Jesteś na:

Właściwości żeń-szenia i jego wpływ na trening. Suplementacja tabletkami z żeń-szenia

16 18 20

Suplementy diety zawierające wyciąg z żeń-szenia znane są przede wszystkim jako środek wzmacniający i adaptogenny, wobec tego często rekomendowane są zarówno osobom żyjącym w ciągłym stresie, jak i osobom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym i intensywnie trenującym. Niestety o korzyściach wynikających z przyjmowania preparatów zawierających ekstrakt z korzenia żeń-szenia mówi się stosunkowo niewiele, dlatego w niniejszym artykule postaram się przedstawić powody, dla których warto rozpatrzyć suplementację omawianym ekstraktem.

Korzeń żeń-szenia

Żeń-szeń Koreański (Korean Ginseng) jest to niewielka roślina wieloletnia, należąca do rodziny araliowatych, występuje głównie na obszarach Azji Wschodniej, Syberii oraz Ameryki Północnej. Żeń-szeń to roślina z bogatą historią, wywiera korzystny (wielokierunkowy) wpływ na ludzki organizm. Zarówno w tradycyjnej medycynie wschodniej, jak i obecnie żeń-szeń znajduje zastosowanie, jako skuteczny środek adaptogenny, immunostymulujący, antyoksydacyjny, a także poprawiający zdolności wysiłkowe. Żeń-szeń uznawany jest również za wspaniały afrodyzjak.

Właściwości żeń-szenia

Głównymi biologicznie aktywnymi związkami żeń-szenia są saponozydy triterpenowe (ginsenozydy), a oprócz nich w żeń-szeniu możemy znaleźć również wiele innych substancji aktywnych takich jak m.in.: poliacetyleny, fitosterole, olejki eteryczne, witaminy, flawonoidy, związki azotowe oraz peptydoglikany. Ekstrakt z omawianej rośliny jest ciągle przedmiotem badań naukowych, niemniej jednak korzyści płynące z zastosowania preparatów zawierających wyciąg z żeń-szenia okazują się być interesujące.

Poprawa potencji seksualnej

Do tej pory przeprowadzono relatywnie dużo badań weryfikujących wpływ żeń-szenia na funkcje seksualne. Co ciekawe, praktycznie we wszystkich eksperymentach wykazano poprawę zarówno libido, jak i sprawności seksualnej. Wobec tego żeń-szeń i inne adaptogeny uznawane są za skuteczny środek korzystnie wpływający na wyżej wymienione problemy.

Pozwala radzić sobie z czynnikami stresowymi

Żeń-szeń jest rośliną o właściwościach adaptogennych. Aktywne składniki żeń-szenia, tzw. ginsenozydy zwiększają odporność na stres zarówno psychiczny, jak i fizyczny, a także stymulują układ odpornościowy (immunologiczny) człowieka. Dlatego tego typu preparaty są wysoce rekomendowane osobom przemęczonym, odczuwającym często silny stres, jak również osobom intensywnie trenującym, w tym sportowcom.

Wykazuje działanie antyoksydacyjne

Dużą zaletą żeń-szenia jest silne działanie antyoksydacyjne. Na podstawie dostępnych badań naukowych możemy stwierdzić, iż  przyjmowanie preparatów zawierających ekstrakt z korzenia żeń-szenia wspiera naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka, a także skutecznie przeciwdziała wolnym rodnikom.

Kontroluje poziom glukozy

Istnieją przesłanki ku temu by uważać, iż suplementacja ekstraktem z żeń-szenia może mieć korzystny wpływ na metabolizm glukozy. Przeprowadzone do tej pory badania wskazują, iż substancje zawarte w korzeniu tej rośliny mogą obniżyć stężenie glukozy (cukru) we krwi na czczo, zatem mogłoby się wydawać, iż przyjmowanie preparatów zawierające ekstrakty z żeń-szenia może być ciekawym rozwiązaniem zarówno dla osób cierpiących na hipoglikemię, jak i tych, którzy są obciążeni wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy. Chciałbym jednak dodać, iż większość badań było wykonywane z udziałem zwierząt takich jak szczury czy myszy. Z kolei eksperymenty przeprowadzone na ludziach były przeważnie krótkotrwałe, co stanowi duże ograniczenie. Dlatego potrzeba więcej dowodów w postaci badań naukowych, aby potwierdzić wyżej omawianą zależność.

Wykazuje działanie przeciwnowotworowe

W świetle przeprowadzonych badań, istnieją dowody na to, że zawartość poszczególnych saponin i poliacetylenów w korzeniu żeń-szenia może działać cytostatycznie (przeciwnowotworowo). Zgodnie z powyższym można zaryzykować stwierdzenie, iż stosowanie ekstraktu z korzenia żeń-szenia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki, jajników czy jelita grubego. Na podstawie powyższych danych nie należy jednak wyciągać zbyt pochopnych wniosków, gdyż żeń-szeń jest ciągle przedmiotem badań naukowych.

Wpływ żeń-szenia na trening

Żeń-szeń jest jednym z najbardziej popularnych suplementów ziołowych na świecie. Pomimo tego że jest on często stosowany w leczeniu i profilaktyce wielu dolegliwości, to jest on również wykorzystywany w celu poprawy zdolności wysiłkowych. Żeń-szeń jest stosowany przez sportowców jako ergogenic od wielu lat, niestety ze względu na istotne niedociągnięcia metodologiczne wielu badań nadal brakuje przekonujących dowodów na to, iż przyjmowanie preparatów zawierających ekstrakt z korzenia żeń-szenia mogłyby rzeczywiście wpływać na parametry wysiłkowe, dlatego wymagane są dalsze, dobrze zaprojektowane badania w tym zakresie.

Żeń szeń tabletki, cena

Cena żeń-szenia oscyluje w granicach 20–50 zł, zależne jest to przede wszystkim od stężenia ekstraktu z korzenia w danym produkcie, jak i ilości oraz firmy sprzedającej. Tego typu preparaty możemy kupić online jak i stacjonarnie, w takich miejscach jak apteka, sklep zielarski czy sklep z odżywkami.

W świetle powyższych informacji można stwierdzić, iż przyjmowanie preparatów zawierających wyciąg z korzenia żeń-szenia może przynieść wiele korzyści dla naszego ogólnie pojętego zdrowia, co więcej suplementacja ekstraktem z tej rośliny może zwiększyć odporność na stres zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Ze względu na niespodziewane dobre efekty w różnych eksperymentach, żeń-szeń jest  nadal przedmiotem intensywnych badań.

Literatura:

  1. Antioxidant effects of Panax ginseng C.A. Meyer in healthy subjects: a randomized, placebo-controlled clinical trial. Kim HG1, Yoo SR, Park HJ, Lee NH, Shin JW, Sathyanath R, Cho JH, Son CG. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21699953
  2. The Effect of Ginseng (The Genus Panax) on Glycemic Control: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Clinical Trials Esra’ Shishtar,1,2 John L. Sievenpiper,1,3 Vladimir Djedovic,1,2 Adrian I. Cozma,1,2 Vanessa Ha,1,2 Viranda H. Jayalath,1,2 David J. A. Jenkins,1,2,5,6 Sonia Blanco Meija,1,2 Russell J. de Souza,1,4 Elena Jovanovski,1,2 and Vladimir Vuksan1,2,5,6,* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180277/
  3. Insulin sensitivity improvement of fermented Korean Red Ginseng (Panax ginseng) mediated by insulin resistance hallmarks in old-aged ob/ob mice Jeong-Mu Cheon,1 Dae-Ik Kim,2 and Kil-Soo Kim1,∗ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4593781/
  4. Korean red ginseng (Panax ginseng) improves glucose and insulin regulation in well-controlled, type 2 diabetes: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study of efficacy and safety. Vuksan V1, Sung MK, Sievenpiper JL, Stavro PM, Jenkins AL, Di Buono M, Lee KS, Leiter LA, Nam KY, Arnason JT, Choi M, Naeem A. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16860976
  5. Ginseng on Hyperglycemia: Effects and Mechanisms John Zeqi Luo and Luguang Luo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781779/
  6. Chapter 8Biological Activities of Ginseng and Its Application to Human Health Jae Joon Wee, Kyeong Mee Park, and An-Sik Chung. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92776/
  7. Anti-cancer and potential chemopreventive actions of ginseng by activating Nrf2 (NFE2L2) anti-oxidative stress/anti-inflammatory pathways Constance Lay-Lay Saw,corresponding author1,2 Qing Wu,1,2,3 and Ah-Ng Tony Kongcorresponding author1,2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990743/
  8. Is ginseng an ergogenic aid? Bahrke MS1, Morgan WP, Stegner A. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19574616
  9. Evaluation of the ergogenic properties of ginseng. Bahrke MS1, Morgan WP. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063
  10. Six week swimming followed by acute uptakes of ginsenoside Rg1 may affect aerobic capacity of SD rats. Haam S1, Park H1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27274464

Oceń
Właściwości żeń-szenia i jego wpływ na trening. Suplementacja tabletkami z żeń-szenia - 9.3/10. Oddano 3 głosy.
ponad miesiąc temu

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Chcesz być na bieżąco?