Dbaj o prawidłowe ciśnienie krwi i poznaj najbogatsze źródła potasu!
🕣 < 1 min czytania
Co ma wspólnego potas z ciśnieniem krwi? Jak się okazuje bardzo wiele! Potas jest niezwykle ważnym pierwiastkiem odpowiedzialnym za szereg funkcji w organizmie. Wprowadź do swojej diety produkty bogate w potas!
Potas w produktach spożywczych
Wśród funkcji, jakie spełnia potas w organizmie można wymienić m.in. regulację pH i ciśnienia osmotycznego, a także kontrolę ciśnienia krwi. Jego niedobory mogą objawiać się nadciśnieniem, sennością, apatią, puchnięciem nóg i rąk, szczególnie w upalne dni. Chrońmy się przed niedoborami tego pierwiastka wybierając bogate w potas produkty spożywcze:
(zawartość potasu w 100 g produktu)
- morele suszone – 1666 mg
- figi suszone – 938 mg
- awokado – 600 mg
- banany – 395 mg
- ziemniaki – 357 mg
- seler – 320 mg
- kiwi – 290 mg
- pomidory – 282 mg
- grejpfruty – 277 mg
Coraz więcej osób zmaga się z nadciśnieniem. Niedobór potasu może być jedną z przyczyn tej choroby. Warto także zwrócić uwagę na swoją dietę i poznać wskazówki dietetyczne przy nadciśnieniu. Pomogą one uregulować ciśnienie krwi i zapobiec jego nagłym skokom.
Autor artykułu:
