uda

Niezawodne sposoby na piękne nogi

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Każda kobieta chce mieć piękne i zgrabne nogi pozbawione wszelkich niedoskonałości – jak modelki w reklamach. Niestety, aby mieć piękne nogi kobiety muszą walczyć z wieloma niedoskonałościami m.in. żylakami czy cellulitem. Jak sobie z nimi radzić i jak osiągnąć nogi, których nie będziemy się wstydzić zakładając spódniczkę mini?

Trening mięśni ud – ćwiczenia i plan

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Poznaj najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud i plan pozwalający zintensyfikować ćwiczenia

Wystarczy 15 min dziennie, aby wyrzeźbić swoje ciało

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Treningi wcale nie muszą być nudne, skomplikowane i wyczerpujące, przede wszystkim mają być skuteczne. Era godzinnych aerobów już dawno minęła, teraz hitem są krótkie i intensywne treningi cardio, nakręcające metabolizm na cały dzień. Przedstawiam jeden z nich nakierowany na uda, brzuch i pośladki.

Przysiad tylni – rozgrzewka, pozycja wyjściowa i technika wykonywania

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Przysiad ze sztangą na barkach jest jednym z najlepszych ćwiczeń zwiększających siłę oraz wygląd naszych nóg. Angażuje niemal całe ciało i jest świetnym narzędziem w walce o piękne i zdrowe nogi.

Martwy ciąg – rozgrzewka, pozycja wyjściowa i różne techniki wykonania

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Ćwiczenie zaliczane do najważniejszych i najlepiej wpływających na rozwój siły oraz sylwetki na siłowni.

Jak prawidłowo dobrać obciążenie do treningu

Marta Florczak ponad miesiąc temu

Każdy, kto choć raz ćwiczył na siłowni, doskonale wie, jak ciężko jest dopasować odpowiedni ciężar dla siebie. Mimo, iż dobór ciężarów jest być umiejętnością, którą każdy powinien opanować, w praktyce wygląda to zupełnie inaczej.