bonavita
bonavita

Potrawka z kurczaka

To jest łatwe porcji: 4
🕣 2 min czytania

Potrawka z kurczaka to idealne danie, które w prosty sposób możecie zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Jest to pełnowartościowy posiłek, który dostarczy Wam energii i siły na drugą połowę dnia.

P1000703

Składniki
🕣 2 min czytania

Pierś z kurczaka – 2 sztuki

Papryka czerwona – 1 sztuka

Por 1/2 sztuki

Cebula 1 sztuka

Oliwa z oliwek  – 3 łyżki

Koncentrat pomidorowy 3 łyżki

Jogurt naturalny 2% 2 łyżki

Pieprz Cayenne, Pieprz czarny ,Sól, Słodka papryka

Bulion (warzywny lub drobiowy) – 1 szklanka

Ryż brązowy – 200 g

P1000710

P1000701Sposób przygotowania

Oliwę wymieszać z pieprzem Cayenne, szczyptą soli i słodką papryką. Mięso pokroić w kostkę, obtoczyć w marynacie z oliwy. Cebulę oraz por pokroić w krążki. Paprykę pokroić w kostkę. Pierś z kurczaka podsmażyć z cebulą na patelni, a następnie dodać warzywa, całość zalać bulionem. Dusić około 15 minut. Na koniec dodać koncentrat pomidorowy oraz jogurt naturalny, przyprawić pieprzem i szczyptą soli. Danie podawać z ugotowanym ryżem, posypane ulubionymi ziołami.

P1000722

Smacznego !

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
5/5 - (1 głosów)
Autor artykułu:
mgr Magdalena Borowiec
mgr Magdalena Borowiec , Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu. Ukończyła studia magisterskie na wydziale Nauk o Żywności i Żywieniu, ze specjalnością ”Dietetyka w specyficznych potrzebach żywieniowych".
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Opinie

  1. Maluta 8 czerwca, 2022

    Czy potrawka to z założenia nie danie z mięsa gotowanego?

    Odpowiedz
  2. Dorota 13 października, 2021

    Super dietetyczna potrawka chętnie do niej wracam u mnie w rodzince smakuje wszystkim

    Odpowiedz
  3. Jolanta 4 grudnia, 2018

    Pyszne danie, nie uzywam pieprzu cayene wiec zastapilam go czarnym pieprzem cytrynowym i ulubione ziola jak lubczyk i szczypiorek (na koncu). Ja tez smaze na oliwie z oliwek , mieszkalam 18 lat we Wloszech i tam ten olej uzywa sie do smazenia .

    Odpowiedz
  4. Kasia 20 czerwca, 2018

    Ile ma kalorii jedna porcja

    Odpowiedz
  5. Barbara 29 września, 2017

    Wyszlo pysznie! Dziekuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedz
  6. Eta 22 marca, 2017

    Było pyszne, co prawda dusząc wszystko trochę mi się rozwodniło, ale wodę odsączyłam i było super! 😉

    Odpowiedz
  7. Ewelina 27 lutego, 2017

    Wyszło świetnie 🙂 Trzeba kontrolowac ostrość i smakować .Zamiast pieprzu kayen dodałam przyprawę peperoncino od cioci z Włoch bo taka miałam w domu i wyszło dobrze 🙂 Smaczne danie.

    Odpowiedz
    1. mgr Magdalena Borowiec
      mgr Magdalena Borowiec 27 lutego, 2017

      Z taką przyprawą musiało być idealne ?

      Odpowiedz
  8. Dzast 4 lipca, 2016

    Super danie jutro zrobię 🙂 uwielbiam takie

    Odpowiedz
    1. Magdalena Borowiec
      Magdalena Borowiec 5 lipca, 2016

      Smacznego ! 😉

      Odpowiedz
  9. Wiola 1 lipca, 2016

    Super danie. I jak najbardziej pasuje do ryżu. A oliwa z oliwek jest jak najbardziej do smażenia. Mieszkam w kraju gdzie przede wszystkim na oliwie z oliwek virgen extra się smaży. Wiec jeśli nie macie pojęcia to nie krytykujcie. A jeśli przepis nie pasuje to go nie róbcie. Pozdrawiam serdecznie i jeszcze nie raz tu zajrzę w po ciekawy pomysł na obiadek.

    Odpowiedz
  10. Aneta 11 maja, 2016

    Bardzo fajne i proste w przygotowaniu, takie jak lubię.

    Odpowiedz
  11. Dominika 11 kwietnia, 2016

    Moim zdaniem rewelacja 🙂 Czekam na więcej tak pysznych przepisów 🙂

    Odpowiedz
  12. qwertty 9 kwietnia, 2016

    nie smaży się na oliwie z oliwek…

    Odpowiedz
    1. Magdalena Borowiec
      Magdalena Borowiec 9 kwietnia, 2016

      Nie krytykuje się innych nie posiadając podstawowej wiedzy… oliwy z oliwek (rafinowanej) oczywiście używa się do smażenia, gdyż jej temperatura dymienia to 220 stopni C.

      Odpowiedz
  13. Magdalena Borowiec
    Magdalena Borowiec 6 kwietnia, 2016

    O gustach się nie dyskutuje. Nie podałam konkretnie jaką ilość pieprzu Cayenne ma Pani dodać, dlatego stwierdzenie, że potrawa jest za ostra nie jest na miejscu. Pozdrawiam

    Odpowiedz
    1. maniutek1510 27 grudnia, 2016

      nie zwracaj uwagi na pierdzielenie głupot przez jakiś debili

      Odpowiedz
  14. wiktoria 2 marca, 2016

    Danie wyglada apetycznie. Ale…poza tym ze jest ostre…gdzie pieprz cayenne mozna zastapic zwyklym i bedzie to samo- jest bez wyrazu i e ogole nie komponuje sie z ryzem. To tj sphagetti zjesc z ryzem a nir makaronem. Moim zdaniem nie ma rewelacji. Szkoda

    Odpowiedz
    1. kasia 5 kwietnia, 2016

      pierdzielisz glupoty

      Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Przepisy dodane przez autora

 Zobacz wszystkie

Frytki z batatów

Deser jogurtowy z owocami leśnymi

Bezglutenowe ciasto kokosowe z truskawkami

©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025

Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.