bieganie
Trening interwałowy – bieganie, rower, bieżnia, plany treningowe
Dieta dla biegacza
Dieta dla sportowców różni się w zależności od wykonywanego sportu. Z pewnością dieta osób trenujących sporty siłowe będzie inna niż dla tych, który wybrali sporty aerobowe. Więcej informacji znajdziecie w naszym artykule: Dieta dla biegacza.
Wskazówki, które pomogą zacząć Ci regularnie biegać
Biegaj a zachowasz swoją młodość na dłużej
Buraki – skład, właściwości i ich wpływ na wyniki sportowe
Bieganie – jak zacząć
W bieganiu najważniejsza jest samomotywacja i regularność. Na początek nie wyznaczaj sobie dystansów, których wiesz, że nie przebiegniesz. Wystarczy 30 minut biegu codziennie lub co drugi dzień. Później zacznij wyznaczać sobie długość trasy: 5, 10, 15 km. Nawet się nie spostrzeżesz, kiedy zaczniesz startować w maratonach.
Aeroby – pierwszy krok do aktywnego stylu życia
Pulsometr – działanie i najlepszy wybór urządzenia
Popularne aplikacje z kategorii fitness i zdrowie
Bieganie – kalorie
Ilość spalonych kalorii zależy od naszej płci i wagi. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, warto do swoich codziennych treningów dołączyć interwały. Polegają one na naprzemiennym przyspieszaniu i zwalnianiu. Z pewnością wymagają więcej wysiłku, ale dzięki nim w krótszym czasie zyskasz wymarzoną sylwetkę.