Właściwości i przeciwwskazania do stosowania sauny mokrej

Aktualizacja: 6 maja, 2024

Sauna mokra często mylona jest z sauną parową. Mimo, iż wilgotność powietrza w obu sięga nawet 40%, to temperatura w saunie parowej oscyluje przy 55° C, a para, która jest w powietrzu, wytwarzana jest przez specjalne parowniki. Trzeba pamiętać o tym, że sauna nie wykonana z drewna lub nie wyłożona w całości drewnem, nie jest już sauną, lecz łaźnią parową (rzymską).

Sauna mokra

Sauna mokra jest tą bardziej przyjazną dla naszego organizmu w porównaniu z sauną suchą. Kąpiel zaczyna się od temperatury 50° C, a w chwili kiedy nasz organizm już się do niej przyzwyczai, podnosimy ją nawet do 90° C, natomiast wilgotność powietrza sięga tu 20–40%. Parę wodną, która wypełnia całe pomieszczenie, można uzyskać przez okresowe polewanie wodą kamieni umieszczonych w górnej części pieca.

Pod wpływem wysokiej temperatury w naszym organizmie dochodzi do wymiany płynów ustrojowych, następnie z potem pozbywamy się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Kiedy temperatura naszego ciała wzrasta do 40° C, rozszerzają się naczynia podskórne, lecz kurczą się wewnętrzne. W następnej kolejności dochodzi do przyspieszenia akcji serca, początkowo nasze ciśnienie wzrasta, choć pod koniec kąpieli już spada. Wzrost częstotliwości oddechów sprzyja większej wentylacji płuc.

Warto zaznaczyć, że czas kąpieli w saunie mokrej nie powinien przekraczać 15 minut. Korzystając z sauny mokrej pamiętajmy, że tak jak w przypadku sauny suchej liczą się cykle: nagrzewanie – schładzanie – relaks, ponieważ to zmiana temperatur najkorzystniej wpływa na nasz organizm. Pamiętajmy, że takie wahania temperatur zwiększają naszą odporność.

Sauna mokra – właściwości

Korzystanie z kąpieli w saunie mokrej zaleca się osobom mającym problemy z cerą np. łojotokową, tłustą. Nasza skóra rozgrzewa się nawet do 40° C, a pot ma za zadanie chronić nasz organizm przed przegrzaniem. Wraz z nim pozbywamy się wszelkich toksyn i zanieczyszczeń skórnych, gruczoły łojowe ulegają odblokowaniu i pozbywamy się nadmiernej ilości serum. Osoby mające problem z cerą trądzikową czy łojotokową powinny zasięgnąć rady lekarza dermatologa zanim zdecydują się na częstsze korzystanie z sauny. Występujący trądzik może być jedynie oznaką dojrzewania, lecz znacznie nasilony wymaga konsultacji i leczenia dermatologicznego, również stosując środki dostępne na receptę.

Poza tym sauna mokra, jak każda wpływa znacząco na nasze samopoczucie, relaksując nas, odprężając i odganiając wszelki stres. W wysokich temperaturach giną drobnoustroje, stąd jej wspaniałe działanie na nasz układ immunologiczny. Znaczne zmiany temperatur potęgują produkcję ciał odpornościowych przez co rzadziej chorujemy. Ponadto znacząco przyspiesza krążenie krwi, a dzięki temu polepsza ukrwienie tkanek dotleniając je. Sauna przyniesie ulgę osobom z zapaleniem ścięgien czy nadwyrężeniem mięśni, a także wspomaga odzyskanie formy po zwichnięciu stawów czy złamaniu kości.

Seanse w saunie stymulują produkcję niektórych grup hormonów, które mają działanie nasenne i odprężające. Atmosfera wpływa na wewnętrzne uspokojenie i wyciszenie. Jak widać – ma zbawienny wpływ zarówno na nasze ciało, jak i na psychikę.

Sauna mokra – przeciwwskazania

Niestety, nie każdy może korzystać z sauny mokrej, dlatego należy zapoznać się z listą przeciwwskazań, a dodatkowo zasięgnąć opinii swojego lekarza prowadzącego.

Jak w każde gorące miejsce, tak i do sauny nie należy przychodzić pod wpływem alkoholu, narkotyków czy innych używek. Także od posiłku należy odczekać co najmniej godzinę, ale nie przychodzić z pustym żołądkiem. Mimo, iż korzystnie wpływa na nasz układ odpornościowy to z rozwiniętą już infekcją lepiej nie wchodzić, by nie pogorszyć swojego stanu. Z jednej strony ma pozytywny wpływ na układ oddechowy, natomiast z drugiej strony, osoby z astmą powinny jej unikać. Wśród innych ograniczeń należy wymienić ostry stan reumatyczny, gruźlicę, wrzody, guzy, jaskrę, niewydolność serca i krążeniową, niewydolność wieńcową, nadciśnienie, zakrzepowe zapalenie żył, epilepsję czy klaustrofobię.

Z sauny mokrej nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby starsze i dzieci poniżej 6 roku życia.

Każda sauna ma podobne właściwości i przeciwwskazania, ale jej wybór zależy od nas. Jeśli nasz lekarz prowadząc wyraził zgodę na korzystanie z saun, sprawdźmy w której czujemy się najlepiej. Korzystajmy ze zbawiennego wpływu na nasz organizm i psychikę, który zapewnia nam sauna.