Jesteś na:
szkolenie

IIFYM - elastyczne podejście do diety Kraków

Wróć do kalendarza
Informacje
Kiedy:
29 stycznia 2017
11:30
Czas zakończenia:
17:00
Gdzie:
Cracovie
Kraków, małopolskie, Polska
Organizatorzy:
Tadeusz Sowiński - Dietetyk
Zapisy:
brak, bez rezerwacji

Rozwiązania żywieniowe oparte na IIFYM (if it fits your macros) stają się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne, co związane jest z tym, iż ekstremalnie „czysta dieta” nie tylko okazuje się nie być wyjątkowo skuteczna, ale też bywa trudna w realizacji, a nierzadko również wcale nie jest szczególnie zasobna w składniki odżywcze. Z drugiej strony na temat IIFYM krąży wiele mitów, a wielu „wyznawców” tej koncepcji przedstawia jej praktyczne emanacje w sposób przejaskrawiony czyniąc z niej karykaturę zdrowej diety.

W toku trwania szkolenia \\\"IIFYM - elastyczne podejście do diety\\\" uczestnicy otrzymają pakiet praktycznych informacji umożliwiajacych wykorzystanie zdobytej wiedzy w praktyce. całość oczywiscie zostanie uzupełniona przykładami z życia, ciekawostkami i mini-warsztatem. Zajęcia prowadzone są w sposób otwarty, tak że każdy może w dowolnej chwili zadać pytanie, oponować, spierać się i drązyć zainicjowany temat. Interaktywna forma szkolenia niesie za sobą wysoki potencjał dydaktyczny. Od uczestników jest jednak wymagana elementarna wiedza dotycząca podstaw dietetyki (warto wiedzieć np. jakie są źrodła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc).

Plan szkolenia

1. Mit „czystej diety”

– „czyste jedzenie” co to właściwie znaczy?

– „jesteś tym co jesz” – czy aby na pewno?

– analiza przypadku: wartość odżywcza typowej „czystej diety”

2. Czym jest IIFYM?

– IIFYM – co to właściwie znaczy?

– czy kaloria jest równa kalorii?

– czy liczą się tylko kalorie i „makroskładniki”?

– odchudzanie w barze szybkiej obsługi – opis przypadku,

– dla kogo IIFYM?

- IIFYM a zdrowie metaboliczne

3. Jak ułożyć dietę opartą na IIFYM?

– jak przeprowadzić wywiad żywieniowy?

– jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

– jak dobrać podaż energii do celu?

– jak ustalić proporcje makroskładników?

– jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia?

– analiza przypadku: przykładowe IIFYM – wartość odżywcza

4. IIFYM – holistyczne podejście

– czego oprócz „makroskładników” potrzebuje organizm?

– składniki deficytowe zwyczajowej diety,

– jak na podstawie osobniczych preferencji kulinarnych oszacować ryzyko niedoborów pokarmowych,

– naturalne „superfoods”

5. Środki ostrożności

– dla kogo nie jest IIFYM?

– dlaczego jestem ciągle głodny?

– pułapki IIFYM, czyli gdzie przebiega granica pomiędzy elastycznym, ale rozsądnym podejściem, a przesadną beztroską?

6. Warsztat

- przykładowe diety IIFYM,

- metodyka planowania diety

7. Q&A

Czas trwania szkolenia - około 5 - 6h

Cena: 350 zł, przy zapisie do 15 stycznia: 320zł,

Cena dla grup minimum trzyosobowych: 290 zł od osoby

Dla uczestników poprzednich szkoleń specjalny rabat

Ilość miejść ograniczona (20)

Uwaga: tylko do 1 stycznia 2017 roku promocyjna cena 250zł za uczestnictwo w szkoleniu.

Zapisy: kontakt priv przez FB lub @ ([email protected])

Miejsce: Kraków (dokłada lokalizacja podana zostanie w połowie stycznia)

Prowadzący: Tadeusz Sowiński, dietetyk sportowy, specjalista ds suplementacji, autor publikacji pojawiających się m.in. na łamach Food-Forum, BC, PoTreningu.pl, AfterWorkout.com.

https://www.youtube.com/watch?v=gcj95k11JtY

https://www.youtube.com/watch?v=fzUxzB-v2II

https://www.youtube.com/watch?v=XK5oz9LT48I

Redaktorzy:
Dodano: 2 stycznia 2017
Data aktualizacji: 2 stycznia 2017
Zgłoś zmiany, edytuj wydarzenie:

Ocena

Aby móc wystawić ocenę

Wydarzenie nie zostało jeszcze ocenione.

Wydarzenia - Kraków

29.07.2017, Kraków szkolenie