Opinie
Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Street workout to wspaniały zamiennik siłowni, pozwala na nieograniczone kombinacje ćwiczeń, różnorodność zestawów i szybkie wzmocnienie wytrzymałości mięśni. Jest to również świetna opcja dla zabieganych, którzy nie mogą wyznaczyć sobie konkretnych ram czasowych na trening i dojeżdżać do swojego klubu. Jego uprawianie przynosi wiele zalet, ale jest również dość wymagające.
Idea street workout bardzo szybko zdobyła wielu zwolenników. Jego ramy nie są sztywne i można tworzyć nieograniczone zestawy ćwiczeń i przeróżnych sekwencji dopasowanych zarówno do wymagań początkujących jak i zaawansowanych. W street workoucie wykorzystywana jest infrastruktura zarówno miejska jak i wiejska, wszelkiego rodzaju: trzepaki, krawężniki, schody, poręcze, ławki, place zabaw i wiele, wiele innych miejsc, które pozwalają trenować całe ciało.
W treningach ulicznych ważne są nie tylko umiejętności, ale również kreatywność. Bez pomysłu na to, jak mogłyby wyglądać ćwiczenia i jak można wykorzystać daną infrastrukturę, ciężko będzie ułożyć jakiś ciekawy zestaw. Niemniej jednak przysiady na jednej nodze, pompki, brzuszki na ławce czy podciąganie zna zapewne każdy, a resztę czasu przeznaczonego na trening można uzupełnić np. bieganiem, sprintami czy przeskokami.
Street workout można uprawiać zawodowo, dołączając do grup praktykujących go regularnie lub wykonywać samodzielnie wg. uznania. Warto jednak pamiętać, aby każdą wyprawę poprzedzić rozgrzewką całego ciała, a poszczególne ćwiczenia starać się wykonywać co najmniej w kilkunastu powtórzeniach, by miało to jakiś większy sens dla rozbudowy siły mięśni, ich wielkości i wytrzymałości. Zwracać uwagę należy również na technikę ćwiczeń i uważać by miały one odpowiedni poziom bezpieczeństwa. Nie zaszkodzi wybranie się razem z drugą osobą, która będzie nas dodatkowo motywowała oraz zapewni asekuracje w trudniejszych sekwencjach i układach.
Zalety treningów ulicznych są niezliczone. Biorąc pod uwagę podstawowy fakt, iż jest to forma jednej z wielu aktywności fizycznych i ma ona wpływ na rozbudowywanie silnej i odtłuszczenie sylwetki oraz dbanie o odpowiedni profil i skład ciała. Prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej nie tylko pozwala uchronić się przed wieloma chorobami związanymi z otyłością, ale również ukształtować swoje nawyki oraz poziom przemiany materii na odpowiednim poziomie. Obniża się również ryzyko zachorowania na częste schorzenia, takie jak: miażdżyca, hipercholesterolemia, cukrzyca czy nadciśnienie.
Można również spojrzeć na street workout z innej strony – odpowiedzi hormonalnej. W czasie treningów ulicznych wydzielane są duże ilości hormonów takich jak: noradrenalina, serotonina, dopamina czy endorfiny. Ze względu na to, że sekwencje wykonywane w trakcie ćwiczeń są dość ryzykowne, towarzyszy im bardzo duży wyrzut hormonów pobudzających układ krwionośny do pracy oraz utrzymujące w odpowiednim stanie układ nerwowy. Jednocześnie znacznie obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu odpowiedzialnego za bardzo wiele niewskazanych procesów w organizmie, m.in. osłabienie kości, gromadzenie wody podskórnej, odkładanie tkanki tłuszczowej w okolicach ud, bioder i brzucha, czy spowolnienie metabolizmu kwasów tłuszczowych. W mniejszych ilościach ten hormon dba o odpowiednią homeostazę ustroju jednak w życiu przeciętnego człowieka obecny w znacznym nadmiarze – może wywołać sporo negatywnych skutków, które będą najbardziej widoczne w średnim wieku. Dlatego tak ważne jest dbanie o jego prawidłowy poziom w organizmie.
Ponadto, street workout przynosi wiele innych korzyści, m.in:
Street workout to bardzo specyficzna i trudna w opanowaniu odmiana treningu z ciężarem ciała, wymagająca niezwykłego samozaparcia i odpowiedniej sprawności. Uprawiać może go każdy, mając jednak na uwadze odpowiednie przygotowanie całego ciała przed przystąpieniem do trudniejszych układów i ćwiczeń. Zalet treningów ulicznych jest wiele, przede wszystkim zmniejszenie kosztów i strat czasu przeznaczonych na dojazdy i karnety na siłownie, ale również wiele korzyści dla zdrowia, w tym zapobieganie otyłości, poprawa funkcjonowania psychiki oraz zbudowanie silnej i mocnej muskulatury poprawiającej stabilizacje i możliwości ciała.
Street workout – hardkorowy trening dla każdego. czytaj więcej
Poznaj 10 typów osób, które najbardziej irytują bywalców siłowni i dowiedz się dlaczego. czytaj więcej
Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Bądź na bieżąco, nie przegap okazji bycia zdrowym!