Jesteś na:
szkolenie

Trening Biegacza - Planowanie, Technika i Profilaktyka

Wróć do kalendarza
Informacje
Kiedy:
27 - 28 sierpnia 2016
08:30
Czas zakończenia:
17:30
Gdzie:
CrossFit Mokotów
ul. Postępu 3a
Mokotów, mazowieckie, Polska
Strona www:
https://www.trainingshowroom.com/pl/p/SZKOLENIE-TRENING-BIEGACZA-PLANOWANE%2C-TECHNIKA-I-PROFILAKTYKA/784
Organizatorzy:
Training SHOWroom
Zapisy
na stronie organizatora
cena: 899.00 zł (dostępne rabaty ? 499 zł (do 13 sierpnia) )

Bycie dobrym w bieganiu to integralna część wielu dyscyplin sportowych. Jeśli chcesz stawać się coraz lepszy oraz startować w zawodach, musisz biegać szybko i dużo, bez łapania, co chwilę kolejnych kontuzji. Nie ważne czy biegasz rekreacyjnie, traktujesz bieganie, jako przygotowanie do innej dyscypliny, czy też jest ono częścią treningu w ramach innego sportu, bieg jest nieodłączną i naturalną częścią istoty ludzkiej.

Wiedza, którą otrzymasz na szkoleniu ma pełnić funkcję dokładnego i zrozumiałego przewodnika zarówno dla osób, które już biegają, ale także dla tych, którzy dopiero chcą zacząć regularne treningi.

Wszystkie elementy szkolenia, które zostaną przedstawione podczas dwóch dni kursu, mają za zadanie umożliwić sprawdzenie, w jakim stopniu jesteś przygotowany do prawidłowego, technicznego biegania.

Realizacja wszystkich zagadnień pomoże Ci osiągnąć maksymalny poziom wytrenowania..

CO MY OFERUJEMY W TYM TEMACIE?

Wiedzę i metody, które pozwolą Ci poznać i wprowadzić w życie zasady prawidłowego biegania. Umiejętności zdobyte w trakcie szkolenia wykorzystasz zarówno podczas swoich treningów jak i pracy z klientami ćwiczącymi rekreacyjnie oraz z zawodowymi sportowcami na wysokim poziomie.

WIEDZA ZDOBYTA NA SZKOLENIU POZWOLI CI:

- zrozumieć jaka jest prawidłowa technika biegowa, poprzez pracę stóp, nóg, rąk i tułowia;

- będziesz w stanie weryfikować szybko błędy występujące podczas biegania;

- zyskując tą wiedzę będziesz mógł przeprowadzić zajęcia z techniki biegowej dla klientów indywidualnych i zorganizowanych grup;

- będziesz potrafił/a w bardzo krótkim czasie wyeliminować najczęstsze problemy bólowe i znajdować źródło ich powstawania;

- będziesz potrafił/a tworzyć plan treningowy, tak aby przygotować klienta pod konkretny dystans biegowy;

- wiedza ta pozwoli osiągnąć z klientami o wiele lepsze wyniki sportowe w zdecydowanie krótszym czasie;

- zabezpieczyć przed najczęstszymi patologiami układu ruchu wynikającymi ze złej techniki biegowej;

- nauczysz się jak w możliwie najszybszy sposób zregenerować podopiecznych, aby móc sprawnie przeprowadzić kolejną jednostkę treningową;

- poznasz podstawowe ćwiczenia mobilizacyjne niezbędne dla treningów biegaczy;

OGÓLNY PLAN SZKOLENIA:

Dwa dni solidnej dawki wiedzy zostały podzielone na część teoretyczną i praktyczną. Pierwszego dnia nasi wykładowcy zbombardują Cię wiedzą na części wykładowej, po czym drugiego przełożą to wszystko na zajęcia praktyczne na powietrzu.

[Technika biegowa wyznaczniki]

• Postawa

• Praca rąk

• Praca nóg

• Najczęstsze błędy

• Bieganie na całej stopie vs bieganie od pięty

[Wpływ błędów treningowych na przyczyny kontuzji]

• Bóle w obrębie stawu rzepkowo-udowego

• Bóle przedniej części piszczeli - shin splints

• Bóle pleców

• Kolano biegacza

• Ból obrębie Achillesa

[Sprawność]

• Sprawność ogólna, a wyniki

• Biomechanika ciała vs biomechanika biegu

• Plyometria, a wynik sportowy

• Core stability u biegaczy

• Mobilność w treningu biegaczy

• Bieg długodystansowy to odzyskiwanie energii

• Rozgrzewka i cool down

[Często zadawane pytania]

• Nawadnianie

• Buty do biegania jakie kiedy i dlaczego

• Ćwiczenia profilaktyczne dla biegaczy

• Rolling i stretching w treningu

DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE?

• Szkolenie skierowane jest zarówno do trenerów jak i osób ćwiczących rekreacyjnie, które nie mają doświadczenia z ruchem biegowym i dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z taką formą aktywności.

KADRA SZKOLENIOWA:

Anna Szymańska

Trener II klasy lekkiej atletyki i kulturystyki, instruktor gimnastyki sportowej oraz pływania. Swoją przygodę ze sportem rozpoczęła od treningów na Sali gimnastycznej podczas zajęć z akrobatyki, jednak później wyspecjalizowała się w lekkiej atletyce, ukierunkowując swoje działania na biegi sprinterskie.

Ania była również zawodniczką jednej z warszawskich drużyn Rugby i właśnie tej dyscyplinie poświęciła swoją pracę doktorską, którą przygotowuje na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie.

Szeroki warsztat trenerski pozwala jej na szybkie wychwytywanie błędów pojawiających się w kroku biegowym i poprawę wydajności ruchu poprzez naukę techniki. Doświadczenie zawodowe zdobyła w klubie sportowym CWKS Legia Warszawa.

Kamil Goleń

Absolwent wydziału Rehabilitacji AWF Warszawa. Specjalista treningu funkcjonalnego oraz trener przygotowania motorycznego. Kierownik działu treningu w CRS Clinic. Wykładowca licznych konferencji organizowanych m.in. przez PKOL, AWF Katowice, AWF Warszawa. Współtwórca szkoleń z dziedziny profilaktyki w tenisie ziemnym oraz bieganiu akredytowanych przez Polski Związek Tenisa oraz Polski Związek Lekkiej Atletyki. Jako trener przygotowania motorycznego współpracuje z zawodnikami kadr narodowych (tenis, lekka atletyka pływanie, sztuki walki). Uczestnik wielu międzynarodowych szkoleń : Applied functional science, EXOS Performance Mentorship I i II , Kinetic Control. Jego pasją jest pomoc ludziom aktywnym, którzy chcą powrócić do sportu po przebytej kontuzji. Fanatyk biegania, były lekkoatleta, który całą swoją karierę zawodową skupia na doskonaleniu siebie oraz swoich umiejętności trenerskich.

LOKALIZACJA:

Warszawa (wkrótce szczegóły)

DATA SZKOLENIA:

27-28.08.2016 - szkolenie będzie trwało 2 dni, podzielone na bloki teoretyczne i praktyczne.

Łącznie 14h potężnej dawki wiedzy.

Każdego dnia będziemy pracować od godziny 09:00 do 17:30.

Rejestracja i odbiór zestawów startowych 27.08.2016 godz. 8:30.

CENA:

Zakup szkolenia odbywa się na stronie sklepu pod adresem:

http://bit.ly/29z5wrS

First minute - 499zł (do 13 sierpnia)*

Cena regularna 899zł*

* Cena obejmuje skrypt szkoleniowy oraz ZESTAW STARTOWY:

- PIŁKA LACROSSE

- FLOSS X-BAND

- MINI BAND

- KOSZULKA

WAŻNE!

W tytule przelewu proszę podać: nr zamówienia, imię, nazwisko.

Ułatwi nam to weryfikację uczestnika.

W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt:

e-mail: [email protected]

tel.: 733333500

Dodano: 26 lipca 2016
Data aktualizacji: 26 lipca 2016
Zgłoś zmiany, edytuj wydarzenie:

Ocena

Aby móc wystawić ocenę

Wydarzenie nie zostało jeszcze ocenione.