Sauna sucha, mokra, parowa lub infrared. Zobaczmy, która najlepiej wpływa na odchudzanie
Aktualizacja: 26 lutego, 2024
Regularne korzystanie z sauny może prowadzić do utraty paru zbędnych kilogramów, ze względu na właściwości zwiększające metabolizm. Relaksuje i odpręża, a przyjemne ciepło poprawia samopoczucie, zwłaszcza w jesienno-zimowym okresie szarugi i mrozu.
Sauna jest to specjalne pomieszczenie, gdzie panuje wysoka temperatura i wysoka bądź niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny). W saunie przebywa się zwykle od kilku do kilkunastu minut, a efektem jest poprawa krążenia krwi.
Sauna a odchudzanie
W saunie panuje temperatura 90–120°C. Korzystny wpływ sauny na organizm człowieka, spowodowany jest rozgrzaniem, a następnie ochłodzeniem ciała. W trakcie takiego zabiegu następuje przyspieszenie krążenia krwi i limfy, a naczynia krwionośne zostają wzmocnione. Poprawa krążenia i przepływu limfy ma zbawienne działanie na cellulit, który często pojawia się u osób otyłych. Podczas korzystania z sauny następuje wzrost procesów metabolicznych, które mają wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. W połączeniu z odpowiednią dietą mamy szansę na pozbycie się zbędnych kilogramów.
Wysoka temperatura, jaka panuje w saunie, ma lecznicze właściwości w chorobach reumatycznych, układu oddechowego. W czasie korzystania z sauny wydalany jest pot, a wraz z nim substancje toksyczne.
Sauna sucha a odchudzanie
Temperaturę w saunie suchej uzyskuje się dzięki rozgrzanym kamieniom.
Sauna sucha to zabieg, w trakcie którego pomieszczenie jest rozgrzane do temperatury 95°C przy wilgotności 10%. Temperatura osiągana jest przez zastosowanie pieca z rozgrzanymi kamieniami.
Sauna sucha bardzo mocno rozgrzewa ciało, korzystnie wpływając na układ krążenia, kondycję oraz odporność. W trakcie zabiegu pozbywamy się toksyn skumulowanych w organizmie, a mięśnie się rozluźniają.
Sauna posiada również właściwości odchudzające. W trakcie jednego seansu, organizm może spalić nawet do 300 kalorii. Zabieg ten polecany jest więc dla osób, które dbają o linię lub też znajdują się na dietach odchudzających.
Zobacz także, jak korzystać z sauny suchej, aby w pełni cieszyć się jej wspaniałymi efektami.
Sauna mokra a odchudzanie
Sauna mokra wykorzystuje temperaturę od 70–90°C na poziomie wilgotności 25–40%. Jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią bądź nie mogą przebywać w wysokich temperaturach. Podczas zażywania saunowych kąpieli, wzmaga się wydalanie potu oraz toksyn z organizmu. W jej wnętrzu znajduje się parownik – urządzenie, którym można zmniejszać lub zwiększać wilgotność.
Sauna mokra również polecana jest ze względu na swe odchudzające właściwości, jednak efekt w porównaniu do sauny suchej jest mniejszy.
Korzystanie z sauny mokrej zaleca się osobom mającym problemy z cerą. Dowiedz się więcej.
Sauna parowa – odchudzanie
Korzystanie z sauny parowej świetnie wpływa na kondycję cery.
W jej wnętrzu panuje temperatura od 40–50°C. Korzystanie z tego rodzaju sauny świetnie wpływa na poprawę kondycji cery i wzmaga wchłanianie balsamów i odżywek.
Temperatura i wilgotność jest regulowana automatycznie. Do pieca używany jest parownik (generator pary), a wilgotność osiąga zwykle około 40%.
Sauna pomaga w zrelaksowaniu się, kiedy podczas stosowania diety jesteśmy zmęczeni i podenerwowani. Pomaga także w usuwaniu szkodliwych toksyn z organizmu, co także ma wpływ na proces odchudzania.
Korzystając z niej regularnie możemy zwiększyć swoją odporność na choroby. Zobacz koniecznie dlaczego!
Sauna infrared – odchudzanie
Jest to szczególny typ sauny, w którym ciało poddawane jest elektromagnetycznemu promieniowaniu podczerwonemu o długości fali od 700–15000 nm. Promieniowanie podczerwone jest szeroko stosowane w lecznictwie jako element rehabilitacji.
Kąpiel w takiej saunie nie wymaga wysokiej temperatury – od 30 do 60°C. Ze względu na dość niską temperaturę, nie ma właściwie żadnych przeciwwskazań do jej stosowania – większość osób może poddawać się takim zabiegom. Doskonale relaksuje i jest mniej obciążająca dla układu krążenia. Sauny infrared polecane są również osobom dbającym o figurę, ponieważ są świetnym środkiem wspomagającym odchudzanie. Nazywane są często „małymi spalarniami kalorii”.
Sprawdź, ile kalorii można spalić podczas 30 minutowego seansu…
Sauna jest dobrym pomysłem dla wszystkich, którzy pragną się zrelaksować, a przy okazji oczyścić organizm z toksyn i rozluźnić mięśnie. Dzięki swym właściwościom rozgrzewającym poprawia krążenie krwi i limfy, co wpływa na poprawę wyglądu skóry. Korzystanie z sauny może się także przyczynić do spadku masy ciała, co zawdzięczamy naprzemiennemu ogrzewaniu i ochładzaniu ciała oraz zwiększającemu się metabolizmowi organizmu.
