Jesteś na:

Przepisy - BonaVita.pl

Czekolada na oleju kokosowym

Nie masz jeszcze pomysłu na słodki upominek dla ukochanej osoby ? Czekolada na oleju koksowym będzie idealnym wyborem nawet dla osób, które są na diecie redukcyjnej, bezglutenowej, bezlaktozowej lub wegańskiej . Prosty i szybki w przygotowaniu deser doskonale sprawdzi się na walentynkowy wieczór.

Koktajl odmładzający

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Zimą pacjenci często skarżą się na problemy z cerą, włosami czy paznokciami, dlatego dzisiaj proponuję Wam skoncentrowaną dawkę witamin i składników mineralnych w postaci koktajlu. Produkty dodane do koktajlu mają działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu przyrządzony przez nas napój będzie działał odmładzająco.

Cytryna w syropie miodowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Wraz z początkiem grudnia w moim domu pojawiają się wstążki, opakowania, celofany, a w każdej wolnej chwili zajmuje się gotowaniem, przystrajaniem oraz pakowaniem prezentów. Z dnia na dzień zwiększa się ilość pomysłów w mojej głowie, czasami obawiam się, że grudzień jest dla mnie za krótki, aby wszystko zrealizować, a za razem połączyć to z pracą zawodową. Chcąc połączyć przyjemne z pożytecznym postanowiłam się z Wami podzielić pomysłem na dodatek do prezentu jakim może być cytryna w syropie miodowym, którą możecie przygotować w słoiczku, a następnie własnoręcznie go ozdobić.

Bezy na ksylitolu

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dzisiaj kolejna odsłona słodkiej przekąski, którą możecie przygotować na święta, czyli bezy na ksylitolu. Jest to idealna propozycja dla wszystkich osób, które podczas tegorocznych świąt goszczą u siebie np. diabetyków, osoby na diecie bezglutenowej, bezlaktozowej oraz redukcyjnej.

Śledzie w sosie musztardowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Szukacie pomysłu na świąteczne potrawy, które będą sprzyjały Waszej dotychczasowej diecie? Mam dla Was pierwszą propozycję jaką jest śledź w sosie musztardowym. Smaczna przekąska, które może zagościć na Waszych wigilijnych stołach.

Pudding chia z owocami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Do przyrządzenia dzisiejszego deseru wykorzystałam popularne nasiona chia, które są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika. To, także bogactwo kwasów omega3 oraz omega6, które występują w odpowiednich do siebie proporcjach. Pudding chia w połączeniu z owocami może stanowić bardzo smaczne drugie śniadanie lub podwieczorek.

Koktajl z pieczonej dyni

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Korzystając z uroków jesieni postanowiłam przygotować koktajl z pieczonej dyni. Jest to pożywny wartościowy podwieczorek, który możecie przygotować na Halloween, jako alternatywa dla wysokokalorycznych, przetworzonych słodyczy.

Mus czekoladowy z awokado i orzechów

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Macie ochotę na deser ? Moją dzisiejszą propozycją na jesienną chandrę jest krem czekoladowy z awokado i orzechów. Doskonale smakuje, jest bardzo pożywny i pełen wartości odżywczych. Możecie go użyć do smarowania pieczywa, a także jako alternatywę dla kremów do ciast.

Fit deser z owocami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Korzystając z uroków lata przygotowałam dziś szybki, pożywny i bardzo smaczny posiłek. Fit deser z owocami, to połączenie zarówno białka, jak i węglowodanów, dzięki czemu doskonale sprawdzi się jako posiłek potreningowy.

Dorsz ze szpinakiem i Mozzarellą

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Ryby są bogatym źródłem składników mineralnych, białka, witaminy D oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, jednak wciąż spożywamy ich zbyt mało. Często słyszę od swoich pacjentów, że nie jadają ryb, ponieważ ich nie lubią lub nie mają pomysłu na przyrządzenie. Moja dzisiejsza propozycja to smaczne, szybkie w przygotowaniu oraz pożywne danie, czyli dorsz ze szpinakiem i Mozzarellą, który zasmakuje nawet najbardziej wybrednym.

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na pełnowartościowy i sycący koktajl z zielonych warzyw i owoców. Koktajl może z powodzeniem zastąpić pełny posiłek, kiedy nie mamy czasu na samodzielne przygotowanie obiadu czy kolacji.

Koktajl z mango na mleczku kokosowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Na letni, upalny dzień polecam Wam koktajl z mango na mleczku kokosowym.

Pełnoziarnista tarta z kurczakiem i warzywami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Pełnoziarnista tarta z warzywami i kurczakiem to pożywne, smaczne, a za razem szybkie w przygotowaniu danie. Doskonale sprawdzi się jako obiad, czy też przekąska na przyjęciu.

Koktajl jeżynowy z bananem i płatkami owsianymi na kokosowym mleku

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na pożywny koktajl owocowy, idealny na letnie śniadanie, kolację lub orzeźwiający deser.

Domowe ciasto drożdżowe z borówkami i dietetyczną kruszonką

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Ciasto drożdżowe jest proste w przygotowaniu, idealnie komponuje się z letnimi owocami, a dzięki słodkiej kruszonce uwielbiają je zarówno dzieci, jak i dorośli smakosze.

Pasta wegetariańska z orzechów włoskich i pieczonej papryki

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Pyszna, sycąca i pełna wartości odżywczych pasta na bazie orzechów włoskich i słonecznika to propozycja nie tylko dla osób unikających mięsa. Dostarczy nam zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B, witaminę E, magnez, fosfor oraz sporą dawkę błonnika.

Pieczeń z indyka z warzywnym farszem

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Danie idealne dla osób będących na diecie i nie tylko. Aromatyczne, wilgotne, z małą zawartością tłuszczu i bardzo smaczne.

Lekki sernik z rabarbarem i kokosową kruszonką

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Czas na puszysty sernik z rabarbarem i kokosowo – waniliową kruszonką. Ciasto można przygotować z dowolnymi, ulubionymi owocami, świetnie smakuje zarówno z truskawkami, jabłkami, jak i domowymi brzoskwiniami z zalewy.

Kofta z indyka i dodatkiem cukinii

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na dietetyczną koftę, w sam raz na lekki, letni obiad.

Warsztaty kulinarne dla dzieci i dorosłych

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Warsztaty kulinarne dla dzieci i dorosłych to doskonały pomysł na spędzenie wolnego czasu ! Poradnia dietetyczna Fit-amina oraz catering kuchnia- Tytusa zapraszają na warsztaty zdrowego żywienia dla dzieci i dorosłych, które odbędą się 1 lipca (piątek), godzina 17:00, ul. Hangarowa 14 Poznań. ;)

Dietetyczny sernik truskawkowy

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Przejście na odpowiednio zbilansowaną dietę to wprowadzenie alternatywnych, zdrowszych form posiłków. Dzisiaj prezentuję Wam przygotowany przez nią podwieczorek, czyli dietetyczny sernik truskawkowy !

Sałatka z botwinką, komosą ryżową i kurczakiem w orzechach

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Czas na wiosenną, lekką sałatkę z botwinką i chrupiącym kurczakiem. Smacznie, sycąco i zdrowo!

Chłodnik z rzodkiewką i ogórkiem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Nastała letnia pora, dlatego warto przygotować lekkie danie na zimno, czyli chłodnik z rzodkiewką i ogórkiem. Jest to prosta, szybka w przygotowaniu przystawka, którą w łatwy sposób możecie zapakować i wypić poza domem.

Koktajl pomidorowy

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Moją dzisiejszą propozycją jest szybki oraz prosty w przygotowaniu koktajl pomidorowy, doskonały na słoneczne dni. Jest to źródło witaminy C, PP, witamin z grupy B oraz potasu, magnezu i żelaza. Ze względu na zawartość chilli przyspiesza metabolizm, dlatego zalecany jest, także podczas diet redukcyjnych.

Ciasto drożdżowe z budyniem, rabarbarem i dietetyczną kruszonką

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Czas na długo wyczekiwany przez wszystkich miłośników jego charakterystycznego smaku - rabarbar. Kwasowość rabarbaru idealnie komponuje się z kremowym budyniem, a całość dopełnia dietetyczna, słodka kruszonka na bazie płatków owsianych i mąki kokosowej.

Młoda kapusta z marchewką gotowana na mleku

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Dziś propozycja na lekką, młodą kapustę z dużą ilością koperku i cebulki dymki. Dzięki obecności mleka kapusta ma delikatny, kremowy smak i nie wymaga już dodawania śmietany.

Ciasto cytrynowe z czekoladowo - gryczanym kremem

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na lekkie, pyszne ciasto o delikatnym, cytrynowym smaku. Mocnym akcentem ciasta jest niewątpliwie krem gryczany z mocno wyczuwalną nutą kakao.

Ciasto bez pieczenia z kaszą jaglaną i orzechowym spodem

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na proste i szybkie w wykonaniu, ale bardzo odżywcze ciasto jaglane na orzechowym spodzie. Deser nie wymaga użycia piekarnika, wystarczy blender, lodówka i odrobina dobrych chęci.

Ciasto marchewkowe z kremem kokosowo-jaglanym

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na szybkie w przygotowaniu, aromatyczne i wilgotne ciasto marchewkowe. Krem na bazie kaszy jaglanej i mleka kokosowego jest zdrowszą alternatywą dla kalorycznych mas, których podstawą często jest masło oraz śmietana.

Roladki z kurczaka ze szparagami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Nadszedł wyczekiwany przeze mnie sezon na szparagi, dlatego dzisiaj proponuję Wam danie główne z ich wykorzystaniem. Roladki z kurczaka ze szparagami, czyli smaczne, pożywne, wiosenne danie.

Sałatka z kaszą pęczak, łososiem i awokado

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na lekką i zdrową sałatkę z wędzonym łososiem i kaszą pęczak. Sałatka jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które cenią sobie wygodę i szybkość przygotowywania posiłków.

Przepis na pastę z pieczonych warzyw, słonecznika i tahini

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Aromatyczna, wyrazista, lekko słodka pasta kanapkowa z pieczonych warzyw, pasty sezamowej oraz bogatych w magnez i witaminę E nasion słonecznika.

Przepis na soczewicę z botwinką, twarogiem i pestkami dyni

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Sezon na botwinkę rozpoczął się już na dobre, warto zapoznać się więc z przepisami z młodymi liśćmi buraka w roli głównej. Dziś zapraszam na sycące danie z zielonej soczewicy, botwinki, z dodatkiem twarogu i pestek dyni.

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną, ciecierzycą i serem ricotta

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną to propozycja na zdrowy, wegetariański obiad lub lekką kolację. Z pewnością przypadnie jednak do gustu również fanatykom mięsa.

Kotlety z kaszy jaglanej, szpinaku i słonecznika

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Kotlety z kaszy jaglanej to bezglutenowa, wegetariańska oraz wegańska wersja tradycyjnych mielonych. Z pewnością będą jednak smakowały również zagorzałym mięsożercom, jako urozmaicenie codziennego jadłospisu.

Ciasto z komosą ryżową na spodzie z dodatkiem tahini

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Ciasto na bazie komosy ryżowej to idealne rozwiązanie dla osób będących na diecie bezglutenowej, ale również dla wszystkich ceniących walory odżywcze tego pseudozboża.

Owsiany deser z truskawkami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Owsiany deser z truskawkami to idealna propozycja na drugie śniadanie lub podwieczorek. Jest to pełnowartościowy posiłek, który zasmakuje nawet najbardziej wybrednym.

Przepis na masło orzechowe

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dzisiaj po raz pierwszy samodzielnie wykonałam masło orzechowe, które uwielbiam. Jak się okazało jego przyrządzenie jest bardzo proste i dość szybkie. Najlepiej smakuje podane na grzance z pieczywa pełnoziarnistego lub jako dodatek do owsianki.

Wielkanocne babeczki owsiane

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Chcecie, aby na Waszym wielkanocnym stole, gościły zdrowe przekąski ? Mam dla Was idealną propozycję, czyli babeczki owsiane z bananem i bakaliami. Sycący, pełen wartości odżywczych deser, który doskonale będzie się komponował w Waszych świątecznych koszyczkach.

Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Makaron ryżowy to propozycja idealna dla smakoszy kuchni orientalnej. Jest nie tylko smaczny, ale również lekkostrawny.

Sałatka owocowa z mleczkiem kokosowym i migdałami

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Sałatkami owocowymi możemy cieszyć również zimą. Wystarczy dobrać odpowiednie do pory roku owoce, aby cieszyć się ich smakiem oraz wartościami odżywczymi, których są bogatym źródłem.

Przepis na calzone z kurczakiem i warzywami

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Calzone to doskonała propozycja dla osób lubiących dania „pizzo-podobne”.

Pasta z czerwonej soczewicy, ciecierzycy i suszonych pomidorów

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Pasta z czerwonej soczewicy i ciecierzycy z dodatkiem suszonych pomidorów to pyszna alternatywa dla tradycyjnego hummusu.

Dietetyczny sernik na jogurtach

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Propozycja idealna dla osób będących na diecie, jednak smak z pewnością przypadnie do gustu także miłośnikom tradycyjnych wypieków.

Kurczak z ananasem i mleczkiem kokosowym w stylu indyjskim

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Soczysty kurczak w słodko-kwaśnym sosie z dodatkiem prażonych orzechów to propozycja dla osób lubiących nieco bardziej orientalne smaki.

Surówka z kiszonej kapusty z dodatkiem oleju lnianego

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Surówka z kiszonej kapusty może być smacznym i zdrowym dodatkiem do wielu potraw, nie tylko tych na bazie ryb.

Dorsz z piekarnika w sosie porowym

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na zdrowego, delikatnego i błyskawicznego w przygotowaniu fileta z dorsza podanego z sosem porowym.

Zapiekanka z kaszą gryczaną i warzywami

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapiekanka z kaszą gryczaną to pomysł na pełnowartościowy i zdrowy obiad lub kolację. Smakuje świetnie zarówno zaraz po przygotowaniu, jak i następnego dnia.

Zupa krem z pietruszki i dodatkiem rukoli

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zimowa aura zachęca nas do przygotowywania sycących i rozgrzewających zup krem. Szczególnie takich z dużą ilością czosnku i imbiru, który dodatkowo działa przeciwzapalnie, co jest szczególnie ważne w okresie przeziębień.

Śledzie w jogurcie naturalnym - dietetyczna wersja śledzi w śmietanie

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Wraz z nadchodzącymi świętami coraz częściej nachodzi nas ochota na typowe, tradycyjne śledzie w gęstej śmietanie. Niestety nie każdy może sobie na nie pozwolić ze względu na wysoką kaloryczność dania.

Świąteczne śledzie z orzechami i suszonymi śliwkami

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Śledzie z orzechami włoskimi i suszonymi śliwkami to idealna propozycja na wigilijny stół. Słony i lekko kwaśny smak śledzia w połączeniu ze słodyczą śliwek daje oryginalny i niepowtarzalny efekt.

Lekka zapiekanka z cukinii i dodatkiem kurczaka

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zaprezentowana dzisiaj zapiekanka to propozycja na lekki i dietetyczny obiad lub kolację. Smakuje świetnie zaraz po przygotowaniu, jak również odgrzana w piekarniku następnego dnia.

Zdrowe kokosanki jaglane z orzechową niespodzianką w środku

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam na pyszne, zdrowe i proste w wykonaniu kokosanki na bazie kaszy jaglanej. Idealne dla wielbicieli mocno kokosowego smaku.

Przepis na drożdżowy pieróg z jaglanym farszem

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Dziś propozycja idealna dla wielbicieli domowych drożdżówek, popijanych ciepłym mlekiem lub kakao.

Rolada schabowa faszerowana cukinią i suszonymi borowikami

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Pieczeń schabowa jest doskonałym pomysłem, gdy nie mamy czasu na codzienne zakupy i gotowanie.

Przepis na drożdżowe ślimaczki z dżemem i cynamonem

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Drożdżowe ślimaczki z dużą ilością cynamonu, podane z kakao lub ciepłym mlekiem to propozycja idealne na długie, mroźne, zimowe wieczory.

Przepis na dietetyczną tarte z kurczakiem i cukinią na jaglanym spodzie

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Zapraszam do wypróbowania zdrowej i jednocześnie sycącej tarty na jaglanym spodzie.

Przepis na soczysty schab pieczony w ziołach

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Pieczony schab to pyszna i zdrowa alternatywa dla kupnej wędliny. Nadaje się idealnie zarówno na ciepło do obiadu, jak i na zimno do ulubionego pieczywa.

Ciasto jaglano-dyniowe na fistaszkowym spodzie

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Sezon dyniowy w pełni a więc czas na kolejny przepis z tym jesienno-zimowym warzywem w roli głównej.

Przepis na spaghetti z sosem ze świeżych pomidorów

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Przepis na pyszne i zdrowe spaghetti!

Przepis na kurczaka w sosie pomarańczowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dziś polecam Wam smaczne, pełnowartościowe danie jednogarnkowe. Soczysty kurczak w sosie pomarańczowym jest doskonałym posiłkiem dla wszystkich tych, którzy uwielbiają połączenie słodkiego oraz ostrego smaku.

Przepis na truskawkowy sernik na zimno

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Truskawkowy sernik na zimno to lekki, pożywny oraz smaczny deser. Idealny dla wszystkich łakomczuchów, nawet tych na dietach redukcyjnych.

Przepis na roladki z tortilli pełnoziarnistej

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

W ciągu dnia warto zadbać o smaczną pożywną przekąskę, którą możemy zaproponować swoim gościom. Roladki z pełnoziarnistej tortilli to szybka oraz pełnowartościowa przystawka.

Przepis na dietetycznego hamburgera

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dietetyczny hamburger to smaczna, pełnowartościowa, lekka oraz efektowna przekąska, idealna na przyjęcia.

Pierogi orkiszowe ze szpinakiem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Jest to wspaniała alternatywa dla smakoszy pierogów, proste w wykonaniu, smaczne, a za razem pełnowartościowe danie.

Jak przygotować pizzę orkiszową

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Pizza orkiszowa na cienkim cieście to idealne danie obiadowe lub przekąska dla znajomych.

Tagliatelle ze szpinakiem i piersią z kurczaka

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Moją dzisiejszą propozycją na danie z makaronem jest Tagliatelle ze szpinakiem. To szybkie w przygotowaniu, pożywne oraz sycące danie, które zaspokoi kubki smakowe niejednego smakosza.

Przepis na lekką sałatkę z granatem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Lekka sałatka z granatem to doskonale źródło wielu witamin oraz składników mineralnych.

Przepis na zupę krem ze szpinakiem i awokado

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Wiosna coraz bliżej, dlatego czas na lekki, smaczny oraz pożywny posiłek jakim jest zupa krem ze szpinakiem i awokado. Danie, które jest doskonałym źródłem wielu witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Przepis na najsmaczniejsze babeczki marchewkowe

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Nie macie pomysłu na deser lub poczęstunek dla gości, to skorzystajcie z mojej dzisiejszej propozycji. Babeczki marchewkowe są szybkie i proste w wykonaniu, a zarazem doskonałe w smaku.

Kurczak curry z mleczkiem kokosowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Odpowiednio zbilansowana dieta redukująca nie musi być niesmaczna oraz monotonna. Może zawierać wiele urozmaiconych, pełnowartościowych posiłków takich jak np. kurczak curry z mleczkiem kokosowym.

Przepis na orzeźwiający koktajl owocowo-miętowy

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Za oknami wysoka temperatura, dlatego warto sięgnąć po orzeźwiający koktajl owocowo- miętowy, który jest zarówno bardzo smaczny, prosty i szybki w przygotowaniu.

Przepis na dietetyczne pralinki walentynkowe

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Walentynki już za pasem, dlatego warto pomyśleć o deserze na ten wyjątkowy dzień. Moją dzisiejszą propozycją są dietetyczne pralinki. Ich podstawowym składnikiem jest ciemna czekolada. Dodatki w postaci świeżych/suszonych owoców, bakalii lub cynamonu.

Przepis na owocowy koktajl witaminowy

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Sporządzenie koktajlu owocowego jest proste i szybkie, a jego wartość odżywcza jest bardzo wysoka. To doskonałe uzupełnienie codziennej diety.

Przepis na koktajl z mango

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, więc czas na zwiększenie aktywności fizycznej oraz stosowanie odpowiednio zbilansowanej, pełnowartościowej diety. Dziś polecam Wam lekki, witaminowy koktajl z mango.

Przepis na wysoko-magnezowy krem czekoladowy

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Wielkimi krokami zbliża się koniec roku szkolnego i akademickiego, więc w tym okresie czas usprawnić myślenie!

Przepis na oczyszczający koktajl z ananasem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Za oknem żar, dlatego warto sięgnąć po orzeźwiający, a zarazem oczyszczający koktajl z ananasem. Jest to doskonałe źródło witamin i minerałów, które należy uzupełniać, ponieważ podczas upalnych dni, wraz z potem następuje ich utrata. Ze względu na wysoką zawartość błonnika jest to idealny deser dla osób na dietach redukcyjnych.

Batoniki musli

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Batoniki musli to szybka, bardzo smaczna i wartościowa przekąska, która nadaje się do szkoły, pracy, bądź jako poczęstunek na przyjęcie gości. Samodzielne ich przygotowanie umożliwi Wam dołączenie ulubionych składników oraz pozwoli uniknąć dodatku cukru, bądź syropu glukozowo- fruktozowego, którego spożywanie nie jest wskazane.

Przepis na gofry orkiszowe

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Weekend zbliża się wielkimi krokami, więc pora na smaczny, a zarazem wartościowy deser. Dziś polecam Wam gofry orkiszowe, które doskonale komponują się ze świeżymi owocami.

Przepis na koktajl z jarmużem i ogórkiem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Koktajl z jarmużem i ogórkiem to idealna przekąska dla wszystkich osób szczególnie dbających o swój wygląd. Jest to źródło wielu antyoksydantów, witamin, minerałów oraz błonnika pokarmowego. Przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm oraz wpływa na prawidłowe trawienie.

Przepis na sałatkę z truskawkami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Sałatka z truskawkami to idealne, lekkie danie dla wszystkich, którzy uwielbiają połączenie ostrego i słodkiego smaku. Doskonale sprawdzi się jako przystawka na wiosennym przyjęciu lub dodatek do dań z grilla.

Przepis na krem z zielonego groszku

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Uwielbiam zielony groszek, jeżeli również jesteście jego wielbicielami to moja dzisiejsza propozycja na krem jest właśnie dla Was.

Przepis na słodką sałatkę z kurczakiem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Sałatka z kurczakiem to idealne danie dla wszystkich, którzy lubią mieszać słodko - ostre smaki. Jest to prosta, szybka w wykonaniu, pełnowartościowa potrawa, którą można zabrać ze sobą do szkoły lub pracy.

Przepis na rozgrzewającą zupę czosnkową

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

W chłodne zimowe dni na naszych stołach powinny królować potrawy wzmacniające odporność. Zupa czosnkowa to doskonałe danie rozgrzewające, oprócz znakomitych walorów smakowych posiada, także działanie przeciwzapalne, bakteriobójcze oraz przeciwpasożytnicze.

Przepis na śniadanie mistrzów

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Śniadanie mistrzów, czyli owsianka z bakaliami oraz miodem. To idealne bogato-błonnikowe danie, o wysokiej wartości odżywczej, które jest źródłem wielu witamin i składników mineralnych, a spożyte wraz z produktem mlecznym dostarczy Wam kompleks niezbędnych aminokwasów.

Przepis na prażone płatki owsiane z jogurtem i owocami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Moją dzisiejszą propozycją na smaczną, pożywną przekąskę, która doskonale sprawdzi się jako II śniadanie lub podwieczorek są prażone płatki owsiane z jogurtem i owocami. Jest to pełnowartościowe, wysokobłonnikowe dnie, które warto zabrać ze sobą do szkoły lub pracy.

Kurczak z makaronem i szpinakiem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe, niż około 3 godziny, dlatego warto zakupić lunchbox i przygotować pełnowartościowy posiłek. Szybkie, smaczne, danie, które możecie zabrać ze sobą do szkoły lub pracy to kurczak z pełnoziarnistym makaronem oraz szpinakiem.

Przepis na kaszę jaglaną z musem truskawkowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dzisiaj polecam Wam smaczny, prosty w przygotowaniu deser z kaszy jaglanej z musem truskawkowym.

Przepis na risotto z kurczakiem i warzywami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Kolorowe risotto z kurczakiem i warzywami to idealna propozycja na pełnowartościowy, smaczny oraz pożywny obiad dla Twojej mamy !

Przepis na warzywną zupę krem z mleczkiem kokosowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Chcesz przemycić swojemu maluchowi porcję niezbędnych witamin i minerałów ? Warzywna zupa krem to idealny sposób, ponieważ jest to pełnowartościowe, smaczne i szybkie w przygotowaniu dnie, które zachwyci podniebienie każdego niejadka.

Przepis na klopsiki w sosie pomidorowo- kokosowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Klopsiki w sosie pomidorowym to idealne danie na letni obiad, ponieważ w składzie ich sosu znajdują się dojrzałe pomidory, które zbieramy właśnie w tym okresie. Jest to delikatne, pełnowartościowe danie, które doskonale nadaje się dla dzieci.

Przepis na zapiekankę ziemniaczaną ze szparagami

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Sezon na szparagi nadal trwa, więc warto je jeszcze przyrządzać ! Zapiekanka ziemniaczana ze szparagami to doskonały wybór dla wszystkich smakoszy szybkich, pełnowartościowych potraw.

Przepis na makaron z sosem pomidorowym i anchois

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dzisiaj propozycja dla wszystkich miłośników kuchni śródziemnomorskiej, czyli makaron z sosem pomidorowym i anchois. Połączenie składników daje bardzo pożywne danie o intensywnym smaku i aromacie.

Szparagowa zupa krem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Sezon szparagowy w pełni, dlatego dzisiaj proponuje Wam zupę krem z zielonych szparagów. Jest to bardzo smaczne, niskokaloryczne oraz szybkie w wykonaniu danie, które jest źródłem wielu witamin i składników mineralnych.

Przepis na pełnoziarniste pierogi ruskie

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dziś polecam Wam pełnoziarniste pierogi ruskie !

Placuszki bananowo-orkiszowe

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Jeśli nie macie pomysłu na smaczny, pełnowartościowy deser lub II śniadanie polecam Wam pożywne placuszki bananowo-orkiszowe.

Pierś z kurczaka ze szpinakiem

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Pierś z kurczaka ze szpinakiem, serem Mozzarella oraz pomidorami i bazylią to idealna propozycja obiadowa. Jest to proste oraz szybkie w przygotowaniu danie, które urozmaici Wasz jadłospis.

Pierś z kurczaka w sosie miodowo-musztardowym

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Dziś polecam Wam soczystą pierś z kurczaka w sosie miodowo-musztardowym.

Domowa pieczeń na kanapki

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Kupując w sklepie gotowe wyroby mięsne, często napotykamy się na szereg zbędnych dodatków, wzmacniaczy smaków, czy barwników, jednak jest sposób, aby tego uniknąć. Polecam Wam przygotowanie własnej, domowej pieczeni z piersi z kurczaka.

Przepis na tortillę z sosem z mango

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Tortilla z sosem z mango to pełnowartościowe, lekkie, wiosenne danie, które każdy z Was jest w stanie samodzielnie przygotować.

Przepis na tropikalne szaszłyki

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Sezon grillowy nadal trwa, więc pora na pożywne oraz smaczne szaszłyki tropikalne. Jest to idealne danie dla wszystkich wielbicieli łączenia smaku słodkiego i ostrego.

Przepis na grillowane mini burgery

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Polecam Wam grillowane mini burgery, czyli znakomitą, pożywną oraz pełnowartościową przekąskę, która doskonale sprawdzi się na Waszych stołach.

Przepis na jajko w koszulce na szparagach

mgr Magdalena Borowiec ponad miesiąc temu

Za oknem słonecznie, w sklepach nowalijki, więc czas na lekkie wiosenne danie ! Jajko w koszulce na szparagach to idealna niskokaloryczna kompozycja, którą każdy z Was jest w stanie szybko przygotować.