crossfit

Crossfit powstał w 2001 roku na potrzeby policji i wojska. To wyjątkowo wymagający i przynoszący spektakularne efekty system treningowy. Można wykonywać go w domu jak i na siłowni. W wielu klubach wydzielono specjalnie na potrzeby crossfitu miejsca z rozłożonymi stacjami. Ale o co chodzi w crossficie? Przekonacie się o tym czytając artykuł: Ćwiczenia crossfit. Co to jest i co daje plan treningowy. Ostatnio cieszy się ogromna popularnością, a jego wykonywanie daje nie tylko satysfakcję z osiągniętej sylwetki, ale także z pokonania własnych granic wytrzymałościowych. Zaciekawieni? Mam nadzieje. Poniżej dowiecie się więcej o crossficie, znajdziecie również przykładowy plan treningowy dla początkujących. Zapraszamy do lektury i treningu!

Na czym polega crossfit

Plan treningowy crossfit składa się z krótkich serii, intensywnych ćwiczeń, pomiędzy którymi nie ma przerw. Cały trening nie zajmuje dużo czasu, jednak zmęczenie po nim porównywalne jest do przebiegnięcia półmaratonu.

Jaki sprzęt jest wymagany w crossficie

Crossfit nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Ćwiczenia w nim zebrane wykorzystują głównie ciężar ciała ćwiczącego. Do niektórych mogą się przydać małe ciężarki, kattlebelle czy skakanka. W przypadku wykonywania treningu w domu, można również wykorzystać krzesło dla utrudnienia niektórych ćwiczeń. Przyda się również stoper do odmierzania czasu.