Jesteś na:
szkolenie

Active Mum- Aktywność w ciąży i po porodzie

Wróć do kalendarza
Informacje
Kiedy:
04 - 05 listopada 2017
10:00
Czas zakończenia:
15:00
Gdzie:
Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych we Wrocławiu
ul. Trzebnicka 42
WrocŁaw, dolnośląskie, Polska
Organizatorzy:
Premium Sport Academy
Zapisy
na stronie organizatora
cena: 299.00 zł (dostępne rabaty ? 129 zł 1 dzień )

Active Mum - aktywność w ciąży i po porodzie.

Jednodniowe szkolenie teoretyczne za 129 zł lub dwudniowe szkolenie teoretyczno-praktyczne za 299 zł (do wyboru)

Dla kobiet aktywnych fizycznie zajście w ciążę to często moment, w którym przerywają aktywność w obawie o zdrowie dziecka. Mądrze stosowana aktywność fizyczna ma same zalety pod kątem dobrostanu matki dziecka. Wzmacnia mięśnie biorące udział w porodzie, zmniejsza przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej, a także zapobiega cukrzycy ciążowej i poprawia natlenowanie krwi. Dodatkowo powoduje uwalnianie hormonów szczęścia i poprawia nastrój. Na Naszym szkoleniu poznacie fizjologiczne zmiany jakie zachodzą w czasie ciąży i jak zmieniać trening w zależności od zaawansowania ciąży. Bardzo duża część szkolenia obejmuję aktywność po porodzie naturalnym jak i cesarskim cięciu. Dowiecie się jak szybko możecie zacząć pracować z mięśniami w sposób całkowicie bezpieczny i jak szybko wrócić do figury sprzed ciąży.

Czas trwania: 10 godzin (5 godz. teoria + 5 godz. praktyka)

Uczestnicy otrzymują materiały szkoleniowe

oraz certyfikat ukończenia kursu

Liczba miejsc na szkoleniu praktycznym : 20

W przypadku szkoleń praktycznych takich jak to, prosimy o uiszczenie opłaty rezerwacyjnej w wysokości 100 zł w ciągu 7 dni od daty zapisu . Reszta należności może być uregulowana w terminie późniejszym lub w dniu szkolenia.

Szkolenie teoretyczne

4 listopada (sobota)

Godz. 10.00-15.00

Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych we Wrocławiu

ul. Trzebnicka 42

50-230 Wrocław

Aula na parterze

Cena 129 zł

Zapisy: https://psacademy.eu/szkolenie/active-mum-teoria

Szkolenie teoretyczno- praktyczne

Teoria 4 listopada (godziny i miejsce jak wyżej)

Praktyka 5 listopada (niedziela)

Godz. 10.00-15.00

Klub Fitness Academy Wrocław Stare Miasto

Galeria Dominikańska

plac Dominikański 3

50-159 Wrocław

Kwota: 299 PLN

Zapisy: https://psacademy.eu/szkolenie/active-mum-teoria-i-praktyka

Program szkolenia

04.11.2017 (sobota) szkolenie teoretyczne 5 godzin

Trening w ciąży:

1. Zmiany ciała zachodzące podczas ciąży:

- Układ sercowo-naczyniowy,

- Gospodarka insulinowo-cukrowa,

- Zmiany anatomiczne

2. Ogólne zalecenia oraz przeciwwskazania do treningu w okresie ciąży

3. Aktywność fizyczna w I trymestrze, II trymestrze oraz III trymestrze: jakie ćwiczenia wykonywać w danym trymestrze ciąży, czego unikać

Aktywność fizyczna po porodzie:

4. Aktywność fizyczna w połogu:

- Jak powrócić do ogólnej sprawności w pierwszych dobach po porodzie,

- Jakie ćwiczenia wykonywać w połogu po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu,

- Rozstępu mięśnia prostego brzucha, mobilizacja rany po cesarskim cięciu,

- Ćwiczenia zalecane i przeciwwskazane

5. Aktywność fizyczna po okresie połogu:

- w jaki sposób programować trening, aby powrócić do sprawności sprzed ciąży,

- wprowadzanie mobilizacji mięśni do treningu,

- przykładowe treningi / ćwiczenia

05.11.2017 (niedziela) szkolenie praktyczne 5 godzin

Aktywność fizyczna w ciąży:

8. Istotne aspekty, na które należy zwrócić szczególną uwagę u kobiet w ciąży

8. Rozgrzewka

8. Przykłady ćwiczeń, które można wykonywać w:

- I trymestrze,

- II trymestrze,

- III trymestrze,

- Jakiego sprzętu można używać podczas ćwiczeń w ciąży

Aktywność fizyczna w okresie połogu:

9. Prawidłowa postawa ciała - krótka anatomia

10. Mobilizacja mięśni - jak ją wykonać, nad jakimi mięśniami pracować

11. Przykładowe ćwiczenia

Redaktorzy:
Dodano: 4 października 2017
Data aktualizacji: 4 października 2017
Zgłoś zmiany, edytuj wydarzenie:

Wydarzenia - WrocŁaw