Dobry sen może wpływać na nasze zdrowie i nie tylko…

Zdrowy sen zapewnia regenerację ciała i umysłu. Odpowiednio długi i spokojny zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niestety, obecnie większość z nas cierpi na chroniczny niedobór snu. Gdy nie śpimy odpowiednio długo, zostają zaburzone naturalne procesy w organizmie, które zachodzą podczas snu. Przykładem może być wydzielany w trakcie snu hormon wzrostu, którego produkcja przez nieprawidłowy sen może zostać zaburzona.

Bardzo ważna jest odpowiednia higiena snu, dbanie o jego jakość i długość. Korzyści, które czerpiemy w trakcie snu będą procentować każdego dnia, więc nie zapominajmy o tym ważnym czasie odpoczynku dla całego naszego organizmu.

 

Dobry sen

Dobry i zdrowy sen zapewnia dobre samopoczucie, siłę, energię oraz urodę. Wiele czynników wpływa na jego jakość. Istotnym czynnikiem jest zarówno samo łóżko, jak i jego otoczenie. Odpowiednia długość snu jest sprawą bardzo indywidualną, jedni potrzebują go więcej by się zregenerować, inni mniej.

Regularność to bardzo ważna kwestia jeśli chodzi o dobowy rytm dnia. Na prawidłowy sen wpływa hormon – melatonina wydzielana przez szyszynkę. Każdy przejaw nieregularności wpływa na poziom melatoniny, a co za tym idzie na zaburzenia snu. Wraz z wiekiem spada jej stężenie w organizmie. Dlatego osoby starsze mają często problemy z bezsennością.

Wbrew pozorom alkohol wcale nie poprawia jakości snu. Może powodować zaburzenia snu, częste wybudzanie się, a rano wstaniemy niewyspani. Ważne jest światło, a raczej jego brak. Ciemność sprzyja procesowi zasypiania i poprawia długość snu.

Ponadto naukowcy wykazali, że permanentny niedobór snu może wpływać na wahania stężenia glukozy we krwi oraz prowadzić do insulinooporności, a także otyłości.

 

Sen a zdrowie

Badania potwierdzają, że sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia. Gdy się nie wysypiamy, wyraźnie pogarsza się nasza kondycja fizyczna i psychiczna. Niedobór snu wpływa na spadek odporności organizmu, przez co bardziej podatni jesteśmy na różne infekcje. Oprócz regeneracji ciała, odpoczynku dla komórek całego organizmu, podczas snu odpoczywa nasz mózg, psychika – zostaje złagodzony stres i rano stajemy w lepszym nastroju, pełni pomysłów i odwagi stawiania czoła wszelkim problemom. Lepiej wykonujemy powierzone nam obowiązki, a przy tym nie odczuwamy chęci wspomagania się kofeiną czy innymi napojami energetycznymi, które nie są bez znaczenia dla naszego zdrowia.

Wypoczęty organizm – to szczęśliwy organizm. Śmiało można stwierdzić, że sen to zdrowie.

Warto zadbać o zdrowy sen i pamiętać, że jest ważnym elementem regeneracji całego ciała i umysłu. Odpowiednio długi i dobry sen zapewni, że rano wstaniemy wypoczęci i pełni energii. Wysypianie się ochroni organizm przed infekcjami oraz zapewni piękny wygląd i promienną cerę.