Witaminy to związki chemiczne, które odgrywają niebagatelny wpływ na zdrowie i funkcjonowanie organizmu każdego człowieka. Pomagają w wielu procesach zachodzących w ciele człowieka jak i wspomagają pracę pojedynczych organów. Zarówno ich niedobór jak i nadmiar może mieć przykre konsekwencje, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, która zapewni odpowiednie ilości tych ważnych substancji.

Niezależnie od płci, wieku czy kondycji fizycznej, każdy potrzebuje witamin. Jednak ich ilości mogą różnić się właśnie ze względu na wymienione kryteria. Inne witaminy będą potrzebowały dzieci, które wiąż rosną, inne dorośli, a inne seniorzy. Sportowcy zaś narażeni są na wiele niedoborów, dlatego ich dieta niejednokrotnie zawiera podwójne dawki witamin.

Specjalne zapotrzebowanie na witaminy wykazują także kobiety w ciąży i karmiące piersią. Ich organizm również narażony jest na niedobory związane z rozwojem dziecka. W czasie karmienia piersią dieta kobiety, również powinna być bogata w witaminy, dzięki temu dziecko będzie rosło szybko i zdrowo! W końcu pokarm kobiety w dużej mierze zależy od sposobu jej odżywiania.

Inaczej witamina B9. Najczęściej kojarzy się jako składnik niezbędny dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy dba o prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka, ale nie tylko. O jego odpowiednią ilość powinni zadbać także mężczyźni, szczególni Ci którzy planują ojcostwo. Kwas foliowy niezbędny jest także dla prawidłowego rozwoju dzieci. Warto znać produkty, w których występuje on naturalnie i włączyć je do swojej diety!

Przyjrzyjmy się teraz krótko poszczególnym witaminom. Na początek skupmy się na witaminach A,C i D. Każda z nich ma własną budowę, źródła i właściwości. Ich oddziaływanie na organizm wiąże się z wieloma ważnymi procesami zachodzącymi w organizmie. Warto zadbać o odpowiednią ich ilość w codziennej diecie.

Kiedy przychodzi czas chłodu wówczas na gwałt chcemy wzmocnić własną odporność, aby uchronić się przed przeziębieniem i grypą. Wówczas przypominamy sobie o witaminie C. To prawda, że witamina ta zadba o odporność organizmu. Należy jednak pamiętać, że to nie jedyna jej funkcja w organizmie, dlatego musimy zadbać o całoroczną jej obecność w naszej diecie. W okresie zimy, kiedy często dodajemy plasterek cytryny do gorącej herbaty, warto wiedzieć, że zmieniamy wówczas jedynie smak herbaty. Wysoka temperatura niszczy cenną witaminę C, dlatego nie jest to najlepszy sposób jej spożywania.

Kolejną bardzo ważną witaminą dla człowieka jest witamina D. Powinna znajdować się nie tylko w diecie dzieci, które wciąż rosną. To prawda, że witamina D odpowiedzialna jest za prawidłową mineralizacje kości i chroni je przed złamaniem, dlatego szczególnie ważna jest dla dzieci i seniorów, ale na tym jej funkcje się nie kończą. Warto więc zadbać, aby w naszej diecie znalazła się odpowiednia ilość nabiału, jaj i ryb.

Szczególnie osoby na dietach odchudzających zazwyczaj redukują ilość spożywanego tłuszczu. Same produkty light szczycą się małą jego zawartością. Nie do końca jednak jest to zdrowe rozwiązanie. Niektóre witaminy potrzebują obecności tłuszczu, aby zostały wchłonięte przez organizm, bez niego może dochodzić do groźnych dla zdrowia niedoborów.

Dzisiaj wiele osób nadwyręża swój wzrok przed komputerem, bądź czytając książki do późna przy złym oświetleniu. Warto jednak zadbać o niego, aby uniknąć pogarszających się wad. Jednym ze sposobów jest dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości witamin. Dowiedz się, które witaminy najlepiej ochronią Twoje oczy.

Wiele kobiet cierpi z powodu wypadających, słabych włosów i łamliwych paznokci. Jest na to rada! Wystarczy zadbać o swoją dietę i dopilnować, aby znalazły się w niej witaminy, które wzmocnią strukturę włosów i paznokci. Dzięki nim znów będziesz mogła cieszyć się lśniącymi i mocnymi włosami, a z paznokcie przestaną pękać przy najmniejszym uderzeniu.

Jeszcze nie jesteś przekonana/y o cudownych właściwościach witamin? Warto zatem jeszcze dodać, że świetnie wpływają na kondycje skóry. Jeśli wciąż walczysz z niedoskonałościami, a kremy i balsamy nie dają pożądanych rezultatów, zmień swoją dietę! Wprowadź do swoich posiłków produkty bogate w odpowiednie witaminy i ciesz się gładką skórą, wolną od niedoskonałości!