dieta ketogeniczna

Sprzyjająca odchudzaniu, ale także leczeniu niektórych chorób - dieta ketogeniczna. Czyli dieta restrykcyjna i nieco bardziej wymagająca niż pozostałe diety odchudzające. Dieta ketogeniczna to jadłospis oparty o zwiększenie spożycia tłuszczy - nasyconych i nienasyconych oraz białek, na rzecz ograniczenia węglowodanów. Z uwagi na swoją specyfikę, powinna być stosowana pod nadzorem dietetyka - dla uzyskania optymalnych efektów, bez uszczerbku na zdrowiu. Ketogeniczna dieta opiera się o wywołanie w organizmie stanu ketozy - uzyskania optymalnie niskiego poziomu węglowodanów, w wyniku czego organizm czerpie energię ze zgromadzonego w tkankach tłuszczu, co powoduje utratę masy ciała. Jak dokładnie wygląda dieta ketogeniczna i co jeść, żeby przyniosła oczekiwane efekty?

Czy dieta ketogeniczna to dobry wybór?

Jak każda dieta, ma ona zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki dla organizmu. Charakterystyczny dla diety ketogenicznej jadłospis, eliminuje określone składniki, co wywołuje pewne, czasem nieprzyjemne reakcje organizmu. Jeśli jednak będąc na diecie ketogenicznej wiemy co jeść, stosujemy się do jej zasad i korzystamy z pomocy specjalisty - przyniesie ona oczekiwane efekty.

 

Chcesz rozpocząć odchudzanie i zastanawiasz się nad dietą ketogeniczną? Nie wiesz, jak zacząć? Poznaj więcej jej zasad, przykładowy jadłospis diety ketogenicznej i sprawdź porady dietetyków - wszystko to znajdziesz w poniższych artykułach!