zdrowa żywność

Zdrowa żywność to podstawa zdrowego stylu życia. Najcenniejsze są produkty posiadające wysoką wartość odżywczą, czyli zawierające dobrej jakości składniki odżywcze, dużo witamin i składników mineralnych. Warto wybierać produkty jak najmniej przetworzone, wówczas mamy pewność, że nie zawierają substancji dodatkowych, które obniżają wartość odżywczą produktów.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Jeśli wprowadzimy do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe, zdrowe odżywianie nie będzie dla nas problemem. Wręcz w naturalny sposób będziemy sięgać po produkty świeże i nieprzetworzone. Szybko zapomnimy o kuszących fast foodach i słonych przekąskach, które prowadzą do otyłości i pogorszenia stanu zdrowia. Starajmy się już od najmłodszych lat uczyć dzieci zdrowych nawyków żywieniowych, aby w przyszłości wyrosły na świadomych konsumentów.

Zasady zdrowego stylu życia

W najbardziej skoncentrowanej wersji zasady zdrowego stylu życia przedstawia piramida żywieniowa zaproponowana przez Instytut Żywności i Żywienia. U podstawy piramidy leży aktywność fizyczna, która zmniejsza ryzyko wielu chorób i pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała. Podstawę diety stanowić powinny warzywa i owoce. Równie ważna jest odpowiednia podaż wody, w ilości 1,5 l wody dziennie. Dalej w piramidzie leżą produkty pełnoziarniste, następnie nabiał, a jeszcze dalej mięso, ryby, warzywa strączkowe i jaja. Na samym szczycie piramidy, oznaczającym najmniejszy udział w diecie, znajdują się źródła tłuszczów np. oleje, oliwa, orzechy i nasiona. Udział odpowiednich produktów w diecie przedstawiony w piramidzie żywienia stanowi najważniejszą zasadę komponowania diety i zdrowego stylu życia, pozwalający zachować zdrowie i świetną kondycję fizyczną.

Zdrowe odżywianie dzieci

Odżywianie dzieci w głównej mierze zależy od wyborów rodziców. Same nie są jeszcze w stanie wybierać i przygotowywać sobie posiłków. To właśnie na rodzicach spoczywa odpowiedzialność przekazania zdrowych nawyków żywieniowych swoim dzieciom i zadbanie o prawidłowy ich rozwój poprzez podawanie im wysokiej jakości posiłków dostosowanych do ich wieku i etapu rozwoju.