praca
Dieta dla pracujących w nocy lub na zmiany
Coraz częściej jesteśmy zmuszeni zaburzać dobowy rytm naszego organizmu pracując w nocy. Jak złagodzić negatywne skutki i dopasować dietę do indywidualnych potrzeb?
Delegacja służbowa, czyli jak utrzymać dietę i nie poddać się na starcie
Częste wyjazdy służbowe nie muszą kończyć się większym rozmiarem kolejnych eleganckich garniturów czy garsonek. Dobrze przemyślany plan żywieniowy ustalony przed wyjazdem na delegację może okazać się rozwiązaniem zabezpieczającym przed niekontrolowanym apetytem, którego zaspokojenie kończy się przeważnie na dużej porcji mało wartościowego posiłku w barze szybkiej obsługi czy słodkich lub słonych przekąskach wieczorową porą. Poznaj zasady diety podczas delegacji!
Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
Zdarza się także, że po określone produkty sięgamy w momentach trudnych, stresujących, które wprowadzają w negatywny nastrój. Dzieje się tak również, gdy towarzyszy nam stres związany z pracą - w przekąskach szukamy uspokojenia.
Dieta dla taksówkarza, czyli jak uchronić się przed otyłością – praktyczne porady
Długotrwała, siedząca praca powtarzalna każdego dnia oraz brak czasu na aktywność fizyczną. Omijanie najważniejszego posiłku - śniadania i niedobra jakość pozostałych w ciągu dnia. Ponadto nałóg palenia papierosów i nadmierne spożycie napojów bogatych w kofeinę. Dieta kierowcy jest niezdrowa, ciężko strawna oraz zbyt kaloryczna, co jest powodem nadwagi i otyłości wśród mężczyzn wykonujących ten zawód. Poznaj zasady zdrowej diety dla kierowców.
Dieta biurowa – zasady, produkty, efekty i przykładowy jadłospis
Na co dzień 8–10 godzin spędzasz pracując w pozycji siedzącej, a dodatkowo nie prowadzisz zbyt aktywnego trybu życia? Jeśli mimo wszystko zależy Ci, aby nie przytyć, a w zdrowy sposób utracić zbędne kilogramy, poznaj zasady diety biurowej.
Rozmowa to podstawa – opanuj zasady efektywnej komunikacji
Człowiek jest istotą społeczną. Dużo w jego życiu zależy od obecności drugiego człowieka. Warto więc poznać zasady dobrej komunikacji, aby relacje z innymi były źródłem powodzenia w życiu prywatnym i zawodowym.
Charakter i umiejętności przywódcze
Każdy menadżer zarządzający grupą ludzi musi odznaczać się pewnymi cechami osobowości. Dowiedz się, czy nadajesz się na lidera.
Strereotypy dotyczące osób otyłych
Osoby otyłe bardzo często obarczone są wieloma stereotypami, które utrudniają im życie codzienne. Dotyczy to nie tylko osób dorosłych ale także dzieci.
Pracoholizm. Przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka
Każdy pracodawca chciałby zatrudniać osoby pracowite, sumienne, ambitne i oddane swojej pracy. Kiedy jednak zostaje zachwiana równowaga między wykonywaniem swoich obowiązków, a tym, że praca staje się całym życiem?
Mobbing w pracy – jak sobie z nim radzić?
Większość z nas spędza w pracy znaczną część swojego dnia i życia. Atmosfera, która w niej panuje rzutuje na nasze samopoczucie zarówno psychiczne jak i fizyczne. Zdarza się jednak, że pracodawca przekracza pewne granice i sama myśl o pójściu do pracy wywołuje w nas niepokój i niechęć.
Uzależnienia technologiczne, hazard, pracoholizm, uzależnienie od seksu
Negatywne konsekwencje uzależnień behawioralnych w dzisiejszych czasach przejawiają się głównie w uzależnieniu od technologi, hazardu, pracy bądź seksu.
Czy da się zjeść zdrowo w barze fast-food?
Lubiane i wygodne bary szybkiej obsługi są bardzo popularne zarówno wśród najmłodszych, jak również i starszych. Kiedy nie mamy czasu, jesteśmy zabiegani, możemy szybko zaspokoić głód w fast-foodzie w przystępnej formie i cenie. Jednak większość z nas wie, że wybór ten nie należy do najzdrowszych.
Rola mięśni stabilizujących kręgosłup oraz ich prawidłowy rozwój
Kręgosłup to najważniejszy i najbardziej złożony element aparatu ruchowego człowieka. Jak możemy go wzmocnić i uchronić przed kontuzjami?
Postaw na własne szczęście i osobisty sukces!
Nie idź za tłumem i nie spełniaj oczekiwań innych względem Ciebie. Realizuj własne marzenia i ciesz się własnym szczęściem.
Stres w pracy – przyczyny, objawy, skutki i skuteczne metody radzenia sobie z nim
Stres jest zjawiskiem, który towarzyszy nam każdego dnia. Nie jesteśmy w stanie go uniknąć, ale możemy sobie z nim poradzić i minimalizować jego negatywne działanie. Najczęściej doświadczamy stresu w pracy. Jak możemy z nim walczyć?
Lunch box – twój sposób na zdrową sylwetkę
Posiłki w pudełkach to świetne rozwiązanie dla zapewnienia sobie racjonalnych i regularnych posiłków. Wcześniej przygotowane, możesz zabrać do pracy lub szkoły. Zapewnią Ci zdrowy posiłek o odpowiedniej porze.
Szybki obiad – jak przygotować pyszny posiłek w 30 min?
Nie mów, że nie masz czasu na porządne i zdrowe posiłki. Wszystko do się ze sobą pogrodzić: dom, praca i zdrowie! Zobacz jak to zrobić.
Proste i praktyczne przekąski dla zapracowanych
Nawet, gdy nie masz czasu, a w pracy wszystko miało być na wczoraj, nie zapominaj o zdrowym odżywianiu! Oto parę pomysłów, które pomogą Ci wszystko pogodzić.
Prosta droga do wyeliminowania złych nawyków
Złych nawyków można się oduczyć. Zobacz jak to zrobić!
