Jesteś na:

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

16 18 20

Zapraszam na pełnowartościowy i sycący koktajl z zielonych warzyw i owoców. Koktajl może z powodzeniem zastąpić pełny posiłek, kiedy nie mamy czasu na samodzielne przygotowanie obiadu czy kolacji. Dodatek awokado zapewnia obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6, a pozostałych składników wapnia, potasu i witamin: A, K, C. Napój jest ponadto bogatym źródłem błonnika regulującego pracę naszego przewodu pokarmowego.

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Składniki

Banan – 1 sztuka

Kiwi – 1 sztuka

Gruszka – 1 sztuka

Awokado – 1/2 sztuki

Jarmuż – spora garść (około 20g)

Woda – 100ml

Miód – 1 łyżeczka (opcjonalnie, dla osób preferujących słodsze koktajle)

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Sposób przygotowania:

Banana, gruszkę i kiwi obrać, pokroić na mniejsze kawałki, wrzucić do kielicha blendera. Awokado przeciąć wzdłuż nożem, po czym przekręcić połówki w przeciwnych kierunkach i rozłożyć. Wyciągnąć pestkę. Zdjąć skórkę, a miąższ pokroić i dodać do pozostałych składników (z dojrzałego awokado skórka bardzo łatwo odchodzi od miąższu). Jarmuż opłukać i wrzucić do kielicha, dolać wodę. Ewentualnie dosłodzić 1 łyżeczką miodu. Całość zblendować aż do uzyskania właściwej konsystencji, w razie potrzeby dolać więcej wody.

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Oceń
6.3/10. Oddano 18 głosy.
ponad miesiąc temu
Skomentuj Dodaj opinię

Czas w minutach potrzebny na spalenie jednej porcji

Wykres składu

Wykres wartości energetycznej

Opinie

  • Snopek 18.11.2016, 5:50

    Polecam 😉 sama również robię z podobnych składników oprócz tego dodaję mielony młody jęczmień i spiruline oraz nasionka chia 😋 mniam przeważnie piję go na śniadanko

    Odpowiedz
  • idka 03.12.2016, 11:38

    Ja z kolei zamiast dosyć kalorycznego awokado dodaję pomarańcze lub mango i też jest mniam, za to nie musze dosładac już miodem. Jest wystarczająco słodkei :) Jeśli daję spirulinę to też chlorellę :) dla równowagi.

    Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone

Zobacz również: