Jesteś na:

Na czym polega dieta Atkinsa?

16 18 20

Publikacja wydana przez Dr Atkinsa, przez prawie 160 tygodni nie znikała z listy bestsellerów. Sprzedała się w nakładzie ponad 10 milionów egzemplarzy i nawet dziś cieszy się dużą popularnością. Badania Atkinsa  pokazywały, że stosowanie jego programu pozwala spalić tłuszcz, co za tym idzie, pozbyć się zbędnych kilogramów. Metoda ta w krótkim czasie zdobyła wielu zwolenników.

Dieta Atkinsa

Dieta skupia się na założeniu, że to cukry, a nie tłuszcze są przyczyną przybierania na wadze. Dlatego dieta ta, polega na spożywaniu dużej ilości białek i tłuszczów, przy ograniczeniu węglowodanów. Należy wykluczyć cukry proste oraz złożone i unikać łączenia tłuszczów z białkiem (zobacz również szczegółowy jadłospis diety Atkinsa).

Dieta Atkinsa – produkty zakazane

Poniżej przedstawiamy grupy produktów zakazanych podczas stosowania diety Atkinsa.

  • białej mąki,
  • żywności przetworzonej,
  • mleka,
  • ryżu,
  • warzyw i owoców, które zawierają wysoki poziom węglowodanów.

Dieta Atkinsa – produkty dozwolone

Do produktów dozwolonych w czasie stosowania diety Atkinsa należą warzywa i owoce z niskim poziomem węglowodanów jak na przykład:

  • truskawki,
  • szpinak,
  • pietruszka,
  • maliny,
  • sałata,
  • cebula,
  • szparagi.

Postępowanie według zaleceń diety pozwoli pozbyć się 2 kg tygodniowo.

Dieta Atkinsa – wady

Jak każda gotowa dieta także dieta Atkinsa posiada swoje wady i zalety. Poniżej najważniejsze wady diety, z którymi warto się zapoznać przed jej stosowaniem.

  • Wielu dietetyków uważa, że stosowanie się do zaleceń dr. Atkinsa może doprowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych.
  • Dieta może spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, np. niedobór sodu prowadzi do odwodnienia organizmu.
  • Przyczynia się do zakwaszenia organizmu, w tym również śliny, a to niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy.
  • Nadmiar białka oraz tłuszczu obciąża nerki, co może doprowadzić do skazy moczanowej.
  • Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca.

Dieta Atkinsa – zalety

Dieta Atkinsa posiada także swoje zalety, które z pewnością wyróżniają ją na tle innych. 

  • Szybki spadek wagi w początkowych etapach.
  • Produkty zalecane do spożycia są popularne i łatwo dostępne.
  • Skuteczność diety potwierdzona została przez liczne badania naukowe (m.in. m.in. Duke University Medical Center w Durham, „Annals of Internal Medicine”).
  • Dieta należy do jednych z najprostszych w stosowaniu.
  • Nie trzeba liczyć kalorii ani odmierzać ilości przyjmowanych posiłków, co jest dobrą wiadomością dla łasuchów.
  • Dieta przyczynia się do złagodzenia objawów cukrzycy typu I i II.

Obowiązuje tu jedna, może odrobinę kontrowersyjna, ale kluczowa zasada- dzięki spożyciu tłuszczu, pozbędziesz się tłuszczu. Brzmi niewiarygodnie? Wypróbuj sam.

Oceń
Na czym polega dieta Atkinsa? - 6.5/10. Oddano 21 głosy.
ponad miesiąc temu

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?