Jesteś na:

Na czym polega dieta Atkinsa?

16 18 20

Publikacja wydana przez Dr Atkinsa, przez prawie 160 tygodni nie znikała z listy bestsellerów. Sprzedała się w nakładzie ponad 10 milionów egzemplarzy i nawet dziś cieszy się dużą popularnością. Badania Atkinsa  pokazywały, że stosowanie jego programu pozwala spalić tłuszcz, co za tym idzie, pozbyć się zbędnych kilogramów. Metoda ta w krótkim czasie zdobyła wielu zwolenników.

Dieta skupia się na założeniu, że to cukry, a nie tłuszcze są przyczyną przybierania na wadze. Dlatego dieta ta, polega na spożywaniu dużej ilości białek i tłuszczów, przy ograniczeniu węglowodanów. Należy wykluczyć cukry proste oraz złożone i unikać łączenia tłuszczów z białkiem (zobacz również szczegółowy jadłospis diety Atkinsa).

 W diecie zakazane jest spożywanie:

  • białej mąki,
  • żywności przetworzonej,
  • mleka,
  • ryżu,
  • warzyw i owoców, które zawierają wysoki poziom węglowodanów.

Zezwolone jest spożywanie:

  • warzyw i owoców z niskim poziomem węglowodanów jak na przykład truskawki, szpinak, pietruszka, maliny, sałata, cebula, szparagi.

Postępowanie według zaleceń diety pozwoli pozbyć się 2kg tygodniowo.

Dieta Atkinsa- wady

  • Wielu dietetyków uważa, że stosowanie się do zaleceń dr. Atkinsa może doprowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych.
  • Dieta może spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej, np. niedobór sodu prowadzi do odwodnienia organizmu.
  • Przyczynia się do zakwaszenia organizmu, w tym również śliny, a to niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy.
  • Nadmiar białka oraz tłuszczu obciąża nerki, co może doprowadzić do skazy moczanowej.
  • Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca.

Dieta Atkinsa- zalety

  • Szybki spadek wagi w początkowych etapach.
  • Produkty zalecane do spożycia są popularne i łatwo dostępne.
  • Skuteczność diety potwierdzona została przez liczne badania naukowe (m.in. m.in. Duke University Medical Center w Durham, „Annals of Internal Medicine”).
  • Dieta należy do jednych z najprostszych w stosowaniu.
  • Nie trzeba liczyć kalorii ani odmierzać ilości przyjmowanych posiłków, co jest dobrą wiadomością dla łasuchów.
  • Dieta przyczynia się do złagodzenia objawów cukrzycy typu I i II.

Obowiązuje tu jedna, może odrobinę kontrowersyjna, ale kluczowa zasada- dzięki spożyciu tłuszczu, pozbędziesz się tłuszczu. Brzmi niewiarygodnie? Wypróbuj sam.

 

Oceń
Na czym polega dieta Atkinsa? - 6.2/10. Oddano 13 głosy.
ponad miesiąc temu

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?