logo_bonavita_pl
Menu Close
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
Facebook
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
logo_bonavita_pl
Facebook
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Smaczne przepisy z truskawkami

Smaczne przepisy z truskawkami

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 2 stycznia, 2025

Truskawki są zapowiedzią lata i jednymi z bardziej popularnych w Polsce owoców sezonowych. Kiedyś mogliśmy delektować się ich smakiem jedynie w czerwcu. Dziś mamy do wyboru wiele odmian, które różnią się nie tylko kolorem i smakiem, ale również okresem dojrzewania. Tak zwane późne odmiany zaczynają dojrzewać na początku lipca, a dostępne są nawet pod koniec sierpnia. Ich cena jest wprawdzie wyższa, ale smakiem nie odbiegają od tradycyjnych odmian.

Wartość energetyczna 100 g truskawek do zaledwie 30 kcal. Owoc ten bogaty jest w związki fenolowe, potas, fosfor czy wapń. Zawiera też – chociaż w mniejszych ilościach – magnez, żelazo i cynk, a także witaminy z grupy B oraz A, C i E. Warto zatem w pełni wykorzystać sezon na truskawki i jeść ich tyle, na ile tylko mamy ochotę. Czasem jednak chcemy nieco urozmaicić menu. Oto kilka sposobów na wykorzystanie truskawek w kuchni.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Mus truskawkowo-bananowy
  • Koktajl truskawkowo-bananowy
  • Koktajl truskawkowy z chia
  • Ryż na mleku z bananem i sosem truskawkowym
  • Truskawki w occie balsamicznym z miodem
  • Sorbet truskawkowy
  • Makaron z musem truskawkowym
  • Naleśniki z truskawkami
  • Sałatka z truskawkami
  • Kruszonka z truskawkami

Mus truskawkowo-bananowy

Najprostszy przepis na mus to zblendowanie truskawek z bananem w proporcji 1:1. Jest to świetny deser dla maluchów. Pamiętajmy jednak, by podać go niedługo po przygotowaniu. W lodówce może być przechowywany do następnego dnia. Równie dobrze będzie smakować zestawienie truskawek z mango.

Koktajl truskawkowo-bananowy

Można też przygotować koktajl na bazie truskawek i banana – wystarczy wzbogacić przepis na mus o jogurt naturalny, maślankę, kefir lub mleko. Taki deser dostarczy organizmowi nie tylko witamin i składników mineralnych, ale również białka. Opcjonalnie możemy dodać do niego gałkę lodów waniliowych lub śmietankowych.

Koktajl truskawkowy w środku zimy? Jeśli zamrozimy truskawki, to jak najbardziej! Truskawka jest bardzo delikatnym owocem i po rozmrożeniu nie ma już takiego smaku i konsystencji jak świeży produkt, ale świetnie nadaje się do koktajlu.

Koktajl truskawkowy z chia

Dla zwolenników napojów roślinnych proponujemy wegański koktajl z nasionami chia. Do 200 ml zagotowanego napoju roślinnego dodajemy 2 łyżeczki nasion szałwii hiszpańskiej. Czekamy, aż mieszanka ostygnie i wstawiamy ją do lodówki na noc, by nasiona się namoczyły. Na dno pucharka kładziemy truskawki (całe lub zmiksowane), a następnie wlewamy przygotowany wcześniej napój z nasionami.

Ryż na mleku z bananem i sosem truskawkowym

Na śniadanie – nie tylko dla dzieci – sprawdzi się ryż z sosem truskawkowym. W tym celu 100 g ryżu zalewamy 500 ml mleka i gotujemy na wolnym ogniu do miękkości. Pod koniec dodajemy 3 łyżeczki masła i mieszamy. Dodajemy pokrojonego w plasterki banana. W międzyczasie rozgotowujemy w osobnym garnku 300 g truskawek, które po ostygnięciu miksujemy. Przygotowany ryż przekładamy do salaterki i polewamy sosem. Zamiast banana możemy użyć brzoskwiń lub mango.

Truskawki w occie balsamicznym z miodem

Dla starszych smakoszy mamy nieco mniej oczywistą propozycję. Pokrojone w ćwiartki truskawki (ok. ½ kg) polewamy z 1 łyżeczką octu wymieszaną z 2 łyżkami miodu. Na górę dodajemy kilka łyżek śmietany.

Sorbet truskawkowy

Nie trzeba iść do lodziarni, by spróbować pysznych sorbetów owocowych, gdyż można przyrządzić je samodzielnie w domu. Lekko rozmrożone truskawki (½ kg) miksujemy z 2 łyżeczkami cukru waniliowego, 4 łyżeczkami miodu i 4 łyżeczkami jogurtu naturalnego. Przekładamy do pucharków.

Makaron z musem truskawkowym

Dobrą propozycją na letni obiad są łazanki z truskawkami. Wystarczy ugotowany makaron polać zmiksowanymi wcześniej truskawkami i dodać odrobinę śmietany z cukrem. To szybkie w przygotowaniu danie z pewnością polubią najmłodsi.

Naleśniki z truskawkami

W sezonie letnim warto pokusić się o przyrządzenie naleśników z truskawkami zamiast tradycyjnego sera. W tym celu miksujemy składniki: 1 szklankę mąki, 2 jajka, ½ szklanki mleka i tyle samo wody mineralnej, 30 ml oleju i opcjonalnie 1 łyżkę miodu. Ciasto smażymy na rozgrzanej patelni. W międzyczasie miksujemy 150 g truskawek, a kolejne 150 g kroimy w drobne kawałki i mieszamy z sosem, dodajemy 20 g pokrojonych orzechów włoskich. Na usmażone naleśniki nakładamy owoce i rolujemy.

Sałatka z truskawkami

Truskawki mogą być też składnikiem wiosennej sałatki na bazie sałaty, sera, szynki i suszonych pomidorów. W tym celu przygotowujemy 200 g rukoli, dodajemy do niej 100 g pokrojonych w plasterki truskawek, 5 plastrów szynki dojrzewającej oraz 100 g sera feta, a także pokrojone suszone pomidory. Całość zalewamy dressingiem przygotowanym z 3 łyżek oleju z suszonych pomidorów i 3 łyżek wody oraz przypraw (oregano, estragonu).

Kruszonka z truskawkami

Od czasu do czasu można pokusić się o upieczenie czegoś słodkiego. Jest to wprawdzie nieco bardziej czasochłonne, ale może ciasta starczy na dłużej. Do 3½ szklanki mąki dodajemy żółtka z 5 jajek, 1 kostkę margaryny, ½ szklanki cukru i 2 łyżeczki proszku do pieczenia. Wszystko mieszamy i wyrabiamy kruszonkę. Białka ubijamy na sztywną masę. Na przygotowaną wcześniej blachę kładziemy połowę ciasta, następnie układamy pokrojone w mniejsze kawałki truskawki (ok. 1 kg) i ubitą pianę. Całość przykrywamy resztą ciasta. Pieczemy przez 45 minut w piekarniku rozgrzanym do temp. 180°C.

Truskawki – jak wiele sezonowych owoców – to prawdziwa bomba witaminowa. Warto jeść je w sezonie na surowo, ale czasem potrzebna jest pewna odmiana. Truskawki stanowią świetną bazę pod różnego typu musy i koktajle. Można je dowolnie łączyć z innymi owocami, mlekiem oraz przetworami mlecznymi. Odważniejsi koneserzy smaku dodają truskawki do sera czy szynki. W kuchni nie ma ograniczeń i z pewnością dla każdego znajdzie się coś smacznego, co zaspokoi podniebienie i jednocześnie dostarczy organizmowi potrzebnych składników.

Literatura:

  1. Bojarska J. E. i wsp., Związki fenolowe owoców wybranych odmian truskawki, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość, 2006, 13(2): 20–27.
  2. Co wiemy o truskawkach? https://www.zywnosc.com.pl/wiemy-o-truskawkach/,
  3. www.przepisy.pl
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Karolina Ruszkiewicz
Karolina Ruszkiewicz , Blogerka, pasjonatka zdrowego stylu życia.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Inne artykuły z tej kategorii

Chałwa i bita śmietana – słodki hit na dziecięce przyjęcie
Wars kontra domowy prowiant – co wybrać na podróż koleją?
kawa rzemieślnicza
Palarnia kawy rzemieślniczej – klucz do idealnej filiżanki
Jak zrobić domową pizzę jak z włoskiej restauracji?
Dieta Low FODMAP IBS i SIBO
Dieta Low FODMAP pod lupą. Co trzeba o niej wiedzieć?
Dieta niemowlaka – co warto dodać, by wspierać jego rozwój i odporność?
Zrównoważone odżywianie w praktyce – co powinno znaleźć się na talerzu? (Artykuł sponsorowany)
Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Produkty spożywcze > owoce jagodowe

    owoce jagodowe przygotowywanie żywności
    Czajnik elektryczny na kuchennym blacie.

    Czy czajniki elektryczne szklane sprawdzą się w kuchni? Sprawdź ranking modeli!

    Miski z soczewicą na różowym tle.
    11
    rośliny strączkowe

    Soczewica czerwona – właściwości, przepisy. Jak gotować soczewicę czerwoną?

    Ser żółty z dziurami na jasnym tle.
    nabiał

    Ser żółty – rodzaje, skład. Jak zrobić ser żółty? Czy ser żółty jest zdrowy?

    Jagody w misce, świeże owoce, zdrowa przekąska.

    Właściwości borówki amerykańskiej. Ma niewiele kalorii i niski indeks glikemiczny

    owoce jagodowe

    Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?

    Gotowanie dla siebie – sposoby na wygodne przygotowywanie posiłków w domu