Zredukuj stres odpowiednią dietą!
🕣 < 1 min czytania
Aktualizacja: 30 grudnia, 2024
Chroniczny stres może przyczynić się do powstania wielu groźnych dla zdrowia chorób. Jeszcze nigdy jak dziś nie był ważny odpoczynek i relaks. Możemy także wprowadzić odpowiednio skomponowaną dietę, która pomoże zredukować codzienne napięcie.
Dieta na stres
To jak wiele zależy od naszego sposobu żywienie jest wprost niewyobrażalne. Od diety bowiem zależy nie tylko nasz wygląd, ale także stan zdrowia poszczególnych organów, a nawet samopoczucie! Warto zatem wiedzieć, jak komponować swoje posiłki, aby zawsze cieszyć się dobrym humorem. Odpowiednią dietą możemy także zredukować stres!
Do swojego jadłospisu pomagającego zredukować codzienny stres powinniśmy dołączyć:
- węglowodany złożone w postaci kasz, ryżu i makaronu pełnoziarnistego, ciemnego pieczywa;
- zamiast słodyczy wybierz kakao i gorzką czekoladę – bogate w magnez zadbają o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
- nabiał to naturalne źródło dopaminy – jedz go jak najwięcej;
- nie zapominaj o owocach bogatych w witaminy A, B i C!
Do osobistej terapii antystresowej dołącz codzienną dawkę relaksu. Nic tak nie redukuje stresu jak wysiłek fizyczny. Możesz także zapoznać się z technikami relaksacyjnymi, dzięki którym szybko pozbędziesz się napięcia.
Autor artykułu:
