Jesteś na:

mięśnie

Glukozamina – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania

Sonia Walla ponad miesiąc temu

Bóle stawów to problem, z którym zmaga się coraz więcej osób. Nic dziwnego, że rynek suplementów wspomagających regenerację ich struktury i obiecujący znaczące zmniejszenie bolesności oraz zahamowanie niszczenia chrząstki cieszy się coraz większym zainteresowaniem.

Dzięki kozieradce szybciej spalisz tkankę tłuszczową i zbudujesz mięśnie

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Kozieradka to zioło, często stosowane w kuchni jako przyprawa. Warto wiedzieć, że posiada wiele właściwości, które pomogą nam w osiągnięciu pięknej i umięśnionej sylwetki. Polecana szczególnie Panom.

Maści rozgrzewające – na co i kiedy?

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Po maści rozgrzewające sięgamy zazwyczaj, gdy nas coś boli. Warto po nie jednak sięgnąć także w innych sytuacjach.

Trening na siłowni – do upadku mięśniowego czy z zachowaniem prawidłowej techniki?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Wśród wielu osób, a zwłaszcza zaczynających przygodę z siłownią, pokutuje przekonanie, iż prawidłowy trening to taki, z którego ledwo wychodzimy. Gdzie znajduje się równowaga pomiędzy ciężkimi treningami a nienaganną techniką?

Najpierw masa czy redukcja? Wskazówki dla początkujących

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jedno z najczęściej stawianych pytań ma złożoną i indywidualną odpowiedź. Dla kogo przewidziana jest najpierw masa, a kto powinien raczej redukować wagę ciała?

Wapń – rola w organizmie, zapotrzebowanie, źródła

Martyna Jaros ponad miesiąc temu

Wapń należy do makroelementów niezbędnych dla organizmu, które należy dostarczyć wraz z codzienną racją pokarmową. Średnie zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi ok. 1000 mg dziennie i wzrasta wraz z wiekiem. Mimo, że wapń znajduje się głównie w mleku i produktach mlecznych oraz zielonych warzywach, w Polsce występują stałe niedobory tego pierwiastka.

Zabawy z ciężarami: progresja ciężaru kontra stały ciężar

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Jedną z popularnych metod treningowych jest zmiana ciężaru pomiędzy wykonywaniem poszczególnych serii. Jakie korzyści niesie takie rozwiązanie?

Rozciąganie po treningu – dlaczego jest tak ważne?

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Rozciąganie to integralna część każdego treningu. Pozwala na szybszą regenerację oraz chroni przed urazami.

Otyłość sarkopeniczna – zjawisko często pojawiające się u osób starszych

Anna Mielczarek ponad miesiąc temu

Dla osób starszych charakterystyczne jest zjawisko sarkopenii, czyli utraty masy mięśniowej oraz dynapenii – utraty siły mięśniowej. Roubenoff zauważył współistnienie otyłości i sarkopenii i zdefiniował je jako nową jednostkę chorobową – otyłość sarkopeniczną.

HMB – najbardziej nietrafiony suplement w historii

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Rynek suplementów jest ogromny, cechuje się również dużą dynamiką – co chwilę pojawiają się nowe produkty posiadające odmiany znanych wcześniej składników, dające w nowej formie niespotykane efekty. Równie głośno swego czasu był promowany hydroksymetylomaślan, czyli HMB, który okazał się ogromnym rynkowym niewypałem.

Techniki relaksacyjne, czyli jak osiągnąć stan odprężenia i równowagi

Magdalena Mirta ponad miesiąc temu

Ciągle słyszy się, że relaks i odpoczynek są bardzo potrzebne, aby zachować zdrowie i sprawność psychiczną. Wiele osób podejmuje więc działania, które mają na celu polepszenie ich samopoczucia, ale także kondycji fizycznej.

Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania

Karolina Kowalska ponad miesiąc temu

Jumping fitness to nowy rodzaj ćwiczeń, który zyskuje coraz większą popularność. W skrócie jumping fitness polega na skakaniu na mini trampolinie. W rzeczywistości jednak nie jest to takie proste, jak z początku się wydaje.

Witamina B3 (PP, niacyna) – zapotrzebowanie, rola, źródła, niedobór oraz nadmiar

Kozak Natalia ponad miesiąc temu

Witamina B3, zwana inaczej niacyną, odpowiada między innymi za właściwe działanie mózgu, bierze udział w syntezie hormonów, a także posiada właściwości obniżające poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Pełnowartościowe i niepełnowartościowe źródła białka

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Pełnowartościowe białko – ile tak naprawdę go potrzeba i jaki ma wpływ na budowę masy mięśniowej.

Seniorze – dbaj o swoje zdrowie, my powiemy Ci jak!

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Dziś przygotowaliśmy mnóstwo wskazówek dla seniorów, które pomogą im zachować swoje ciało w młodzieńczej kondycji!

Stany zwiększonego zapotrzebowania na białko

Martyna Jaros ponad miesiąc temu

Zdrowy człowiek o przeciętnej ilości aktywności fizycznej w ciągu dnia średnio powinien spożywać ok. 1 g białka na 1 kg masy ciała na dobę. Istnieją jednak różne dolegliwości zwiększające zapotrzebowanie organizmu na białko. Sprawdź, czy należysz do tej grupy osób.

Najlepsza dieta na masę. Rozbuduj swoje mięśnie!

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Chcesz zbudować swoją sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Oprócz treningu nie zapominaj o odpowiedniej diecie!

Krótki i intensywny obwodowy trening brzucha

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Trenuj swój brzuch w kilku intensywnych obwodach