Dobrze przygotowany trening dba o ogólny rozwój mięśni, kondycji i wytrzymałości. Niektóre partie naszego ciała jednak potrzebują dodatkowych ćwiczeń, aby uzyskały wymarzony kształt. Przedstawiamy Wam ćwiczenia na wybrane partie mięśniowe, które nie tylko ukształtują Wasze ciała, ale także zadbają o prawidłową postawę, a nawet pomogą pozbyć się stresu.

Stres jest nieodłącznym elementem dnia codziennego chyba każdego z nas. Warto wiedzieć, że aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję i kontrolę stresu. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom osiągniesz spokój i siłę na kolejne wyzwania.

Kolejnym bardzo powszechnym problemem, z którym zmierzają się już najmłodsi jest problem z kręgosłupem. Gimnastyka korekcyjna jest skutecznym sposobem na redukcję bólu wynikającego z przeciążenia mięśni grzbietu i wyrobienie odpowiedniej postawy. Ćwiczenia stabilizujące kręgosłup powinny na stałe zagościć w Twoim codziennym treningu, aby uchronić się  także teraz od efektów siedzącego trybu pracy, jakimi są bóle kręgosłupa.

Kiedy już zdiagnozowano u nas skrzywienie kręgosłupa, nie powinniśmy się poddawać, to nie wyrok śmierci. Warto jednak szczególnie zadbać i wzmocnić swoje mięśnie grzbietu, które będą chronić przed pogłębieniem wady. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zniwelują ból i przywrócą pełną sprawność ruchową. Najczęściej spotykane są plecy wklęsłe i plecy okrągłe. Do każdego rodzaju wady istnieją odpowiednie ćwiczenia, które warto powtarzać co dzień.

Nawet na siłowni, kiedy dostępne są różnego rodzaju przyrządy do ćwiczeń wielu, zazwyczaj mężczyzn, wybiera ćwiczenia na ławeczce. Podnoszenie ciężarów w tej pozycji świetnie rozbudowuje mięśnie klatki piersiowej i ramion. Warto jednak zapoznać się z prawidłową techniką, aby zapewnić sobie najlepsze efekty.

Z kolei największą bolączką kobiet pozostaje brzuch. Zalegająca na nim fałdka tłuszczu często nazywana oponką jest problemem nie jednej kobiety. Mając przed oczami idealnie płaskie i pięknie wyrzeźbione brzuchy trenerek wiele kobiet dąży do tego ideału. Przedstawiamy Wam najlepsze ćwiczenia na zrzucenie oponki. Niech marzenia o płaskim i pięknym brzuchu w końcu się spełnią.

Z nieidealnym brzuchem walczą także mamy, którym po porodzie pozostaje nieco zwiotczałej skóry i tłuszczu. Nie warto jednak załamywać rąk tylko brać się do ćwiczeń. Płaski i jędrny brzuch nawet u kobiet po ciąży jest możliwy! Wybierz odpowiednie ćwiczenia przeznaczone dla młodych mam i zacznij już dziś.

Kobiety mają jednak nieco więcej newralgicznych punktów na swoim ciele, które z miłą chęcią by poprawiły. Takim elementem są również uda. Ideałem są jędrne i pięknie wyrzeźbione pośladki. Uwierzcie, nie zawsze jest to Photoshop, a takie kształty również Ty możesz osiągnąć z tymi 5 prostymi ćwiczeniami. Tylko pamiętaj ćwicz regulranie!

Często na udach również zalega problematyczny cellulit. Tę pomarańczową skórkę możesz usunąć nie tylko dzięki masażom i kosmetykom, ale także dzięki ćwiczeniom. Przekonaj się, który sposób jest najlepszy i ciesz się pięknymi nogami pozbawionymi cellulitu!

Jeśli ktoś jednak nie może się zdecydować na konkretne ćwiczenia, nie ma bądź ma za dużo elementów swojego ciała, które chętnie poddałby metamorfozie trening P90X będzie idealnym rozwiązaniem. Ten plan treningowy jest dość wymagający zakłada codzienne treningi przez okres 3 miesięcy. To prawdziwe wyzwanie, a efekt jest murowany. Dzięki niemu zadbasz o wszystkie partie mięśniowe, uelastycznisz swoje ciało i zwiększysz swoją kondycję.