Jesteś na:

Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Niezawodny przepis!

16 18 20

Wykonanie własnego domowego napoju izotonicznego to bułka z masłem. Potrzebne jest kilka łatwo dostępnych składników i w kilka minut wyczarujemy przepyszny napój pełen witamin i minerałów.

Napój izotoniczny wykonany z domowych składników jest o wiele zdrowszy niż ten kupiony w sklepie. Zaoszczędzimy kilka złotych a przy okazji dodamy sobie sporą dawkę dobroczynnych substancji, o których na co dzień możemy zapominać.



Jak zrobić napój izotoniczny?

Aby zrobić napój izotoniczny dobrze jest wiedzieć, co ta nazwa właściwie oznacza. Chodzi o napój nawadniający organizm i dostarczający niezbędnych witamin oraz minerałów, a opcjonalnie także węglowodanów. Napoje izotoniczne przeznaczone są głównie dla sportowców, osób o zwiększonym wysiłku  fizycznym lub po prostu potrzebujących nawodnienia.

Niezbędnymi elementami do tworzenia własnego napoju izotonicznego są składniki zawierające witaminy i minerały oraz cukier – najlepiej w postaci glukozy (cukrów prostych). Według uznania możemy zastępować je z innymi, jednak wydaje mi się, że opcja przedstawiona przeze mnie jest najszybsza i najwygodniejsza w przygotowaniu – a o to właśnie chodzi.

Napój izotoniczny – przepis

Przepis na napój izotoniczny jest bardzo prosty i niewymagający wielkiego wysiłku.

Na przykładowe 500 ml napoju potrzebujemy:

  • 500 ml (lub wg. uznania) niegazowanej wody mineralnej – może być niskosodowa lub wysokosodowa, gdyż w tym przypadku sód jest substancją przydatną, która zapobiegnie ewentualnym skurczom mięśni i utrzyma ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie.
  • 1 cytryna – uzupełni zapotrzebowanie na witaminy, nada smak, doda energii, uszczelni naczynia krwionośne oraz zapoczątkuje proces redukcji wolnych rodników i oczyszczania z toksyn.
  • 2 łyżki miodu – idealne źródło cukrów prostych, które są niezbędne podczas wysiłku fizycznego, a także witamin i minerałów. Poprawi naszą odporność podczas ewentualnego potreningowego osłabienia.
  • Szczypta soli – opcja dodatkowa dla osób o niskim ciśnieniu krwi – zapobiegnie ewentualnym zawrotom głowy i zaburzeniom krążenia.

Tak przygotowany napój dokładnie mieszamy najlepiej w shakerze i popijamy do woli, najlepiej przed i podczas wysiłku fizycznego. Jest przepyszny, zdrowy i może być pity również przez osoby nietrenujące, chcące dostarczyć sobie bomby nawadniająco – witaminowej w ciągu dnia.

Pamiętać należy, że napoje izotoniczne kupowane w sklepach są tylko i wyłącznie pełne barwników, sztucznych substancji i konserwantów, a właściwej zawartości składników odżywczych jest w nich niewiele. Sztucznie pozyskiwane witaminy nie będą tak dobrze wchłaniane, jak te dostarczone z naturalnego pożywienia, stąd przedstawiona przeze mnie propozycja jest o wiele zdrowsza niż kupne jej wersje. A do tego oszczędniejsza.

Oceń
Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Niezawodny przepis! - 6.6/10. Oddano 162 głosy.
ponad miesiąc temu

Opinie

  • Czymsław 18.06.2016, 1:36

    Cytryna ma by cała czy określona jej ilość? Czy zamiast cytryny może być pomarańcza, grejpfiut, limonka lub soki o tych smakach?

    Odpowiedz
    • Bonavita.pl 20.06.2016, 5:26

      Do domowego izotonika możemy użyć nie tylko cytryny, ale także innych owoców cytrusowych. Pomarańcza czy limonka jak najbardziej pasuje. Najlepiej jednak użyć świeżo wyciskanego soku z owoców (np. sok z 1 cytryny na 500 ml napoju).

      Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?