MSM – właściwości, suplementacja, dawkowanie

Na rynku suplementów diety obecnie możemy znaleźć wiele środków zaradczych, które mają na celu pomóc złagodzić różne dolegliwości ze stawami. W ostatnim czasie coraz częściej pisze się i mówi o preparacie MSM (metylosulfonylometan). Produkt często polecany jest osobom zmagającym się z chorobami reumatycznymi lub urazami stawów, gdyż siarka odpowiada za wiele istotnych funkcji w naszym ustroju m.in działa przeciwzapalnie, wzmaga regenerację chrząstki oraz przywraca sprawność stawów. Przekonajmy się zatem, co MSM ma nam do zaoferowania.
MSM
Siarka odpowiada za utrzymanie w dobrej kondycji elastyczności skóry i naczyń krwionośnych. Zapewnia ścianom komórkowym przepuszczalność dla substancji odżywczych i możliwość wydalania wielu toksyn. Niedobory tego związku mogą doprowadzić do poważnych zmian wewnątrzustrojowych, deficyt siarki w organizmie ludzkim może m.in. obniżyć absorpcje takich pierwiastków jak wapń, magnez, sód czy żelazo, a także przyczynić się do zaburzenia procesów detoksykacyjnych, które są niezbędne w usuwaniu toksyn i nagromadzonych zanieczyszczeń z naszego organizmu. Do niedoboru siarki dochodzi najczęściej wskutek choroby stawów, problemów wątrobowych czy choroby nowotworowej. Co więcej siarka stanowi podstawowy budulec kreatyny jak i kolagenu – składnik, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tkanek i narządów. Nasz organizm również może wykorzystać MSM jako substrat zarówno do syntezy aminokwasów siarkowych jak i syntezy białek oraz enzymów.
Właściwości MSM
MSM posiada wiele cennych właściwości:
- przyspiesza tempo naprawy uszkodzonych tkanek;
- redukuje bóle, a także stany zapalne stawów;
- pomaga w gojeniu się skóry i zmniejsza ryzyko wystąpienia blizn;
- działa przeciwpasożytniczo oraz przeciwzapalnie;
- zapobiega wypadaniu włosów i pobudza ich wzrost;
- hamuje proces niszczenia kolagenu;
- chroni komórki zarówno przed wnikaniem metali ciężkich, jak i wspomaga ich wydalanie;
- wzmacnia błony śluzowe jelita i chroni przed wnikaniem substancji białkowych powodujących powstanie przeciwciał w organizmie (antygeny);
- rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi;
- utrzymuje elastyczność ścian naczyń krwionośnych i tętnic wieńcowych;
- wzmacnia strukturę tkanki łącznej.
MSM na stawy
W świetle wyżej wymienionych informacji MSM znajduje zastosowanie zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce chorób stawów. Metylosulfonylometan redukuje stan zapalny, ból, sztywność, a także obrzęki, które są skutkiem zapalenia stawów lub innych zaburzeń w obrębie układu mięśniowo-szkieletowego. Siarka organiczna używana jest przede wszystkim do produkcji suplementów MSM, przy czym warto wspomnieć, iż pozyskiwana jest z miazgi sosnowej zawierającej ligninę. Z racji tego wiele osób sięga po metylosulfonylometan w formie suplementu w celu nasilenia regeneracji układu ruchu, w tym stawów i chrząstek.
MSM suplementacja
Podstawowym źródłem siarki w ludzkim organizmie są dwa aminokwasy (metionina i cysteina), które muszą być dostarczane z pożywienia. Nie powinniśmy martwić się o niedobór tego związku w naszym ustroju przy odpowiednio ukierunkowanym żywieniu. Wobec tego stosowanie tego rodzaju preparatów w celach profilaktycznych w większości przypadków nie ma racjonalnego uzasadnienia. Jeśli chcemy wspomóc zapobiegawczo nasze stawy to przede wszystkim powinniśmy zadbać o odpowiedni ruch i odżywianie. MSM może okazać się pomocnym suplementem jedynie u osób z chorobami zapalnymi stawów. Ciekawych danych w tej materii dostarczyło badanie przeprowadzone z udziałem 49 osób w wieku 45–90 lat, których przydzielono losowo do dwóch grup: połowie badanych podawano przez 12 tygodni suplement MSM w dawkach 1.125 g–3 razy dziennie, z kolei reszta dostawała placebo w tym samym czasie. Celem tego eksperymentu było określenie skuteczności MSM w leczeniu pacjentów ze zwyrodnieniem stawu kolanowego (gonartroza). Co prawda w badaniu zaobserwowano, że w grupie uczestników otrzymujących MSM doszło zarówno do złagodzenia bólu stawów, jak i poprawy ogólnej sprawności fizycznej, lecz niestety w niewielkim stopniu. Wyniki eksperymentu wydają się być interesujące, aczkolwiek trudno uznać je za przełomowe. W związku z tym potrzeba więcej dowodów w postaci badań naukowych, które potwierdzałyby wysoką efektywność omawianego suplementu, a jest ich obecnie niezbyt wiele.
MSM dawkowanie
Suplement MSM można kupić zarówno w kapsułkach, jak i proszku. Zalecane dawkowanie przez producentów wynosi zwykle około 1500 mg. Niemniej jednak na podstawie dostępnych badań naukowych można zaryzykować i zwiększyć dawkę nawet do 3 g w ciągu dnia. Generalnie MSM uznawany jest za suplement bezpieczny, bowiem w poszczególnych przypadkach można zaobserwować działania niepożądane, zwłaszcza u osób z mutacją genu CBS (β−syntazy cystationiny).
Na podstawie wyżej wymienionych informacji możemy dowiedzieć się, że siarka stanowi składnik każdej komórki w naszym ustroju, wobec tego jej rola w ludzkim organizmie jest niezbędna do kształtowania układu kostnego i prawidłowego formowania chrząstek i ścięgien. Jeżeli chodzi o skuteczność przyjmowania MSM w formie suplementu w celach zarówno profilaktycznych, jak i leczenia stanów zapalnych stawów to zdania są podzielone, gdyż ten preparat nie ma wysokiego poparcia w literaturze fachowej, stąd też potrzeba więcej przekonujących dowodów, które potwierdzałyby efektywność tego produktu.
Literatura:
- Meta-Analysis of the Related Nutritional Supplements Dimethyl Sulfoxide and Methylsulfonylmethane in the Treatment of Osteoarthritis of the Knee Sarah Brien, Phil Prescott, 2 and George Lewith https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135791/
- Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. Debbi EM1, Agar G, Fichman G, Ziv YB, Kardosh R, Halperin N, Elbaz A, Beer Y, Debi R. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034
- Combined effects of silymarin and methylsulfonylmethane in the management of rosacea: clinical and instrumental evaluation. Berardesca E1, Cameli N, Cavallotti C, Levy JL, Piérard GE, de Paoli Ambrosi G. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805
- Randomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis. Usha PR1, Naidu MU. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17516722
W jakich produktach znajdziemy naturalny kolagen, który pozwoli nam cieszyć się jędrną i gładką skórą, a także zdrowymi stawami przez długi czas? czytaj więcej
Kolejny artykuł, w którym poruszamy temat wad postawy. Krzywy kręgosłup wśród dzisiejszego społeczeństwa stał się wręcz normą. Powoduje to nie to nie tylko siedzący tryb życia, ale także brak aktywności fizycznej. Dowiedz się jakie ćwiczenia pomogą w korekcie pleców wklęsłych czyli hiperlordozy. czytaj więcej
Opinie
wyłącz pisanie odpowiedziTwoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Już za 20zł ! Tabela zamienników GRATIS !