Jesteś na:

Pełnoziarnista tarta z kurczakiem i warzywami

16 18 20

Pełnoziarnista tarta z warzywami i kurczakiem to pożywne, smaczne, a za razem szybkie w przygotowaniu danie. Doskonale sprawdzi się jako obiad, czy też przekąska na przyjęciu.

Składniki

Ciasto:

Mąka pełnoziarnista 200 g

Jajko 1 sztuka

Jogurt naturalny 2% 2 łyżki

Olej rzepakowy 2 łyżki

Proszek do pieczenia – 1 łyżeczka

Zioła prowansalskie – 1 łyżeczka

Farsz:

Papryka czerwona 1 sztuka

Pierś z kurczaka 1 sztuka

Cebula czerwona 1/2 sztuki

Pomidorki koktajlowe – 8 sztuk

Jajko 2 sztuki

Ser Feta 60 g

Twaróg chudy 100 g

SólPieprz czarny

Pieprz CayenneOregano

Olej rzepakowy 1 łyżka

P1030827

Sposób przygotowania

Wszystkie składniki na ciasto razem wymieszać, a następnie zagnieść. Uformować kulkę, blaszkę posmarować masłem. Ciasto rozwałkować na posypanej mąką stolnicy, a następnie przełożyć  do formy. Spód ciasta nakłuć widelcem, wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na ok 10-15 minut. W międzyczasie przygotować farsz. Kurczaka pokroić w kostkę przyprawić szczyptą soli, pieprzem Cayenne oraz oregano, podsmażyć na łyżce oleju. Paprykę, cebulę oraz ser Feta pokroić w kostkę. Na podpieczonym spodzie ułożyć składniki farszu, a następnie całość zalać jakiem wymieszanym z twarogiem, pieprzem, szczyptą soli oraz oregano. Na wierzchu ułożyć połówki pomidorków koktajlowych.  Tartę piec 20 minut w 170 stopniach.

Smacznego !

P1030828

P1030829

Oceń
6.7/10. Oddano 56 głosy.
ponad miesiąc temu
Skomentuj Dodaj opinię

Opinie

  • Marta Włoch 19.11.2016, 3:43

    Chcialabym wiedzieć cz te przepisy nadają się dla diabetyka, nie ma informacji na ile porcji i o ilości kalorii

    Odpowiedz
    • Magda Borowiec
      Magda Borowiec 21.11.2016, 2:16

      Witam,

      przy każdym przepisie na zdjęciu głównym jest napisana ilość porcji. Na mojej stronie są zarówno przepisy, które jak najbardziej mogą znaleźć się w jadłospisie diabetyka (np. ten pod, którym napisała Pani komentarz), ale są również przepisy zawierające produkty o dość wysokim indeksie glikemicznym, które należy spożywać w ograniczonych ilościach np. dynia.

      Pozdrawiam :)

      Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone