Trening idealny dla Ciebie. Wybierz swoją pasję!

Jak już z pewnością każdy z was wie, bez aktywności fizycznej nie sposób zachować pięknej sylwetki i zdrowego ciała. Regularność treningów wydaje się być najtrudniejszą sprawą. Monotonnia treningów, znienawidzone serie, kolejne powtórzenia nudnych ćwiczeń na prawdę mogą zniechęcić do uprawiania sportu. Najprostszym rozwiązaniem będzie zmiana obowiązku i przymusu regularności na pasję! Zadbaj o to, aby sport, który wybierzesz Cię nie nudził. Jeśli lubisz się ruszać, pocić, być ciągle w biegu, wybierz trening zawierający serie eksplozywnych ćwiczeń. Jeśli tym co najbardziej lubisz jest spokój i wyciszenie, może to właśnie w jodze odnajdziesz upragnioną chwilę relaksu. Wybierz coś dla siebie, a oto nasze propozycje:

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

1. Street workout dla początkujących, czyli jak zacząć ćwiczyć w plenerze?

Jeśli nie lubisz zatłoczonych siłowni i ograniczeń czasowych wyjdź na zewnątrz! Jak się okazuje zdaniem twórców treningu Street workout uliczna infrastruktura jest świetnym zamiennikiem maszyn na siłowniach. Głównym obciążeniem stanie się ciężar Twojego ciała. Uprawiając ten rodzaj sportu rozwijasz i wzmacniasz równomiernie wszystkie mięśnie. Zyskasz sylwetkę na miarę greckich bogów!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

2. Tabata. Ćwiczenia dające spektakularne efekty

Tabata to trening dla ludzi nie lubiących się nudzić, chcących poprawiać wciąż swoje wyniki i stawiać na swojej coraz większe przeszkody. Tego rodzaju trening skupia ćwiczenia o wysokiej intentywności poprawiające Twoją wydolność. Polega na krótkich 20-sekunowych seriach ćwiczeń i jeszcze krótszych 10-sekundowych przerwach. Z pewnością nie zdążysz nawet pomyśleć o nudzie! To najlepszy sposób na szybką redukcję tkanki tłuszczowej.

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

3. HIIT – idealny trening dla zabieganych

Dzięki niemu szybko poprawisz swoją wytrzymałość, zwiększysz siłę swoich mięśni i szybkość reakcji. To kolejna propozycja dla osób lubiących intensywne treningi i nie mających czasu na długie i monotonne ćwiczenia. Średni czas treningu wynosi 25 min i składa się z ćwiczeń złożonych angażujących całe ciało, zarówno tlenowych jak i beztlenowych. Trening HIIT należy do treningów interwałowych. Już po 6 sesjach możesz zaobserwować zwiększenie swojej wydolności krążeniowo-oddechowej!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

4. Crossfit dla początkujących. Zobacz przykładowy plan treningowy

Ostatnio dużą popularnością cieszą się treningi crossfit łączące w sobie ćwiczenia z wielu dziedzin sportowych. To kolejna propozycja dla osób lubiących wyzwania. Składa się z ćwiczeń szybkich, intensywnych i wymagających. 20-minutowe treningi zaskoczą Cię swoimi efektami. W niedługim czasie osiągniesz wyniki, których nawet się po sobie nie spodziewałeś. Ukończony trening da Ci również ogromną satysfakcję psychiczną. Możesz go wykonywać również w domu. Spróbuj i przekonaj się na ile Cię stać!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

5. Ćwiczenia body pump – co to właściwie jest i jakie dają efekty?

Ćwiczenia body pump są połączeniem ćwiczeń siłowych z użyciem sztangi i aerobiku. Zazwyczaj odbywają się w grupie i prowadzone są w rytm muzyki. To idealna propozycja dla osób, którym zwykły aerobik już nie wystarcza. To Ty decydujesz z jakim ciężarem będziesz ćwiczyć oraz na jakiej części swojego ciała chcesz skupić się najbardziej. Jeśli lubisz ćwiczyć w grupie, przy muzyce i chcesz wzmocnić swoje mięśnie i zwiększyć ich siłę to idealny trening dla Ciebie!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

6. Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu

Niech cellulit przestanie być Twoim koszmarem! Żółta skórka i tłuszczyk na udach nie muszą należeć do Ciebie. Przedstawiamy najlepsze ćwiczenia, z którymi szybko pozbędziesz się swoich niedoskonałości. Twoje uda i pośladki nabiorą ponętnych kształtów, staną się jędrne i szczupłe. Zbliża się lato, nie czekaj dłużej! I Ty możesz chodzić w skąpych spodenkach. Pokaż swoje prawdziwe kształty!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

7. 5 najlepszych ćwiczeń na jędrne i uwodzicielskie pośladki

Jeśli cellulit nie jest Twoim problemem, a jednak wciąż z zazdrością patrzysz na nogi i pośladki modelek. Jeśli To właśnie pośladki Ewy Chodakowskiej bardziej przykuwają Twój wzrok niż jej piękny i płaski brzuch, czas abyś zadbała o swoje kształty! Przedstawiamy 5 najlepszych ćwiczeń na uwodzicielskie pośladki. Zacznij już dziś, a z pewnością latem nie jeden mężczyzna obróci się za Tobą!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

8. Najlepsze ćwiczenia na zrzucenie oponki. Płaski i jędrny brzuch jest w zasięgu twojej ręki

Wiele osób nie tylko kobiet, ale również mężczyzn narzeka na wygląd swojego brzucha. Dostrzegają w nim jedynie wałeczki tłuszczu, które nie chcą zniknąć, nawet po okresie głodówki i tysiącach przebiegniętych kilometrów. Dieta z pewnością jest niezwykle ważnym elementem, ale nie możesz zapominać o ćwiczeniach. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy zestaw najlepszych i najefektywniejszych ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się niechcianej oponki i wzmocnią mięśnie brzucha! Płaski i twardy brzuch jest w zasięgu Twojej ręki! Zacznij ćwiczyć już dziś!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

9. Hatha, astanga, kundalini czy krija? Co w ogóle daje joga?

A teraz propozycja dla osób, które nie walczą z otyłością, ani nie dążą do wzmocnienia swoich mięśni, a cenią sobie równowagę cielesno-duchową. Jeśli Twoim najlepszym sposobem na stres jest spokój i medytacja, joga jest właśnie dla Ciebie. Dzięki niej połączysz aktywność fizyczną z duchową i emocjonalną równowagą. Przeznacz choćby godzinę na ćwiczenia, a dzięki nim zrelaksujesz się i zyskasz siły na kolejny dzień pełen wyzwań. Tutaj nie chodzi o coraz lepszy wyniki, nie goni Cię czas, ani ambicja przekraczania własnych granic. Joga jest dla osób, którzy szukaj spokoju i chcą odnaleźć swoją psycho-fizyczną równowagę.

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu

10. Wpływ treningu siłowego na sprawność fizyczną u seniorów

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, a na jej rozpoczęcie nigdy nie jest za późno. Na siłownię może chodzić każdy zarówno mężczyźni i kobiety, młodzi i starzy. Tym razem przedstawiamy plan treningowy dla seniorów. Nie zaszywaj się w domu, odkryj i wzmacniaj swoje siły i nie zapominaj o swoim ciele. Trening siłowy pozwoli Ci na dłużej zachować sprawność psycho-fzyczną i uchroni Cię od wielu chorób. Wiek to stan umysłu – odnajdź swoją młodość!

Oceń artykuł

Udostępnij na FB

BonaVita,

ponad miesiąc temu