Stan paznokci a niedobory witaminowe

Aktualizacja: 8 maja, 2024

Wygląd paznokci często odzwierciedla stan naszego zdrowia. Jeżeli nagle nasze paznokcie stały się łamliwe, rozdwojone, pojawiły się na nich przebarwienia lub płytka pokryta jest poprzecznymi lub podłużnymi rowkami może być to sygnał, że w organizmie coś się dzieje. Jedną z przyczyn takiego stanu może być niedobór witamin i/lub składników mineralnych. Dowiedzmy się, co dokładnie można wyczytać z płytki paznokcia.

Niedobór witamin

Wszystkie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jak wiadomo witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są magazynowane, zatem organizm może w czasie niedoborów skorzystać ze zgromadzonych zapasów. W przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie sytuacja jest odmienna. Są wydalane na bieżąco, w związku z tym łatwiej o ich ewentualny niedobór. Często organizm informuje nas o braku pewnych witamin np. poprzez problemy z paznokciami. Oczywiście to nie jedyny objaw niedoborów witamin, ale bardzo powszechny. Dodatkowo niedobory składników mineralnych również mogą pogorszyć wygląd płytki paznokciowej, a także stany chorobowe i niewłaściwa ich pielęgnacja.  

Zmiany w wyglądzie paznokci

Wygląd paznokci może być pierwszą oznaką groźnych niedoborów witaminowych. 

• kruche, łamliwe, z tendencją do rozdwajania się – prawdopodobnie w organizmie brakuje magnezu, krzemu, wapnia i/lub witaminy A, z grupy B oraz biotyny,
• rozdwajające się paznokcie – najczęstszym powodem jest niedobór magnezu, cynku, żelaza i krzemu, czasami mogą być efektem stanu chorobowego lub niewłaściwej pielęgnacji,
• białe plamki i nieregularne odbarwienia od nasady paznokcia – może być to przyczyną niedoboru witamin, wapnia lub cynku w organizmie. Pojawia się często u osób z osłabionym układem odpornościowym, np. po długotrwałych infekcjach,
• podłużne i poprzeczne rowki – to częsty objaw niedoboru witamin lub oznaka stanu chorobowego toczącego się w organizmie,
• zmiana barwy płytki paznokci – przyczyną może być przyjmowanie niektórych leków lub oznaka stanu chorobowego.

Podstawowe witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne dla zachowania pięknych paznokci to: witamina A, E, C, z grupy B, cynk, krzem, żelazo, magnez, wapń. Wszelkie niedobory mogą mieć wpływ na niekorzystny stan paznokci. Często zmiany w ich wyglądzie są pierwszym sygnałem, że w organizmie coś się dzieje. Należy bacznie obserwować je i spożywać różnorodne produkty tak, aby dostarczyć wraz z dietą wszystkich niezbędnych składników.