Jesteś na:
szkolenie

Kurs Gym Workout Theory - teoria treningu

Wróć do kalendarza
Informacje
Kiedy:
29 października 2017
10:00
Czas zakończenia:
16:00
Gdzie:
Ośrodek Inicjatyw Edukacyjno-Społecznych
ul. Jęczmienna 9
Kraków, małopolskie, Polska
Strona www:
https://psacademy.eu/szkolenie/gym-workout-theory
Zapisy
na stronie organizatora
cena: 119.00 zł

Gym Workout Theory - Szkolenie skierowanie do wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym lub pragną poszerzyć swoją wiedzę z zakresu układania planów treningowych. Trenerów personalnych, instruktorów fitness oraz osób ćwiczących. Czas trwania: 6 godzin Uczestnicy otrzymują pełne materiały szkoleniowe. Certyfikat ukończenia kursu wydawany jest w języku angielskim. Kurs prowadzony jest w języku polskim i jest wyłącznie teoretyczny 29 października (niedziela), godz. 10:00 — 16:00, Ośrodek Inicjatyw Edukacyjno-Społecznych Uniwersytetu Pedagogicznego Jęczmienna 9, 31-268 Kraków, Sala konferencyjna Kwota: 119 PLN Zapisy: https://psacademy.eu/szkolenie/gym-workout-theory Jeśli podoba Wam się Nasze wydarzenie prosimy o udostępnienie u siebie na tablicy :-) Program kursu 1. Podstawy fizjologii i biomechaniki: - Budowa tkanki mięśniowej - Rodzaje energii dla pracujących mięśni - Rodzaje pracy mięśniowej 2. Definiowanie celu treningowego: - Budowa masy mięśniowej - Redukcja tkanki tłuszczowej - Trening na poprawę siły 3. Parametry treningowe: - Tempo - Liczba powtórzeń - Liczba serii - Przerwa odpoczynkowa 4. Technika wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych 5. Ćwiczenia górnej połowy ciała: - Push Up; - Lateral Raises; - Barbell Row; - Dips; - Standing Triceps Extension; - Push Press/ Arnold Press 6. Ćwiczenia dolnej połowy ciała: - Topografia i funkcje mięśni pośladkowych; - Hip thrust; - Curtsy lunge; - Abductor Machine; - Nordic Hamstring; - Fitball Hamstring Curl 7. Mięśnie brzucha: - Testy funkcjonalne mięśni brzucha; - Najskuteczniejsze ćwiczenia wg badań naukowych; - Abs Leg Raises; - Ab Wheel; - Plank; - Side Plank 8. Rodzaje planów treningowych: - Split kulturystyczny; - Full Body Workout; - Push/ Pull/ Legs; - Upper / Lower 9. Metody intensyfikacji treningu siłowego: - Trening interwałowy / kompleksy sztangowe; - Serie łączone; - Super Serie; - Dropset 10. Tworzenie planu treningowego 11. Podstawy korekcji wad postawy: - Plecy okrągłe; - Plecy wklęsłe; - Skolioza; - Zespół skrzyżowania górnego i dolnego; - Wytyczne do budowania planu treningowego u osób z wadami postawy Radosław Podruczny - Specjalista ds. Żywienia. Trener osobisty i Instruktor sportów siłowych. Absolwent Wydziału Medycznego w Legnicy. Od 11 lat pracuje w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym we Wrocławiu. Wykładowca w Premium Sport Academy. Współpracował CPF- Creative Professional Fitness i Centrum Ruchu Olimpijka z zakresu żywienia i metodyki treningowej. Założyciel Polskiej Akademii Zdrowego Żywienia, twórca rewolucyjnego programu odchudzającego \"Wymarzona Sylwetka\" Od 2015 roku Członek Polskiego Towarzystwa Żywienia Klinicznego. Półfinalista najbardziej prestiżowego konkursu w Polsce „Trener Roku” Dotarł do półfinałowej 30 stki spośród kilku tysięcy kandydatów. Autor wielu artykułów w pismach branżowych (Trainer, Moda na Zdrowie, Miasto w Formie, Fiteria). Redaktor działu dietetycznego w czasopiśmie Wrocpaper. Aktywnie uczestniczy w akcjach promujących zdrowy styl życia, a także współpracuje z wieloma firmami odnośnie poprawy jakości pracy i życia pracowników. W swojej pracy z podopiecznymi szczególną uwagę poświęca leczeniu otyłości u dzieci i wyrabianiu u nich zdrowych nawyków żywieniowych.

Redaktorzy:
Dodano: 4 października 2017
Data aktualizacji: 4 października 2017
Zgłoś zmiany, edytuj wydarzenie: