bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Dobry sen może wpływać na nasze zdrowie i nie tylko…

Dobry sen może wpływać na nasze zdrowie i nie tylko…

🕣 2 min czytania

Zdrowy sen zapewnia regenerację ciała i umysłu. Odpowiednio długi i spokojny zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niestety, obecnie większość z nas cierpi na chroniczny niedobór snu. Gdy nie śpimy odpowiednio długo, zostają zaburzone naturalne procesy w organizmie, które zachodzą podczas snu. Przykładem może być wydzielany w trakcie snu hormon wzrostu, którego produkcja przez nieprawidłowy sen może zostać zaburzona.

Bardzo ważna jest odpowiednia higiena snu, dbanie o jego jakość i długość. Korzyści, które czerpiemy w trakcie snu będą procentować każdego dnia, więc nie zapominajmy o tym ważnym czasie odpoczynku dla całego naszego organizmu.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Dobry sen
  • Sen a zdrowie

Dobry sen

Dobry i zdrowy sen zapewnia dobre samopoczucie, siłę, energię oraz urodę. Wiele czynników wpływa na jego jakość. Istotnym czynnikiem jest zarówno samo łóżko, jak i jego otoczenie. Odpowiednia długość snu jest sprawą bardzo indywidualną, jedni potrzebują go więcej by się zregenerować, inni mniej.

Regularność to bardzo ważna kwestia jeśli chodzi o dobowy rytm dnia. Na prawidłowy sen wpływa hormon – melatonina wydzielana przez szyszynkę. Każdy przejaw nieregularności wpływa na poziom melatoniny, a co za tym idzie na zaburzenia snu. Wraz z wiekiem spada jej stężenie w organizmie. Dlatego osoby starsze mają często problemy z bezsennością.

Wbrew pozorom alkohol wcale nie poprawia jakości snu. Może powodować zaburzenia snu, częste wybudzanie się, a rano wstaniemy niewyspani. Ważne jest światło, a raczej jego brak. Ciemność sprzyja procesowi zasypiania i poprawia długość snu.

Ponadto naukowcy wykazali, że permanentny niedobór snu może wpływać na wahania stężenia glukozy we krwi oraz prowadzić do insulinooporności, a także otyłości.

Sen a zdrowie

Badania potwierdzają, że sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia. Gdy się nie wysypiamy, wyraźnie pogarsza się nasza kondycja fizyczna i psychiczna. Niedobór snu wpływa na spadek odporności organizmu, przez co bardziej podatni jesteśmy na różne infekcje. Oprócz regeneracji ciała, odpoczynku dla komórek całego organizmu, podczas snu odpoczywa nasz mózg, psychika – zostaje złagodzony stres i rano stajemy w lepszym nastroju, pełni pomysłów i odwagi stawiania czoła wszelkim problemom. Lepiej wykonujemy powierzone nam obowiązki, a przy tym nie odczuwamy chęci wspomagania się kofeiną czy innymi napojami energetycznymi, które nie są bez znaczenia dla naszego zdrowia.

Wypoczęty organizm – to szczęśliwy organizm. Śmiało można stwierdzić, że sen to zdrowie.

Warto zadbać o zdrowy sen i pamiętać, że jest ważnym elementem regeneracji całego ciała i umysłu. Odpowiednio długi i dobry sen zapewni, że rano wstaniemy wypoczęci i pełni energii. Wysypianie się ochroni organizm przed infekcjami oraz zapewni piękny wygląd i promienną cerę.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Aleksandra Musiał
Aleksandra Musiał , Dyplomowany dietetyk i biotechnolog. Swoje badania koncentruje na temacie komórek macierzystych i terapii z ich wykorzystaniem, dietetyki klinicznej i bioinżynierii komórek.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
Problemy ze snem

Niemowlęta i dzieci również mogą…

Problem snu u dzieci często pojawia się podczas sprawowania nad nimi opieki. Zazwyczaj rodzice uważają, że ich dziecko śpi zbyt krótko. Dlaczego się tak dzieje i czy rodzic ma powody… Czytaj dalej...
Problemy ze snem

Sposoby na bezsenność oraz ……

Nie możesz spać w nocy? Trapią Cię koszmary? Poznaj niezawodne sposoby na bezsenność! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Układ nerwowy i mózg > Problemy ze snem

    odporność Problemy ze snem uroda
    Problemy ze snem

    Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!

    Kobieta medytuje na kanapie w salonie.
    Problemy ze snem

    Jak odpowiedni sen może pomóc w uregulowaniu gospodarki hormonalnej?

    Kobieta z maseczką pielęgnacyjną na twarzy.
    uroda

    Kosmetyki do cery trądzikowej dla nastolatków

    przeziębienie

    Jak zapobiegać częstym problemom z gardłem?

    7 produktów anti-age. Jak zatrzymać młodość?

    uroda

    Piękna cera. Dieta na ładną cerę

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.