Jesteś na:

Ranking diet. Porównanie 5 diet odchudzających! Jaką dietę stosować, żeby schudnąć?

16 18 20

Istnieje wiele diet odchudzających. Nie każda jednak jest zdrowa i skuteczna. Ranking diet pozwoli Wam wybrać najlepszą dietę, która pomoże Wam schudnąć szybko, przyjemnie i na długo!

Ranking diet

W rankingu diet odchudzających wzięto pod uwagę 6 elementów.

  • Czas trwania im bardziej restrykcyjny jadłospis, tym krótszy czas trwania diety i szybsza założona przez twórców utrata zbędnych kilogramów. Niestety przy krótkich i restrykcyjnych dietach w 90% występuje także efekt jo-jo, czyli powrót do wagi sprzed podjęcia diety odchudzającej. Wydłużanie czasu stosowania restrykcyjnych diet niesie ze sobą duże pogorszenie zdrowia, a nawet ryzyko groźnych chorób. Najbardziej skuteczne i zdrowe tempo odchudzania to 0,51 kg na tydzień.
  • Jadłospis im bardziej restrykcyjny, wymagający wielu wyrzeczeń, monotonny i mało smaczny jadłospis, tym trudniej wytrzymać na diecie. Wszelkie odstępstwa od takich jadłospisów skutkują przerwaniem diety. Najkorzystniejszy jest jadłospis zbilansowany i urozmaicony. Dzięki temu nie odczuwamy głodu, unikamy podjadania i bez problemu trzymamy się jadłospisu do chwili osiągnięcia wymarzonej masy ciała.
  • Efektywność oceniona została, biorąc pod uwagę łatwość w osiągnięciu wymarzonej sylwetki (czyli skuteczność, prostota jadłospisu i możliwość jego stosowania), a także ilość czasu po zakończeniu diety, kiedy możemy cieszyć się smukłą sylwetką. Efektywność diety spada, gdy już po kilku tygodniach zaczynamy tyć z powodu wystąpienia efektu jo-jo.
  • Skutki uboczne często w pogoni za smukłą sylwetką zapominamy o swoim zdrowiu. Zbyt restrykcyjne jadłospisy i źle dostosowane diety powodują znaczne pogorszenie zdrowia, a nawet występowanie groźnych chorób. Najlepsza dieta odchudzająca to taka, która nie tylko zadba o naszą sylwetkę, ale także pomoże utrzymać organizm w zdrowiu i świetnej kondycji fizycznej.
  • Dodatkowe zalety niektóre z diet oprócz szczupłej sylwetki mogą przynieść efekty w postaci zwiększenia odporności organizmu, oczyszczenia go z toksyn czy nauki zdrowych nawyków żywieniowych. W końcu to od nich zależy, czy będziemy mogli się cieszyć szczupłą sylwetką przez długi czas.
  • Dla kogo? Wybierając dla siebie dietę odchudzającą, warto zwrócić uwagę dla kogo jest dedykowana. Najbardziej restrykcyjne diety stosowane przez osoby ze schorzeniami np. nerek czy układu krwionośnego mogą jedynie pogorszyć już istniejące choroby. W niektórych przypadkach diety są skuteczne tylko dla wybranej grupy osób.      
Nazwa diety Czas trwania Jadłospis Efektywność Skutki uboczne Dodatkowe zalety Dla kogo?
Dieta ketogeniczna Nie dłużej niż 2-3 miesiące Restrykcyjny, skomplikowany, kosztowny. Wymaga dokładnego zaplanowania wraz z planem treningowym. Wysoka dla osób aktywnych fizycznie. Ból w dolnej części jelit jako reakcja na dużą ilość tłuszczów. Nieprzyjemny zapach z ust oraz potu. Częste oddawanie moczu. Nie nadaje się dla osób z dużą nadwagą. m.in. reguluje wydzielanie insuliny, zmniejsza chęć na słodkości, zwiększa wytrzymałość organizmu w czasie wymagających treningów, działa antykatabolicznie. Dla osób zdrowych, aktywnych fizycznie, zaznajomionych z tematyką żywienia.
Dieta baletnicy 10 dni Niskokaloryczny, wręcz głodowy, niezbilansowany. Zerowa. Szybka utrata masy ciała za cenę zdrowia całego organizmu. Gwarantowany efekt jo-jo*. Wycieńczenie organizmu, niedożywienie, niedobory najważniejszych składników odżywczych witamin i składników mineralnych. Wysokie ryzyko zaburzeń odżywiania (anoreksja, bulimia). brak Niezalecana
Dieta norweska 14 dni Monotonny, restrykcyjny, mało smaczny, o zbyt niskiej podaży kalorii. Trudny w utrzymaniu Średnia. Szybka utrata masy ciała przy jednoczesnym wystąpieniu efektu jo-jo* Wycieńczenie organizmu, niedobory najważniejszych składników odżywczych witamin i składników mineralnych. brak Dla zdrowych i zmotywowanych osób.
FITdieta Bez limitu Zbilansowany i urozmaicony, zgodny z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia Wysoka, bez efektu jo-jo*. Skutki diety długotrwałe. Brak Nauka zdrowych nawyków żywieniowych, gotowania lekkich, zdrowych potraw.  Zwiększenie odporności organizmu i ogólnego zdrowia organizmu. Dla wszystkich
Dieta dr Dąbrowskiej 10-40 dni Pełen warzyw i owoców, niskokaloryczny (głodówka w pierwszym etapie) Średnia. Szybka utrata masy ciała przy jednoczesnym wystąpieniu efektu jo-jo* Stosowana do 7 dni nie powinna przynieść skutków ubocznych. Powyżej tygodnia występuje ryzyko niedoborów, biegunki spowodowane nadmiarem błonnika. W czasie etapu głodówki spadek koncentracji i osłabienie.   Niepotwierdzone naukowo oczyszczenie organizmu z toksyn i efekty lecznicze. Dla osób zdrowych, a także z chorobami neurologicznymi, o osłabionej odporności czy chorobami natury hormonalnej.

*Efekt jo-jo – Powrót do poprzedniej wagi, często z naddatkiem kilogramów po zakończeniu diety. Najczęstszy skutek restrykcyjnych diet o zbyt małej podaży kalorii.

Jaką dietę stosować, żeby schudnąć?

Wybierz w dietę, która będzie najbardziej pasowała do Twoich celów, potrzeb i po prostu do Ciebie! Spróbuj odpowiedzieć tak lub nie na poniższe pytania. W ten sposób pomożemy dobrać Ci najlepszą dietę odchudzającą!

  • Czy chcesz schudnąć?
  • Czy chcesz przy tym zachować swoje zdrowie, zwiększyć odporność organizmu i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób?
  • Czy chcesz chudnąć bez większych wyrzeczeń (np. jeśli masz ochotę na słodkie, to chcesz zjeść słodkie, w lżejszej i zdrowszej wersji)?
  • Czy chcesz poznać nowe przepisy na zdrowe i zbilansowane posiłki, które możesz gotować dla całej rodziny?
  • Czy chcesz schudnąć nie na tydzień, nie na miesiąc, lecz na zawsze?
  • Czy jesteś osobą cierpliwą, która chudnąć z szybkością 0,51 kg tygodniowo nie porzuci diety na rzecz niezdrowych fast foodów i słodyczy?
  • Czy chcesz zacząć zdrowo się odżywiać, wybierać tylko najlepsze produkty, zyskać dużo energii i sił do działania?

Jeśli na wszystkie pytania odpowiedziałaś/łeś twierdząco, mamy dla Ciebie dietę idealną – FITdietę!

FITdieta to jadłospisy rozpisane kolejno na 1,2 lub 4 tygodnie. Stworzone przez wykwalifikowanych dietetyków na podstawie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia. Wszystkie posiłki są odpowiednio zbilansowane pod względem składników odżywczych, witamin i składników mineralnych, a produkty potrzebne do ich przygotowania tanie i łatwo dostępne.

efekty fit diety

Efekty FITdiety – przekonaj się na własnej sylwetce!

Przechodząc na FITdietę, nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych, dzięki czemu odchudzanie stanie się smaczną i przyjemną przygodą, a nie serią wyrzeczeń. Zyskasz więcej energii, zwiększysz swoją odporność i co najważniejsze schudniesz! Wystarczy że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wybierzesz dietę na 1,2 lub 4 tygodnie z kalorycznością zaproponowaną przez specjalny kalkulator dostępny na oficjalnej stronie fitdieta.pl! Tygodniową dietę możesz kupić już za 20 zł! A z jadłospisem na 4 tygodnie zyskasz pomysły na 5 posiłków dziennie na cały miesiąc!

Odchudzanie z FITdietą jest smaczne i przyjemne, a jej efekty są trwałe!

Kup dietę już za 20zł!
Tabela zamienników gratis!
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Ranking diet. Porównanie 5 diet odchudzających! Jaką dietę stosować, żeby schudnąć? - 4.6/5. Oddano 10 głosy.
Autor artykułu: