bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Stan paznokci a niedobory witaminowe

Stan paznokci a niedobory witaminowe

Wygląd paznokcie a niedobory witaminowe
🕣 2 min czytania

Aktualizacja: 8 maja, 2024

Wygląd paznokci często odzwierciedla stan naszego zdrowia. Jeżeli nagle nasze paznokcie stały się łamliwe, rozdwojone, pojawiły się na nich przebarwienia lub płytka pokryta jest poprzecznymi lub podłużnymi rowkami może być to sygnał, że w organizmie coś się dzieje. Jedną z przyczyn takiego stanu może być niedobór witamin i/lub składników mineralnych. Dowiedzmy się, co dokładnie można wyczytać z płytki paznokcia.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Niedobór witamin
  • Zmiany w wyglądzie paznokci

Niedobór witamin

Wszystkie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jak wiadomo witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są magazynowane, zatem organizm może w czasie niedoborów skorzystać ze zgromadzonych zapasów. W przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie sytuacja jest odmienna. Są wydalane na bieżąco, w związku z tym łatwiej o ich ewentualny niedobór. Często organizm informuje nas o braku pewnych witamin np. poprzez problemy z paznokciami. Oczywiście to nie jedyny objaw niedoborów witamin, ale bardzo powszechny. Dodatkowo niedobory składników mineralnych również mogą pogorszyć wygląd płytki paznokciowej, a także stany chorobowe i niewłaściwa ich pielęgnacja.  

Zmiany w wyglądzie paznokci

Wygląd paznokci może być pierwszą oznaką groźnych niedoborów witaminowych. 

  • kruche, łamliwe, z tendencją do rozdwajania się – prawdopodobnie w organizmie brakuje magnezu, krzemu, wapnia i/lub witaminy A, z grupy B oraz biotyny,
  • rozdwajające się paznokcie – najczęstszym powodem jest niedobór magnezu, cynku, żelaza i krzemu, czasami mogą być efektem stanu chorobowego lub niewłaściwej pielęgnacji,
  • białe plamki i nieregularne odbarwienia od nasady paznokcia – może być to przyczyną niedoboru witamin, wapnia lub cynku w organizmie. Pojawia się często u osób z osłabionym układem odpornościowym, np. po długotrwałych infekcjach,
  • podłużne i poprzeczne rowki – to częsty objaw niedoboru witamin lub oznaka stanu chorobowego toczącego się w organizmie,
  • zmiana barwy płytki paznokci – przyczyną może być przyjmowanie niektórych leków lub oznaka stanu chorobowego.

Podstawowe witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne dla zachowania pięknych paznokci to: witamina A, E, C, z grupy B, cynk, krzem, żelazo, magnez, wapń. Wszelkie niedobory mogą mieć wpływ na niekorzystny stan paznokci. Często zmiany w ich wyglądzie są pierwszym sygnałem, że w organizmie coś się dzieje. Należy bacznie obserwować je i spożywać różnorodne produkty tak, aby dostarczyć wraz z dietą wszystkich niezbędnych składników.  

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Marta Gzyl
Marta Gzyl , Dyplomowany dietetyk
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Oliwa z oliwek stosowana nie…

Ten prosty dodatek do potraw może być używany na wiele różnych sposobów. I naprawdę działa. Czytaj dalej...

Witaminy na włosy i paznokcie,…

Co zrobić, aby nasze włosy i paznokcie były piękne i zdrowe? Jak sobie radzić z ich osłabieniem? Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Uroda

    paznokcie i rzęsy
    białe plamy na paznokciach przyczyny leczenie
    paznokcie i rzęsy

    Co oznaczają białe plamy na paznokciach i jak się ich pozbyć?

    jak stosować kolagen
    2

    Jak stosować kolagen? Kolagen w proszku, w płynie, w jedzeniu. Tabletki z kolagenem

    żelatyna na stawy włosy paznokcie

    Żelatyna – właściwości lecznicze. Żelatyna na stawy, włosy i paznokcie

    cynk organiczny cynk na włosy i paznokcie cynk na trądzik

    Cynk organiczny – na włosy i trądzik. Właściwości cynku

    olejek z drzewa herbacianego właściwości na trądzik na paznokcie
    Oleje i tłuszcze

    Olejek z drzewa herbacianego – właściwości, na trądzik, na paznokcie. Jak stosować?

    5

    Zalety i wady stosowania ziemi okrzemkowej

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.