy również, kiedy najdzie nas smak „na coś słodkiego”. Co zrobić, aby nasze podjadanie było zdrowe i nie odkładało się w postaci dodatkowych kilogramów?

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Zdrowe podjadanie

Zdrowe podjadanie

Kluczem do zdrowego podjadania są regularne posiłki. Według zaleceń dietetycznych powinniśmy spożywać ok. 4–5 posiłków dziennie w odstępie 3–4 godzin. Mając tę główną zasadę na uwadze oto kilka wskazówek, które pozwolą nam zdrowo podjadać:

  1. Nie rezygnuj ze śniadania – dzięki temu unikniesz gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Decydując się na zjedzenie śniadania mamy mniejsze ryzyko sięgnięcia po szybką i niezdrową przekąskę, która ma nas uratować od nagłego zmęczenia i burczenia w brzuchu.
  2. Jedząc śniadanie o 8 rano pierwsza chęć na zjedzenie przekąski pewnie złapie nas ok. godziny 12. Przyjmując za porę obiadową godzinę 14, pozostaje nam trochę czasu do głównego posiłku. To czas na pierwszą lekką przekąskę. Batony zbożowe to dobry wybór, jednak przed zakupem zapoznaj się z jego składem. Możesz też zerknąć na nasz ranking zbożowych batonów i wybrać ten najlepszy. Na pierwszą przekąskę także świetnie sprawdzają się orzechy i nasiona. Garść bakalii dostarczy nam wielu cennych witamin i składników mineralnych.
  3. Po obiedzie zazwyczaj przychodzi czas na podwieczorek. Wówczas mamy największą chęć sięgnięcia po coś słodkiego. Najlepszym wyborem będą owoce, w formie słodkich koktajli czy owocowych sałatek. Możemy także przygotować zdrowe niskokaloryczne przekąski w domu jak np. batony energetyczne czy proteinowe muffinki, które w takich chwilach będą idealne. Można również sięgnąć po lekkie warzywne sałatki czy orzechy.
  4. Nie rezygnujmy także z kolacji. Dzięki temu unikniemy nocnego podjadania, a także spożywania niezdrowych i szybkich posiłków zaraz przed snem.

Jak widzicie zdrowe podjadanie jest możliwe. Regularność posiłków jest w tym  wypadku najważniejsza. Warto również sięgnąć do najnowszej piramidy żywienia opracowanej przez IŻŻ. Dzięki niej skomponujemy nasze posiłki zgodnie z najnowszymi zaleceniami dietetycznymi. Dieta to niezwykle ważny element zdrowego stylu życia!

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Zdrowe przepisy na niskokaloryczne przekąski

Szybkie i proste przepisy na niskokaloryczne i zdrowe przekąski. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Porady żywieniowe

    Zdrowa dieta

    Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

    Znaczenie zrównoważonej diety w zdrowym stylu życia

    Nawyki żywieniowe

    8 wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania

    Nawyki żywieniowe

    24 proste wskazówki, dzięki którym Twoja dieta będzie zdrowsza

    białko

    Nadmiar białka w diecie – objawy i skutki

    Top 15 – jak być fit?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.