bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Biegaj a zachowasz swoją młodość na dłużej

Biegaj a zachowasz swoją młodość na dłużej

🕣 < 1 min czytania

30 minut spokojnego biegu przynajmniej 3 razy w tygodniu – to prawdziwy przepis na młodość. Nie jest to aż takie duże wyrzeczenie, wystarczy zachować regularność, jak potwierdzają naukowcy z University of Colorado.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Prawdziwy przepis na młodość

Prawdziwy przepis na młodość

Nie trzeba od razu biegać maratonów, aby cieszyć się sprawnością nawet w podeszłym wieku. 30 min. lekkiego biegu wystarczy! Najważniejszy jest ten pierwszy krok i regularność wysiłku. Zacznij już dziś wydłużać swoją młodość.

Naukowcy z University of Colorado przeprowadzili badania, z których wynika, że metabolizm w czasie chodzenia u starszych osób uprawiających regularnie jogging utrzymywał się na poziomie dwudziestolatka! U starszych osób, które jedynie chodziły dla ćwiczeń nie zauważono podobnej zależności. Naukowcy podejrzewają, że jest to związane z lepszym stanem mitochodriów w mięśniach, które wzmacniają się w czasie regularnego joggingu.

Aby zachować swoją młodość ważna jest oczywiście dieta bogata w liczne antyoksydanty, ale nie tylko. Samą dietą nic nie wskóramy, jeśli nie zadbamy także o regularny wysiłek fizyczny. Dodatkowo będzie on chronił nas w podeszłym wieku przed osteoporozą. Zacznijmy już dziś pracować nad swoim nawykiem regularnej aktywności fizycznej. 30 min. lekkiego biegu… co to dla WAS?!

Literatura:

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0113471

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
1/5 - (2 głosów)
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Aktywność fizyczna jest skuteczniejsza niż…

Regularny wysiłek fizyczny umożliwia osiągnięcie wymarzonego wyglądu zewnętrznego, ale przede wszystkim stwarza szansę na efektywne i długotrwałe życie! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Czy wiesz, że... > bieganie

    bieganie
    1

    Co jeść przed bieganiem?

    dieta biegacza suplementy dla biegaczy
    21
    bieganie

    Dieta biegacza – jadłospis i suplementy

    żele energetyczne - skład dla biegaczy, opinie

    Żel energetyczny – działanie, najlepsze produkty, opinie

    Trening interwałowy, ćwiczenia, bieganie

    Trening interwałowy – bieganie, rower, bieżnia, plany treningowe

    bieganie

    Wskazówki, które pomogą zacząć Ci regularnie biegać

    Aeroby – pierwszy krok do aktywnego stylu życia

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.