Największe błędy amatorów sportu
Lato sprzyja do podejmowania częstszego wysiłku fizycznego. Wiele osób marzy o pięknej sylwetce, którą będzie można pokazać na plaży, wiec zaczyna intensywne treningi. Jaki jest największy błąd sezonowych sportowców?
SPIS TREŚCI
Błędy sezonowych sportowców
Latem możemy zobaczyć największą ilość osób biegających, uprawiających aerobik i ćwiczenia siłowe w klubach. W każdym rodzaju sportu, aby uzyskać jakieś wyniki, bądź zmienić wygląd naszej sylwetki – najważniejsza jest regularność. Miesiąc intensywnych ćwiczeń przed wyjazdem na plażę nie zawsze pomoże nam w uzyskaniu wymarzonego celu.
Największym błędem sezonowych sportowców jest jednak niebezpieczne podejście do ćwiczeń. Osoby takie zazwyczaj wymagają od siebie cudów i szybkiego progresu, co może w prosty sposób prowadzić do przeciążenia i kontuzji. Osoby takie zapominają o rozgrzewce, którą należy przeprowadzać przed każdym treningiem. Pozwala ona zwiększyć temperaturę ciała, przyspieszyć bicie serca i odpowiednio przygotować organizm do wysiłku, jaki go czeka.
Jeśli o rozgrzewce wiele osób zapomina to o rozciąganiu z pewnością nic nie wie. Rozciąganie zarówno przed, jak i po treningu jest równie ważne jak sama rozgrzewka. Przyspiesza ono regenerację i wzrost mięśni, zmniejsza „zakwasy”, zwiększa mobilność stawów i zwiększa odporność układu ruchu przed urazami spowodowanymi niedoskonałą techniką.
Zarówno rozgrzewka, jak i rozciąganie są obowiązkowymi elementami każdego treningu. Dzięki nim unikniemy niebezpiecznych kontuzji i urazów, które mogą zakończyć się mocnym ograniczeniem ruchowym, a także niemożnością wykonywania jakiejkolwiek aktywności. Pamiętajmy także, aby regularnie trenować, a nie tylko miesiąc przed wyjazdem na wakacje.