bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zmiany w diecie, które pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie

Zmiany w diecie, które pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie

🕣 < 1 min czytania

Poczucie samozadowolenia, radości i optymizmu zależy oczywiście od wielu czynników. Na nasze samopoczucie może jednak wpływać także nasza dieta. Zobacz w co ją uzupełnić, aby cieszyć się życiem, a nie pogrążać w coraz niebezpieczniejszych skutkach ciągłego stresu.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Jedzenie, które wywołuje radość

Jedzenie, które wywołuje radość

Nie mowa tutaj o słodyczach, które w rzeczywistości podnoszą nasze szczęście, ale na bardzo krótki czas. Choć wszystkim zapewne wiadomo, że czekolada wzmaga produkcję hormonów szczęścia, warto także wiedzieć, że robi to na krótki czas. Aby podtrzymać uczucie zadowolenia i szczęścia, sięgamy po kolejną kostkę, tabliczkę czekolady, a to już w pewnością odbije się na naszej sylwetce.  

Jak zatem osiągnąć zadowolenie przez jedzenie bez utraty szczupłej sylwetki? Na początku trzeba zaznaczyć, że podstawą osiągnięcia szczęścia przez jedzenie jest stan naszych jelit. Niestrawność, bóle brzucha, zaparcia z łatwością obniżą jakość naszego życia. Ponadto naukowcy zauważyli zależność pomiędzy występowaniem chorób jelitowych i obniżonym samopoczuciem u pacjentów, a nawet depresją. Warto więc na początek odbudować swoją florę jelitową, która zapewni ochronę przewodu pokarmowego, a także prawidłową przemianę materii.

Kolejnym krokiem będzie wprowadzenie do diety produktów zawierających tryptofan – białko wspierające pracę naszego układu nerwowego. Odpowiada ono także za nasze samopoczucie i stan psychiczny.

Źródła tryptofanu:

  • produkty białkowe: twaróg, mleko, sery żółte, ryby, mięso (szczególnie drób);
  • rośliny strączkowe;
  • szpinak;
  • owoce: banany, ananas.

Warto także wspomóc się produktami bogatymi w naturalnie występującą dopaminę:

  • owoce: banany, truskawki, żurawina, śliwki, borówki;
  • migdały, słonecznik, sezam;
  • mięso, jaja, ser, mleko i jego przetwory.

Oczywiście zadowolenie i radość płynąca z jedzenia może także wynikać ze smaku potraw. Polecamy zatem zapoznać się z przepisami przygotowanymi przez naszych dietetyków. Zapewniamy ogromny wybór smacznych i zdrowych dań, w których każdy znajdzie coś dla siebie.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Tryptofan – rola w depresji,…

Depresja może być także spowodowana zła dietą ubogą w tryptofan. Poznajcie substancję, która zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i chroni depresją. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Porady żywieniowe

    Zdrowa dieta

    Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

    Znaczenie zrównoważonej diety w zdrowym stylu życia

    Nawyki żywieniowe

    8 wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania

    Nawyki żywieniowe

    24 proste wskazówki, dzięki którym Twoja dieta będzie zdrowsza

    białko

    Nadmiar białka w diecie – objawy i skutki

    Top 15 – jak być fit?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.