Jesteś na:

bieganie

Oceń
bieganie - 5.0/5. Oddano 2 głosy.

bieganie Uwaga bieganie uzależnia! To jedno z najzdrowszych uzależnień w jakie można popaść. To najlepsze ćwiczenie aerobowe, pomagające wzmocnić cały układ krwionośny i zwiększyć wydolność naszego serca. Zadyszki w czasie wchodzenia po schodach? Niech znikną. To sport nie wymagający od Ciebie dużego nakładu finansowego, jedyny sprzęt, który jest niezbędny to odpowiednio dopasowane buty do biegania. Ale nie martw się pomożemy Ci je dobrać. To one uchronią twoje stawy od kontuzji. Biegać możesz o każdej porze roku i dnia. Uprawiając regularnie ten rodzaj sportu nie tylko zwiększasz swoją wydolność, ale także poprawiasz samopoczucie. Wraz z kolejnymi kilometrami rośnie Twoja samoocena i pewność siebie. Wiesz, że już nic Cię nie zatrzyma. W tym dziale zebraliśmy dla Was wszystkie artykuły zawierające niezbędne informacje, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem biegania jak i w jego trakcie. Znajdziesz tu wskazówki do odpowiedniej diety dla biegaczy oraz motywacje do regularnego utrzymania swoich biegowych postanowień

Dieta biegacza – jadłospis i suplementy

Martyna Jaros kilka godzin temu

Odpowiednio skomponowany jadłospis osoby, której integralną częścią życia jest bieganie, stanowi podstawę rozwijania umiejętności biegowych. Bieganie jest sportem wytrzymałościowym, dlatego w przypadku tej dyscypliny szczególnie ważnym jest uzupełnianie zużytych podczas treningu zasobów glikogenu mięśniowego oraz wątrobowego. Co zatem powinien jeść biegacz?

Żel energetyczny – działanie, najlepsze produkty, opinie

Marcin Grzelak ponad miesiąc temu

Odżywki węglowodanowe w postaci żeli energetycznych cieszą się od pewnego czasu rosnącą popularnością, zwłaszcza u sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe w celu poprawy uzyskiwanych wyników. Żele energetyczne przydatne są szczególnie w okresie przed startowym, w przypadku potrzeby wywołania zjawiska nadkompensacji glikogenu. Sprawdźmy zatem co omawiana substancja ma nam do zaoferowania.

Trening interwałowy – bieganie, rower, bieżnia, plany treningowe

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Poznaj najefektywniejszy rodzaj treningu usprawniający kondycję i przyspieszający spalanie tłuszczu.

Dieta dla biegacza

Dieta dla sportowców różni się w zależności od wykonywanego sportu. Z pewnością dieta osób trenujących sporty siłowe będzie inna niż dla tych, który wybrali sporty aerobowe. Więcej informacji znajdziecie w naszym artykule: Dieta dla biegacza.

Wskazówki, które pomogą zacząć Ci regularnie biegać

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Biegać każdy może, choć nie każdy chce. Wiele osób także biega jedynie okazjonalnie, choć jak wiadomo tylko regularna aktywność fizyczna przyniesie nam pożądane skutki. Dziś przedstawiamy niezawodne wskazówki jak zacząć i wytrwać w regularnym bieganiu!

Biegaj a zachowasz swoją młodość na dłużej

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

30 minut spokojnego biegu przynajmniej 3 razy w tygodniu – to prawdziwy przepis na młodość. Nie jest to aż takie duże wyrzeczenie, wystarczy zachować regularność, jak potwierdzają naukowcy z University of Colorado.

Buraki – skład, właściwości i ich wpływ na wyniki sportowe

Damian Adamiak ponad miesiąc temu

Te niepozorne bulwy o ciemnoczerwonym kolorze mogą wpłynąć na poprawę naszych wyników sportowych.

Bieganie – jak zacząć

W bieganiu najważniejsza jest samomotywacja i regularność. Na początek nie wyznaczaj sobie dystansów, których wiesz, że nie przebiegniesz. Wystarczy 30 minut biegu codziennie lub co drugi dzień. Później zacznij wyznaczać sobie długość trasy: 5, 10, 15 km. Nawet się nie spostrzeżesz, kiedy zaczniesz startować w maratonach.

Aeroby – pierwszy krok do aktywnego stylu życia

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem wyniszczający trening interwałowy bardziej zniechęci niż zmotywuje. Pierwszym krokiem do aktywnego stylu życia powinny być treningi aerobowe.

Popularne aplikacje z kategorii fitness i zdrowie

Karolina Kowalska ponad miesiąc temu

Wśród ogromnej ilości aplikacji na smartfony znajdą się również te, które pomogą utrzymać Ci dietę, przypomną o treningu, a także pomogą zrzucić zbędne kilogramy. Wybierz dla siebie najlepszą.

Bieganie – kalorie

Ilość spalonych kalorii zależy od naszej płci i wagi. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, warto do swoich codziennych treningów dołączyć interwały. Polegają one na naprzemiennym przyspieszaniu i zwalnianiu. Z pewnością wymagają więcej wysiłku, ale dzięki nim w krótszym czasie zyskasz wymarzoną sylwetkę.

Wszystko, co powinieneś wiedzieć o suplementach

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Suplementy diety spełniają wiele funkcji. Uzupełniają niedobory substancji ważnych dla organizmu i przygotowują organizm do większego wysiłku.

O najważniejszych w diecie sportowców składnikach odżywczych słów kilka

Justyna Maciejewska ponad miesiąc temu

Każdy z nas zapytany, prawdopodobnie umiałby wymienić podstawowe składniki odżywcze. Czy równie pewnie odpowiedzielibyśmy na pytanie, jaką rolę spełniają one w żywieniu osób uprawiających sport? Oto podpowiedź.

Negatywny wpływ sprzętu sportowego na aktywność fizyczną Polaków

Bonavita.pl ponad miesiąc temu

Chcesz regularnie ćwiczyć, uprawiać jakiś sport, nie czekaj z tym do kupna najlepszego sprzętu. Najważniejsze jest rozwijanie własnych umiejętności i ciężka praca a nie najnowszy sprzęt sportowy.

Buty do biegania – zasady dobierania najlepszego dla ciebie modelu!

Kamila Maciejko ponad miesiąc temu

Buty do biegania to najważniejszy element sprzętu sportowego dla biegaczy. Ich odpowiedni dobór pozwoli Ci uchronić się przed kontuzjami, czerpać więcej radości z treningów i oczywiście, poprawić swoje wyniki.

Buty do ćwiczeń - na co zwracać uwagę przy ich doborze

Kamila Maciejko ponad miesiąc temu

Obuwie sportowe to bardzo ważny element stroju do ćwiczeń. Zobacz, czym kierować się przy jego wyborze.

Dieta dla biegacza. To co jemy przed i po treningu ma duże znaczenie

Zofia Mikoś ponad miesiąc temu

Praktyczne wskazówki jak zaplanować dietę dla biegacza.

Jak się zmotywować do biegania?

Marek Stróżyk ponad miesiąc temu

Co zrobić, jeśli zamiast pobiegać na świeżym powietrzu, wolimy przesiedzieć cały dzień przed telewizorem? Jak się zmotywować? Poznajmy niezawodne sposoby na ćwiczenie silnej woli!