dieta dla osób starszych

Odpowiednie żywienie osób starszych ma istotny wpływ na sprawność umysłową, fizyczną oraz na ogólny komfort życia. Co ważne, wraz z wiekiem apetyt seniorów ulega zmianie, w wyniku czego dieta osób starszych staje się uboższa - zarówno pod względem wielkości posiłków, jak i ich jakości. Dla uniknięcia dolegliwości związanych z niedoborem podstawowych składników odżywczych warto zadbać, aby dieta dla osób starszych była zbilansowana i optymalnie przystosowana do ich potrzeb. Żywienie osób starszych oparte o wartościowe i zróżnicowane posiłki pozwoli im cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem oraz utrzymać odpowiednią masę ciała, dzięki czemu zbędne będzie przyjmowanie zwiększonej liczby kalorii czy odchudzanie. Aby dieta dla osób starszych była urozmaicona warto wykorzystać zdrowe przepisy, także te opracowane przez dietetyka.

Jak powinna wyglądać dieta dla osób starszych?

Dieta osób starszych powinna być przede wszystkim różnorodna, tak aby dostarczała do organizmu wszelkich niezbędnych składników. Przygotowując potrawy warto zadbać, aby dieta dla osób starszych opierała się o przepisy uwzględniające produkty z następujących grup:
  • warzywa i owoce – dostarczają witamin i składników mineralnych,
  • chude mięso – wartościowe źródło białka,
  • przetwory mleczne odtłuszczone – dostarczają do organizmu wapń,
  • produkty zbożowe – dostarczają węglowodany złożone, będące źródłem energii.
Seniorzy powinni spożywać regularnie 4–5 posiłków dziennie, w odpowiednich porcjach, pozwalających uniknąć przejedzenia oraz niebezpiecznej nadwagi. Warto także pamiętać, aby dieta osób starszych była oparta o produkty lekkostrawne.

Żywienie osób starszych – zdrowie na pierwszym miejscu

Ze względu na bezpieczeństwo warto skonsultować się z dietetykiem, dzięki któremu dieta dla starszych osób będzie w pełni przystosowana do stanu zdrowia, zapewniając optymalne rozwiązanie z zakresu żywienia osób starszych. Specjalista w zależności od potrzeb poleci diety zwiększające liczbę przyjmowanych kalorii, diety odchudzające lub wykluczające wybrane składniki. Chcesz poznać więcej informacji na temat diety dla osób starszych? W poniższych artykułach znajdziesz profesjonalne porady dietetyka.

Jaka jest skuteczna dieta odchudzająca po 50. roku życia? Jadłospis i przepisy

Paulina Żukowska ponad miesiąc temu

Czy da się schudnąć po 50.? Oczywiście! Oto kilka prostych wskazówek, jak zadbać o siebie i zrzucić nadmiar kilogramów.

Proces starzenia. Jak zahamować proces starzenia dietą?

Dominika Guzik ponad miesiąc temu

Proces starzenia jest naturalnym etapem życia człowieka i wcześniej czy później dotknie każdego z nas. W tym też okresie postępuje ograniczenie zdolności adaptacyjnej organizmu, zwiększenie podatności na choroby, a w efekcie pogorszenie się sytuacji życiowej.

Dieta osób starszych z cukrzycą typu 2

Paulina Hetwer ponad miesiąc temu

Dieta to kluczowy element leczenia cukrzycy typu II niezależnie od wieku. Mimo to osoby po przejściu wieku średniego napotykają na liczne dodatkowe trudności.

Niedożywienie u osób starszych, czyli przyczyny braku apetytu

Klaudia Niemira ponad miesiąc temu

Świadomość żywieniowa grupy wiekowej powyżej 65 lat jest niewysoka, często występują w niej zaburzenia odżywiania, niedożywienie oraz znaczne niedobory minerałów i witamin, które wpływają na pogorszenie stanu zdrowia oraz sprawności psychomotorycznej pacjentów.

Żywienie osób starszych – zmiany związane z żywieniem, niedobory

Aleksandra Musiał ponad miesiąc temu

Osoby starsze powinny zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ich organizmy zmieniają się, z tego powodu zmieniają się również ich wymagania dietetyczne. Szczególnie należy zadbać o odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych, których niedobory są bardzo częstym problemem osób starszych.

Carb cycling – rotacja węglowodanami w diecie trenujących siłowo

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Dzięki odpowiedniej manipulacji ilością węglowodanów w swojej diecie, możesz uzyskać spektakularne efekty. Dowiedz się więcej o carb cycling!