bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Proste tricki, które uchronią Was przed przewlekłymi chorobami

Proste tricki, które uchronią Was przed przewlekłymi chorobami

🕣 2 min czytania

Oto kilka prostych tricków, których przestrzeganie skutecznie ochroni Was przed przewlekłymi chorobami. Ciekawe, czy się z nimi zgodzicie!

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Proste tricki na zachowanie zdrowia!

Proste tricki na zachowanie zdrowia!

Lista 10 porad, które wydają się oczywiste i banalne. Jednak w ich prostocie można z łatwością zauważyć pewną skuteczność. Zobaczcie sami:

  1. Mięso nie musi być podstawą każdego Twoje posiłku. Wprowadź do swojej diety większą ilość warzyw i owoców.
  2. Na przekąski najlepsze orzechy! Po co sięgać po słodkie lub słone przekąski, jeśli z powodzeniem możemy zastąpić je garścią zdrowych orzechów. Skrywają w sobie prawdziwe bogactwo witamin i minerałów.
  3. Ogranicz cukier. Korzyści z wyeliminowania cukru z diety, szczególnie spożywanego w mocno przetworzonych słodyczach czy piątej łyżeczce białego cukru w herbacie będą widoczne nie tylko na Twojej figurze. Przekonaj się sam!
  4. Staraj się nie opuszczać posiłków. Regularne dostarczanie Twojemu organizmowi energii tylko wyjdzie Ci na zdrowie. Nie dość, że organizm nie będzie odkładał nadwyżki kalorii, aby ustrzec się przed niedoborem, to jeszcze unikniesz niebezpiecznych spadków energii! Te chwile słabości tylko ułatwiają decyzję o szybkim posiłku na mieście czy niezdrowej przekąsce pełnej pustych kalorii.
  5. Pij wodę! Woda mineralna to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu. Każdy wie, że jest ona niezbędna do życia, a wciąż wiele osób zapomina o swojej dziennej racji. Najlepiej pij wodę 30 min przed posiłkiem!
  6. Zapewnij sobie przynajmniej 15 min dziennie aktywności fizycznej. 15 minut! To na prawdę nie wiele!
  7. Duża ilość osób wykonuje swoją prace przy biurku. Pamiętaj o poprawnej postawie. Dzięki temu unikniesz schorzeń kręgosłupa czy chorób układu krążenia.
  8. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu! Sen to czas regeneracji Twojego organizmu, dlatego zapewnij mu chwile wytchnienia i śpij 7–8 h na dobę. Więcej osiągnie człowiek, nie ten który wstaje wcześnie rano, a ten który wstaje wypoczęty i gotowy do pracy!
  9. Nie od dziś wiadomo, że wszelkie używki niszczą nasze zdrowie. Ogranicz więc spożywanie alkoholu, a także rzuć palenie! Zadaj sobie jedno ważne pytanie – po co właściwie palisz?
  10. Gotuj w domu! Zorganizuj się i poświęć trochę czasu, aby przygotować posiłek w domu. Dzięki temu będziesz wiedzieć, co zawiera, a także unikniesz wszystkich toksycznych dodatków do produktów spożywczych. W ten prosty sposób ograniczysz także spożywanie produktów wysokoprzetworzonych, których spożywanie rujnuje Ci zdrowie!

Oto 10 prostych tricków, które zapewnią Ci ochronę przed przewlekłymi chorobami. Musisz przyznać, że to niezbyt duże wyrzeczenie prawda? Zacznijmy wspólnie dbać o swoje zdrowie!

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Zdrowy styl życia to mój…

Styl życia to nie tylko zmiana odżywiania, ale to wybór zmiany swojej codzienności. Dlaczego tak trudno wprowadzić go w życie? I od czego zacząć? Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie

    Problemy ze snem woda
    Problemy ze snem

    Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!

    Kobieta medytuje na kanapie w salonie.
    Problemy ze snem

    Jak odpowiedni sen może pomóc w uregulowaniu gospodarki hormonalnej?

    Co jeść przed snem? Które pokarmy są dobrym, a które są złym wyborem przed snem?

    zaburzenia elektrolitowe jak uzupełnić elektrolity

    Zaburzenia elektrolitowe. Jak uzupełnić elektrolity domowym sposobem?

    benzodiazepiny działanie skutki uboczne

    Czym są benzodiazepiny i jak działają na organizm?

    woda z imbirem właściwości działanie przepis
    2

    Woda z imbirem – przepis. Co daje picie wody z imbirem na czczo?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.