bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Proste wskazówki, aby jeść mniej i chudnąć

Proste wskazówki, aby jeść mniej i chudnąć

🕣 < 1 min czytania

Aktualizacja: 30 grudnia, 2024

Pierwszą zasadą, którą wprowadzamy, gdy widzimy zbyt dużą liczbę na naszej wadze łazienkowej – jest ograniczenie ilości spożywanego jedzenia. Ale jak to zrobić, aby jeść mniej i nie chodzić głodnym?

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Jak jeść mniej

Jak jeść mniej

Wiele osób nie unika gotowych diet odchudzających, bo zwykle odczuwany na nich głód spowodowany zbyt małą ilością kalorii jest dla nich nie do wytrzymania. Chcąc schudnąć oczywiście nie musimy sięgać po kolejne diety cud, które z pewnością przyniosą nam więcej złego niż dobrego. Jeśli naszym największym błędem żywieniowym jest zbyt duża ilość spożywanego jedzenia i ciągłe podjadanie, jest na to rozwiązanie. Dziś podpowiemy, co zrobić, aby jeść mniej i nie odczuwać głodu.

Na początek warto zapoznać się z zasadami mindfull eating. Jeśli już jemy nasz posiłek róbmy to świadomie. Zwróćmy uwagę nie tylko na to co jemy, ale także w jaki sposób. Pamiętajmy, że trawienie rozpoczyna się już w jamie ustnej. Im dłużej będziemy przeżuwać nasze pożywienie tym szybciej do naszego mózgu dotrze informacja o sytości. Dzięki temu zjemy mniej, ale od stołu odejdziemy pełni.

Drugą ważną wskazówką jest regularne spożywanie swoich posiłków. Wyznaczmy sobie stałe godziny na śniadanie, obiad i kolację. Dzięki temu unikniemy sięgania po niezdrowe przekąski, które mają pomóc nam szybko pozbyć się głodu. Do pracy warto zabierać plastikowe pojemniki z wcześniej przygotowanymi przez nas posiłkami. Wówczas nie będziemy skazani na gotowe dania w stołówkach czy innych barach. Będziemy świadomi tego co jemy.

Jak widać to nieskomplikowane zasady, lecz małe drobnostki, które pozwolą nam zmienić nasze złe nawyki żywieniowe. To właśnie od nich należy zacząć odchudzanie. Wówczas nawet się nie zorientujemy, kiedy nasza masa ciała zacznie maleć, zdrowo i bez wyrzeczeń.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Lunch box – twój sposób…

Posiłki w pudełkach to świetne rozwiązanie dla zapewnienia sobie racjonalnych i regularnych posiłków. Wcześniej przygotowane, możesz zabrać do pracy lub szkoły. Zapewnią Ci zdrowy posiłek o odpowiedniej porze. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Sposoby na odchudzanie

    Skuteczne odchudzanie
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    23
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?

    Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Ziemia okrzemkowa na odchudzanie. Skutki uboczne stosowania ziemi okrzemkowej

    1

    Deser na diecie? 7 przepisów na najlepsze FIT desery

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.