uda
Niezawodne sposoby na piękne nogi
Każda kobieta chce mieć piękne i zgrabne nogi pozbawione wszelkich niedoskonałości – jak modelki w reklamach. Niestety, aby mieć piękne nogi kobiety muszą walczyć z wieloma niedoskonałościami m.in. żylakami czy cellulitem. Jak sobie z nimi radzić i jak osiągnąć nogi, których nie będziemy się wstydzić zakładając spódniczkę mini?
Trening mięśni ud – ćwiczenia i plan
Poznaj najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud i plan pozwalający zintensyfikować ćwiczenia
Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
Od czego powinna zacząć kobieta na siłowni? Chcąc wyrzeźbić swoje ciało należy wprowadzić odpowiedni trening siłowy. Oto propozycja dla początkujących miłośniczek treningu siłowego i zgrabnej sylwetki
Wystarczy 15 min dziennie, aby wyrzeźbić swoje ciało
Treningi wcale nie muszą być nudne, skomplikowane i wyczerpujące, przede wszystkim mają być skuteczne. Era godzinnych aerobów już dawno minęła, teraz hitem są krótkie i intensywne treningi cardio, nakręcające metabolizm na cały dzień. Przedstawiam jeden z nich nakierowany na uda, brzuch i pośladki.
Przysiad tylny – rozgrzewka, pozycja wyjściowa i technika wykonywania
Przysiad ze sztangą na barkach jest jednym z najlepszych ćwiczeń zwiększających siłę oraz wygląd naszych nóg. Angażuje niemal całe ciało i jest świetnym narzędziem w walce o piękne i zdrowe nogi.
Martwy ciąg – rozgrzewka, pozycja wyjściowa i różne techniki wykonania
Ćwiczenie zaliczane do najważniejszych i najlepiej wpływających na rozwój siły oraz sylwetki na siłowni.
Jak prawidłowo dobrać obciążenie do treningu
Każdy, kto choć raz ćwiczył na siłowni, doskonale wie, jak ciężko jest dopasować odpowiedni ciężar dla siebie. Mimo, iż dobór ciężarów jest być umiejętnością, którą każdy powinien opanować, w praktyce wygląda to zupełnie inaczej.
5 najlepszych ćwiczeń na jędrne i uwodzicielskie pośladki
Dowiedz się, jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia rzeźbiące pośladki.
Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
Zastanawiałaś się jak pozbyć się cellulitu? Sprawdź!
