bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Pewność siebie a odchudzanie, czyli jak skutecznie zacząć gubić kilogramy

Pewność siebie a odchudzanie, czyli jak skutecznie zacząć gubić kilogramy

🕣 3 min czytania

Podejmując decyzję o przejściu na dietę, rzadko kiedy kierują nami szlachetne pobudki, takie jak chęć zdrowszego odżywiania czy poprawa wyników badań. Tak naprawdę większość osób, które zaczynają się odchudzać, robią to ponieważ nienawidzą swojego ciała. Jeśli unikasz przeglądania się w lustrze, a na myśl o włożeniu kostiumu kąpielowego przechodzą cię dreszcze, koniecznie popracuj nad swoją samooceną zanim zaczniesz się odchudzać.

Wbrew pozorom, aby coś zmienić, należy po pierwsze zaakceptować rzeczy takimi, jakie są. Wprowadzanie skutecznych zmian dokonuje się właśnie na tym etapie. Najpierw należy zbudować zdrowe poczucie własnej wartości, pokochać siebie, a ewentualną decyzję o przejściu na dietę podjąć nie dlatego, że się nienawidzi, a dlatego, że kochamy swoje ciało i chcemy dbać o nie jak najlepiej.

Ile razy mówiłaś: „Gdy zrzucę 5 kg będę najszczęśliwszą osobą na świecie”. Niestety wiele osób, w tym zdecydowanie jest to większość kobiet, uzależnia swoje poczucie wartości od liczby kilogramów. Właściwość ta działa wprost proporcjonalnie – im mniej kilogramów, tym bardziej pewni siebie jesteśmy. Tak fałszywy punkt widzenia zawdzięczamy mediom, prasie oraz naszym przekonaniom, które za wzór człowieka szczęśliwego stawiają osobę szczupłą, wiecznie młodą, o idealnym uzębieniu i bujnych włosach. Kiedy zaczynamy porównywać się do nich, nasze poczucie wartości ucieka w ciągu jednej sekundy.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Dlaczego akceptacja jest taka ważna?
  • Budowanie poczucia własnej wartości

Dlaczego akceptacja jest taka ważna?

Może ci się wydawać, że jeśli zaakceptujesz swoją nadwagę, cellulit i wystające boczki, wówczas już nie będziesz pragnąć zmian, ale nie jest to prawda. Akceptacja obecnego stanu rzeczy jest potrzebna, aby daną sytuację, rzecz, nawyk lub liczbę kilogramów zmienić. Dzięki temu zyskujesz więcej energii i szacunku do siebie, co owocuje podejmowaniem bardziej świadomych decyzji. Na przykład kochając siebie i swoje ciało nie zdecydujesz się na drakońskie diety, ponieważ wiesz, że mogą fatalnie wpłynąć na twój organizm. Zamiast tego wybierzesz dietę, która będzie ci dostarczać wszystkich składników odżywczych, na której co prawda nie schudniesz 5 kg w ciągu miesiąca, ale za to dokona się w tobie trwała zmiana, która wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie.

Budowanie poczucia własnej wartości

Pierwszym krokiem w budowaniu własnej wartości jest poznanie siebie. Tak samo jak ciężko jest funkcjonować w obcym kraju nie znając języka, tak samo ciężko jest zawładnąć nad ciałem, którego nie znamy. Postaraj się pogłębić kontakt z sobą, przeżywać chwile bardziej świadomie. Zastanów się nad tym co myślisz, co czujesz, obserwuj siebie. To solidny fundament, który ułatwi ci dalszą pracę.

Następnie dostrzeż w sobie wartość. To nie pieniądze, wygląd, praca i posiadane rzeczy czynią cię wyjątkowym. Człowiek jest wartością samą w sobie. Kiedy uświadomisz sobie swoją prawdziwą wartość, przestaniesz dążyć za ideałami, które nie istnieją. Takie spojrzenie pomoże ci pokonać wszystkie trudne chwile w życiu – jesteś wyjątkowy, niepowtarzalny i atrakcyjny, nic tego nie zmieni!

Na sam koniec uświadom sobie, co jest dla ciebie ważne. Być może podążasz za rzeczami, których tak naprawdę wcale nie pragniesz. Robisz rzeczy, na które wcale nie masz ochoty. Robisz to ponieważ, środowisko w którym przebywasz od ciebie tego oczekuje. Ale czy jesteś szczęśliwy? Emocje mają ogromny wpływ na efektywność procesu odchudzania. Jeśli jesteś nieszczęśliwy, a twój umysł będzie się zamartwiał, to wszelkie próby zgubienia zbędnych kilogramów będą kończyć się fiaskiem. Zacznij poświęcać energię na rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne, a sukces i pewność siebie przyjdą szybciej niż ci się wydaje.

Jak mówi Patrycja Załóg:

Samoświadomość jest kluczem otwierającym drzwi do pewności siebie. A pewność siebie otwiera z kolei drzwi do dobrego życia. Dzięki niej jesteś wystarczająco odważna, żeby zacząć działać, testować, sprawdzać różne rozwiązania dla siebie.

Atrakcyjność i poczucie własnej wartości są niezbędne, aby dokonać zmian, w szczególności tych, które wymagają od nas dużej ilości energii, motywacji i wyrzeczeń, a przecież właśnie tego wymaga proces odchudzania. Nie ma nic złego w dążeniu do budowania lepszej wersji siebie, ale pamiętaj, że ta obecna jest tak samo piękna i wartościowa jak ta, nad którą pracujesz.

Literatura:

Patrycja Załóg, Jak zbudować wewnętrzną pewność siebie, w: Dziennik przemiany.

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Anna Bochenek
Anna Bochenek , Autorka bloga "Dietetyczne niebo". W żywieniu podkreśla ogromną rolę psychiki, stąd jej głównym zainteresowaniem jest Psychodietetyka.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Emocje, które tuczą. W odchudzaniu…

Zdrowe odchudzanie jest jednoczesnym działaniem na wielu polach. Często wymienia się zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną. Nie należy jednak zapominać o kondycji psychicznej. Bez pozytywnego nastawienia nie osiągniemy sukcesu. Czytaj dalej...

Jak zacząć odchudzanie – dowiedz…

Próbowałeś już wszystkiego, a waga nadal stoi w miejscu? Może źle się do tego zabierasz. Sprawdź gdzie popełniasz błąd i zacznij w końcu gubić kilogramy! Do kolejnej diety podejdź z… Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Psychodietetyka > motywacja

    Motywacja i psychologia odchudzania
    Dieta kopenhaska

    Problemy psychologiczne przy odchudzaniu. Jak przygotować się do odchudzania?

    motywacja do odchudzania
    motywacja

    Motywacja do odchudzania. Jak się zmotywować do odchudzania?

    Jak przygotować się do odchudzania i utrzymać motywację

    Przygotowanie do odchudzania – nastawienie psychiczne to podstawa

    zaburzenia odżywiania

    Dieta przed ślubem, czyli jak schudnąć i nie dać się brideoreksji

    kawa

    Najlepszy sposób na wytrwanie w noworocznych postanowieniach

    Wpływ otoczenia i rodziny na nawyki żywieniowe

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.