bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. W upalne dni chroń się przed odwodnieniem!

W upalne dni chroń się przed odwodnieniem!

🕣 < 1 min czytania

Lato zbliża się do nas wielkimi krokami, razem z nim upalne dni i zagrożenie odwodnieniem. Czy zwykła szklanka wody wystarczy, aby zapobiec odwodnieniu? Zobacz, jak chronić siebie i bliskich przed groźnym odwodnieniem organizmu.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Sposoby na odwodnienie

Sposoby na odwodnienie

Wyróżnia się trzy rodzaje odwodnienia, które zależą nie tylko od zbyt małej ilości wody w organizmie, ale także niezbędnych elektrolitów. Przy odwodnieniu organizmu nie zawsze zwykła szklanka wody wystarczy. Czasami należy wzbogacić dietę o produkty zawierające sód i potasu np. pomidory, suszone morele oraz magnez np. pestki dyni, gorzka czekolada.

Objawy odwodnienia organizmu to m.in. chroniczne zmęczenie, senność, problemy ze wzrokiem, przesuszona skóra, biegunki, wymioty, gorączka czy zaparcia. Najbardziej narażone na odwodnienie są dzieci, kobiety w ciąży i osoby starsze. Wraz ze wzrostem temperatury na zewnątrz rośnie także ryzyko odwodnienia.

Aby go uniknąć, najważniejsza jest odpowiednia podaż wody:

  • kobiety – 2 l wody
  • mężczyźni – 2,5 l wody
  • kobiety ciężarne – 2,3 l wody
  • niemowlęta i dzieci – 100–190 ml wody.

Pamiętajmy także, że z każdym stopniem temperatury powietrza powyżej 37 stopni Celcjusza, do dobowego zapotrzebowania na wodę należy dodać 250 ml. Nasza ochrona przed odwodnieniem zależy również od wody, którą pijemy. Na upalne dni nie polecamy wód smakowych, czy źródlanych pozbawionych składników mineralnych. Najlepsza będzie woda wysokozmineralizowana, która ochroni nas przed utratą elektrolitów.  

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
odwodnienie

Odwodnienie organizmu – objawy, przyczyny,…

Woda to źródło życia, jej brak może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Poznaj objawy i skutki odwodnienia. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Czy wiesz, że... > odwodnienie

    magnez odwodnienie potas woda
    nadmiar potasu objawy przyczyny skutki
    7
    potas

    Nadmiar potasu – objawy, leczenie. Jak obniżyć potas?

    magnez

    8 naturalnych źródeł magnezu!

    4
    magnez

    Zastosowanie chlorku magnezu – do picia, do kąpieli, na stawy

    magnez w ciąży zapotrzebowanie jaki magnez w ciąży
    magnez

    Magnez w ciąży – dawka. Jaki magnez brać w ciąży? Niedobór magnezu u kobiet w ciąży

    zaburzenia elektrolitowe jak uzupełnić elektrolity

    Zaburzenia elektrolitowe. Jak uzupełnić elektrolity domowym sposobem?

    woda z imbirem właściwości działanie przepis
    2

    Woda z imbirem – przepis. Co daje picie wody z imbirem na czczo?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.