logo_bonavita_pl
Menu Close
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
Facebook
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
logo_bonavita_pl
Facebook
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Czy jedzenie alg zapewni nam idealną figurę? Co z tą fukoksantyną?

Czy jedzenie alg zapewni nam idealną figurę? Co z tą fukoksantyną?

🕣 4 min czytania

Aktualizacja: 30 maja, 2018

Chcemy posiadać piękne ciało i cieszyć się zdrowiem. Sięgamy po coraz to nowsze preparaty, które mają zapewnić nam spełnienie marzeń o szczupłej sylwetce. Niestety takie suplementy często mają jedynie potencjalne działanie wspomagające odchudzanie, które nie jest poparte odpowiednią ilością rzetelnych badań naukowych na temat ich skuteczności.

Oczywiście na opakowaniach zazwyczaj widnieje informacja o przestrzeganiu odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej w czasie stosowania preparatu. Czy w takim razie kilogramy zgubimy dzięki łykaniu bądź piciu potencjalnego środka odchudzającego, czy może dzięki własnej silnej woli i wysiłkowi włożonemu w zmianę stylu życia na zdrowszy? Jak w tym wszystkim odnajduje się fukoksantyna i środki wspomagające odchudzanie zawierające ją w składzie? Na to pytanie postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Fukoksantyna – co to jest?
  • Skąd nadmiar tkanki tłuszczowej?
  • Fukoksantyna – pomoże nam schudnąć? Badania naukowe!

Fukoksantyna – co to jest?

Fukoksantyna jest brązowym barwnikiem produkowanym przez brunatnice, czyli fitoplankton morski. Należy do ksantofili i jest rozpuszczalna w tłuszczach. Łatwo ulega utlenianiu w niesprzyjających warunkach i traci swoje właściwości.

Od dawna wchodziła w skład diety człowieka pośrednio bądź bezpośrednio, jednak dopiero od jakiegoś czasu zaczęto się interesować jej oddziaływaniem na organizm człowieka. Innym składnikiem alg morskich, który wzbudził ostatnio duże zainteresowanie wśród naukowców jest astaksantyna będąca bardzo silnym przeciwutleniaczem i wpływająca mocno na kondycje całego organizmu.

Skąd nadmiar tkanki tłuszczowej?

W celu zachowania zdrowia i odpowiedniej masy ciała ważne jest zrównoważone bilansowanie energii przyjmowanej z pożywieniem i tej wykorzystywanej przez nasz ustrój. Wszelkie odstępstwa prowadzą do zaburzeń odpowiedniego funkcjonowania organizmu.

Fukoksantyna-1

Jeśli już wiemy, gdzie odkładają się w naszym organizmie zbędne kalorie, warto bliżej przyjrzeć się tkance tłuszczowej. Jest ona zarówno magazynem tłuszczu jak i narządem wydzielania wewnątrzustrojowego. W organizmie każdego ssaka występują 2 typy komórek tłuszczowych, czyli adipocytów: BAT (brunatna tkanka tłuszczowa) oraz WAT (biała tkanka tłuszczowa). Różnią się między sobą znacznie, nie tylko ze względu na pełnione funkcje.

Tab. 1 Porównanie funkcji, budowy i występowania BAT oraz WAT.

Rodzaj komórek tłuszczowych Funkcje Budowa Występowanie
WAT Magazynowanie energii w organizmie Nieliczne mitochondria, o podłużnym kształcie i małej średnicy Przeważająca ilość u wszystkich ssaków po okresie adolescencji
BAT Termogeneza: przemiana energii metabolicznej na ciepło rozprowadzane po całym organizmie Dobrze ukrwione i unerwione, liczne mitochondria, duże o kształcie sferycznym. W wewnętrznej błonie występuje białko rozprzęgające UCP1 *Znaczna ilość w okresie ontogenezy (okresie noworodkowym i wczesnego dzieciństwa) po tym okresie znikome ilości;*gryzonie

Już od jakiegoś czasu prowadzi się liczne badania na temat wpływu brunatnej tkanki tłuszczowej (BAT) na zmniejszenie masy ciała poprzez zwiększenie termogenezy i co za tym idzie, zmniejszenie magazynowania energii w postaci wolnych kwasów tłuszczowych (FFA). Kluczowe znaczenie w tym procesie ma białko rozprzęgające UCP1. Aktywowane przez wolne kwasy tłuszczowe (FFA) uczestniczy w oddychaniu mitochndriów  i procesie przemiany energii metabolicznej w cieplną. Między innymi, właśnie dzięki temu białku BAT zawdzięcza swoją funkcję. Wykorzystanie tej wiedzy w celu kontrolowania aktywności adipocytów BAT bądź nadania adipocytom WAT cech komórek brunatnej tkanki tłuszczowej jest motorem napędzających szereg badań na ten temat.

Fukoksantyna – pomoże nam schudnąć? Badania naukowe!

Uczeni zauważyli, że fukoksantyna uczestniczy w zmniejszeniu akumulacji kwasów tłuszczowych poprzez stymulacje białka UCP1.W licznych badaniach zauważono również wpływ na obniżenie poziomu glukozy oraz insuliny we krwi. Niestety dotychczas większość eksperymentów została przeprowadzona na zwierzętach (myszy), które znacznie różnią się od człowieka proporcjami komórek tłuszczowych. W przypadku tych małych gryzoni udział BAT jest znacznie wyższy niż u ludzi. Pozwala to sugerować, że tak obiecujące wyniki badań pokazujące redukcję masy ciała i poprawienie różnych funkcji organizmu nie muszą przekładać się na nasz organizm. Prowadzono wiele badań na temat ilości i obecności BAT u dorosłego człowieka. Dowiedziono, że istnieją części ciała szczególnie predysponowane do obecności brunatnej tkanki tłuszczowej tj. kark, okolice łopatki itp. Zauważono, iż ilość BAT jest odwrotnie skorelowana do masy ciała jak i wieku, o czym już wcześniej była mowa. Trop stymulującego działania fukoksantyny na białka UCP1 występującego w brunatnej tkance tłuszczowej u człowieka nie wróży utraty zbędnych kilogramów.

Na tym jednak nie poprzestano. Docieka się stymulującego działania fukoksantyny zarówno na mRNA jak i ekspresje UCP1 w WAT (białej tkance tłuszczowej). Odkrycie to daje szanse na powstanie nowych terapii dietetycznych przeciwko otyłości poprzez wpływ metabolitów fukoksantyny na regulacje utleniania kwasów tłuszczowych w białej tkance tłuszczowej. Inne badania wykazały wpływ regulacyjny metabolitów badanego karotenoidu z alg morskich na receptory aktywowane przez proliferatory peroksysomów (PPARy) ekspresji UCP1 w tkance tłuszczowej. Co miałoby skutkować zwiększeniem termogenezy oraz zmniejszeniem akumulacji tłuszczu w organizmie.

Czy w takim razie możemy uznać, że jedzenie brunatnych alg zawierających fukoksantynę zapewni nam sylwetkę idealną? Wydaje się, że jest to nadal pytanie bez dobrej odpowiedzi. Tylko badania prowadzone przez coraz większą ilość instytucji na grupach statystycznych pozwoli odpowiedzieć na to pytanie. Co jest pewne? Żywność zawierająca fukoksantynę ma właściwości przeciwutleniające, co powoduje, że wpływa kardioprotekcyjnie i przeciwnowotworowo na organizm. Wykazano jej lepszą wchłanialność w połączeniu z tłuszczem. Musimy być świadomi, iż w Polsce nie ma restrykcyjnych przepisów dotyczących wprowadzania suplementów diety na rynek. W związku z czym, jeśli w aptece nie znajdzie się lek na redukcję masy ciała, a jedynie takie suplementy zwierające fukoksantynę, nie ma pewności, że będą one skuteczne.

Literatura:

  • The effect of Xanthingen in the weight management of obese premenopausal women with non-alcoholic fatty liver disease and normal liver fat.  Diabetes, Obesity and Metabolism 12, 2010
  • Nowe dodatki do żywności i suplementów diety- karotenoidy morskie. Postęp Technik Przetwórstwa Spożywczego 2/2008
  • Nutricentical effect of fucoxanthin for obesity and diabetes therapy: A revier. Journal Of Oleo Svience 64(2) 2015
  • Focoxanthin a Marine carotenoid present in brown seaweeds and diatoms: metabosim an bioactivities relevent of human health. Manhe Drags 2011
  • Udział białek rozprzęgających w modulacji funkcji mitochondriów — perspektywy terapeutyczne. Postepybiochemii 2008

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Dominika Jurkowska ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Otyłość powszechna nie tylko w…

Zalewa nas fala otyłości. Czym jest spowodowana i jak sobie z nią radzić? Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

E-recepta – jakie dane się na niej znajdują?
Chałwa i bita śmietana – słodki hit na dziecięce przyjęcie
Wars kontra domowy prowiant – co wybrać na podróż koleją?
kawa rzemieślnicza
Palarnia kawy rzemieślniczej – klucz do idealnej filiżanki
Jak zrobić domową pizzę jak z włoskiej restauracji?
Dieta Low FODMAP IBS i SIBO
Dieta Low FODMAP pod lupą. Co trzeba o niej wiedzieć?
Dieta niemowlaka – co warto dodać, by wspierać jego rozwój i odporność?
Zrównoważone odżywianie w praktyce – co powinno znaleźć się na talerzu? (Artykuł sponsorowany)
Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Witaminy i suplementy

    Produkty wspomagające odchudzanie Skuteczne odchudzanie Suplementy na odchudzanie
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    6
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    Dlaczego zdrowe nawyki żywieniowe są ważne?

    Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?

    Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Ziemia okrzemkowa na odchudzanie. Skutki uboczne stosowania ziemi okrzemkowej