logo_bonavita_pl
Menu Close
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
Facebook
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
logo_bonavita_pl
Facebook
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Lody na diecie

Lody na diecie

🕣 4 min czytania

Aktualizacja: 27 grudnia, 2024

Czy istnieje lepszy deser na gorące letnie dni niż lody? Co jednak zrobić, kiedy akurat się odchudzasz i nie chcesz stracić wypracowanych efektów? 

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Czy lody tuczą? (Jak jeść lody, aby nie tuczyły?)
  • Czy lody są zdrowe?
  • Tradycyjne lody czy sorbety?
  • Alternatywa dla lodów 
  • Przepisy na domowe lody

Czy lody tuczą? (Jak jeść lody, aby nie tuczyły?)

Jak zwykle przy takim pytaniu moja odpowiedź brzmi: tuczy nas nadmiar kalorii. Dostarczamy ich nie tylko w lodach lub innych słodkościach, ale też w innych produktach spożywczych. Także tych, które powszechnie są uznane za zdrowe (kasza, orzechy, oleje roślinne). 

Trudno jednak dyskutować z faktem, że lody są dla wielu osób bardzo smaczne i ciężko powstrzymać się przed jedzeniem dużych ilości tego smakołyku. Łatwo wtedy zjeść ilość przekraczającą nasze zapotrzebowanie na energię. Zaowocuje to, niestety, przybieraniem na wadze. 

Jak sobie z tym poradzić? Przede wszystkim zwracać uwagę na ilość lodów w codziennej diecie. Nawet w gorące dni lody to jedynie dodatek do diety, a nie jej podstawa. Pamiętaj też, że każdy dodatek do lodów to dodatkowe kalorie. Jeśli chcesz, aby Twój lodowy deser był jak najmniej kaloryczny, postaw na same lody. Nie dodawaj już do nich sosów, bitej śmietany czy posypek. Możesz za to wykorzystać świeże owoce: maliny, truskawki czy jagody. Są niskokaloryczne, za to bogate w witaminy. Dodatkowo urozmaicą one lody. 

Czy lody są zdrowe?

Lody to głównie zamrożona śmietanka z dodatkiem cukru, owoców i aromatów. Nic szczególnie groźnego, ale też i wartościowego z punktu widzenia zdrowej diety. Brakuje w nich błonnika i białka, zawierają za to dużo cukru, a nieraz także i tłuszczu. Z drugiej zaś strony kulka lodów raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Zdrowa dieta, w tym dieta odchudzająca, nie zakłada całkowitego wykluczania takich produktów. Chodzi o to, żeby nie jeść ich codziennie i w dużych ilościach, ponieważ wtedy narażamy się na problemy zdrowotne – głównie otyłość, cukrzycę typu 2 i podwyższony poziom triglicerydów.

Spożywane zatem w umiarkowanych ilościach dla osoby, której nic nie dolega, lody nie są szczególnie niezdrowe. Jeśli dieta oprócz odchudzania ma na celu np. uregulowanie poziomów glukozy we krwi, lody nie będą na liście wskazanych produktów. Jest to słodki deser, który, zjedzony, ulega szybkiemu strawieniu. Cukier zawarty w lodach momentalnie dostanie się do krwioobiegu i spowoduje wzrost glikemii. Nie jest to zdrowe dla osoby z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością. 

Podsumowując, to dawka czyni truciznę. Mimo że lody nie są szczególnie bogate w składniki odżywcze, dopóki podchodzimy rozsądnie do ich spożycia, nic się nie stanie. Są jednak przypadki, kiedy lody należy szczególnie ograniczać.

Tradycyjne lody czy sorbety?

Czasem można się spotkać z twierdzeniem, że sorbety są zdrowsze od tradycyjnych lodów na mleku czy śmietance. Sorbety to tak zwane lody wodne. Ich bazą jest woda i zamrożone owoce. Aby je osłodzić, dodaje się do nich cukier, nie ma w nich jednak mleka ani jego przetworów. Sorbety rzeczywiście zawierają mniej tłuszczu i białka niż tradycyjne lody. Dzięki temu są nieco mniej kaloryczne, zawierają na ogół 120–130 kcal/100 g, podczas gdy lody mleczne zawierają około 240–250 kcal/100 g. Różnica zależy jednak w dużej mierze od smaku i marki lodów. 

Jeśli jesteś wielbicielem lodów na patyku, również powinieneś wiedzieć, że najbardziej dietetycznym wyborem są klasyczne lody śmietankowe. Dodatkowa warstwa polewy lub orzechowej posypki to dodatkowe kalorie, które „wykorzystasz” w danym dniu. Przykładowo porcja popularnych lodów śmietankowych na patyczku to 75 kcal. Wersja w polewie czekoladowej to już 175 kcal. Owocowe lody tej samej firmy wypadają nieco lepiej – 93 kcal. 

A wafelki? Cóż, to również dodatkowe kalorie, inaczej nie będzie. Warto jednak wiedzieć, że średni wafelek do lodów waży jedynie 4 gramy. To oznacza, że dostarcza też niewielu kalorii (niecałe 20 kcal). Mowa tutaj o rożkach najczęściej podawanych w lodziarniach. Grubszy rożek (zwany czasem cukrowym), o ciemniejszej barwie, będzie ważył więcej i dostarczy nam więcej energii. W takie rożki są też pakowane lody popularnych marek, które znajdziemy w sklepowych lodówkach. 

Alternatywa dla lodów 

Czy jest coś, co można zjeść zamiast lodów? Jest kilka alternatyw, które są mniej kaloryczne i znajdą zastosowanie w diecie odchudzającej. Można np. zrobić lody z mrożonych bananów lub zmiksować mrożone owoce z jogurtem naturalnym. Bardzo smaczne są także szejki, czyli miks lodów z owocami i mlekiem. Taki deser jest większy objętościowo niż pucharek lodów, a jednocześnie może być mniej kaloryczny i bardziej pożywny. Wszystko zależy oczywiście od użytych składników. 

Przepisy na domowe lody

Lody z banana

Składniki:

  • 2 banany – 200–220 g,
  • kakao – 1 łyżeczka.

Banany pokrój w plasterki i włóż do zamrażarki na kilka godzin. Najlepsze będą dojrzałe owoce, o ciemnej skórce. W ten sposób można „uratować” banany, które leżały za długo i nie są już apetyczne. 

Zamrożone banany wsyp do jednego naczynia z kakao i zmiksuj blenderem na gładką masę. Lody gotowe!

rozwiń
Dietetyczne lody z jogurtu i owoców

Składniki:

  • mrożone truskawki, wiśnie lub maliny – 100 g,
  • miód – 20 g (1 łyżka) – można zastąpić słodzikiem,
  • jogurt naturalny – 50 g (2 łyżki).

W jednym naczyniu zmieszaj jogurt i miód. Ważne, żeby nie dodawać miodu do zimnych owoców, ponieważ wtedy bardzo zgęstnieje i nie będzie dawał się rozmieszać. Następnie do mieszanki dodaj owoce i dokładnie zblenduj. Lody są już gotowe. Przed zjedzeniem możesz wstawić je na kilka minut do zamrażalnika, żeby lepiej się zmroziły. 

rozwiń
Arbuzowe lody na patyku

Składniki:

  • arbuz – 150 g,
  • maliny – 50 g,
  • miód – 20 g (1 łyżka) – można zastąpić słodzikiem.

Kawałki miąższu z arbuza pozbaw skórki i pestek. Zmiksuj je w jednym naczyniu z malinami i miodem lub słodzikiem. Następnie wlej do foremek do lodów i włóż do zamrażalnika na kilka godzin.

rozwiń

Jak do wszystkiego, także do lodów należy podejść po prostu ze zdrowym rozsądkiem. Odrobina zimnego przysmaku nie zaszkodzi zdrowiu ani figurze. Jeśli akurat się odchudzasz i zależy Ci na efektach, zwracaj uwagę na wartości odżywcze lodów. Wybieraj mniej kaloryczne lody bez dodatków, zrezygnuj na jakiś czas z dodatkowej polewy i słodkiego wafelka. Możesz również zrobić lżejszą wersję lodów w domu, choć i tutaj warto uważać. Sam fakt, że zrobisz coś w domu nie sprawi, że będzie to mniej kaloryczne. Do lodów i tak dodajemy miód, ponieważ inaczej byłyby niedobre. 

Literatura:

Informacja o wartościach odżywczych popularnych marek lodów:

https://grycan.pl/oferta/lody/w-pudelkach/

https://www.bigmilk.pl/

http://www.ilewazy.pl/sredni-wafelek-do-lodow

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Paulina Żukowska
Paulina Żukowska , Dyplomowany dietetyk z zawodu i pasji.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Inne artykuły z tej kategorii

kawa rzemieślnicza
Palarnia kawy rzemieślniczej – klucz do idealnej filiżanki
Jak zrobić domową pizzę jak z włoskiej restauracji?
Dieta Low FODMAP IBS i SIBO
Dieta Low FODMAP pod lupą. Co trzeba o niej wiedzieć?
Dieta niemowlaka – co warto dodać, by wspierać jego rozwój i odporność?
Zrównoważone odżywianie w praktyce – co powinno znaleźć się na talerzu? (Artykuł sponsorowany)
Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Sposoby na odchudzanie

    Skuteczne odchudzanie
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    6
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    Dlaczego zdrowe nawyki żywieniowe są ważne?

    Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?

    Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Ziemia okrzemkowa na odchudzanie. Skutki uboczne stosowania ziemi okrzemkowej