aeroby
Aerob to organizm, który do życia potrzebuje tlenu. Tak jak człowiek. Trening aerobowy to tzw. trening tlenowy, podczas którego angażujesz całe swoje ciało, a nie skupiasz się na poszczególnych partiach mięśni. Nie chodzi tu o obciążenie i maksymalny wysiłek, ale o długotrwałe dostarczanie większej ilości tlenu do mięśni. Dlatego nie bagatelizuj treningów aerobowych. Byś może nie są najlepszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej, być może są długie i bywają nudne. Jednak to one sprawią, że pozbędziesz się zadyszki biegnąc na autobus czy wchodząc po schodach. Dodadzą ci energii, siły i dobrego samopoczucia na każdy dzień tygodnia. Dzięki nim z uśmiechem będziesz witać poranek. W artykułach zamieszczonych poniżej, dowiesz się o nich nieco więcej. Nasi trenerzy podpowiedzą ci ile i jak trenować, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.
Dieta czy ćwiczenia – co lepsze na odchudzanie?
Jedyną skuteczną metodą na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej jest przede wszystkim zdrowa zbilansowana dieta, a także odpowiednio dobrany trening. Co prawda nie trzeba mieć doktoratu z fizjologii, aby to wiedzieć, ale większość początkujących adeptów siłowni często popełnia wiele elementarnych błędów żywieniowych, jak i treningowych, z których nie zdają sobie sprawy.
Trening aerobowy najlepszy w redukcji tłuszczu trzewnego
Trening tlenowy skutecznie zredukuje tłuszcz trzewny i zadba o Twoją kondycję. Nie rezygnuj z niego i włącz go do swojego planu treningowego!
Aeroby – pierwszy krok do aktywnego stylu życia
Dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem wyniszczający trening interwałowy bardziej zniechęci niż zmotywuje. Pierwszym krokiem do aktywnego stylu życia powinny być treningi aerobowe.
Aeroby – ćwiczenia
Do treningu aerobowego zaliczane są biegi, jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach czy skakanka. Treningi aerobowe również możesz wykonywać na siłowni wykorzystując do tego orbitrek, stepper lub wioślarz.
Cardio na czczo – skuteczność i zagrożenia
Cardio na czczo nie zawsze jest skuteczne. Dowiedz się dlaczego i jaki trening jest najzdrowszy i najszybciej spala tkankę tłuszczową!
HIIT – idealny trening dla zabieganych
Zapoznaj się z nowym treningiem HIIT. Jest to idealny sposób na utrzymanie sprawności fizycznej na wysokim poziomie w bardzo krótkim nakładem czasu.
Korzyści płynące z dobrze przeprowadzonej rozgrzewki i poszczególne jej etapy
Rozgrzewka jest bardzo ważnym, a jednocześnie często pomijanym elementem treningu. Jej niedbałe wykonanie jest prostą drogą do kontuzji, niezależnie od dyscypliny sportu.
Poziom tętna w treningu aerobowym
Pozom tętna w czasie treningu aerobowego powinien plasować się w przedziale 55%–85 % twojego maksymalnego tętna. Wówczas trening będzie najefektywniejszy.
Interwały kontra aeroby - zobaczmy co skuteczniej spala tłuszcz
Co lepiej spala tłuszcz interwały czy aeroby? Oceń sam.
Spalanie tłuszczu podczas treningu aerobowego
Podczas treningu tlenowego dopiero po 40 min nasz organizm pobiera energię z zapasów tłuszczu. Warto zadbać o regularność treningów aerobowych.
